11 Različne prednosti meditacije
Če menite, da so prednosti meditacije le v tem, da se znebite stresa, je zdaj čas, da to dojemanje spremenite. Ker so koristi meditacije zelo raznolike. Ne samo učinkovito pri odpravljanju občutkov utrujenosti v umu, ampak lahko prepreči senilnost, veste!1. Znebite se stresa
Prva in najbolj priljubljena korist meditacije je lajšanje stresa. Ena študija, ki je vključevala 3500 odraslih, je pokazala, da jim meditacija lahko pomaga zmanjšati občutek stresa. V drugi študiji je bil meditacijski slog z imenom "meditacija čuječnosti«, lahko zmanjša vnetni odziv v telesu, ki ga povzroča stres.2. Nadzirajte anksioznost
Ko stresa ni več, to pomeni, da je anksiozne motnje mogoče nadzorovati. V študiji, ki je trajala 8 tednov, je meditacija udeležencem pomagala zmanjšati tesnobo v svojih glavah. V tej študiji so bile dokazane tudi koristi meditacije, kot je nadzor strahu (fobije) do napadov panike. Druga študija je poskušala dokazati učinkovitost meditacije s prošnjo za poročila tistih, ki so meditirali. Posledično se lahko koristi meditacije čutijo dlje časa.3. Povečajte samozavedanje
Druga prednost meditacije je, da vam pomaga izvleči najboljše v sebi. Kajti meditacija vas uči pozitivno razmišljati o sebi. Ker še vedno obstajajo ljudje, ki niso samozavestni in se nagnjeni k podcenjevanju. V eni študiji je 40 odraslih moških in žensk uspelo premagati osamljenost z uporabo programa meditacije. Druga študija dokazuje, da je ženskam z rakom dojke uspelo povečati samozavest v boju proti tej strašni bolezni.4. Izboljšajte koncentracijo in pozornost
Prednosti meditacije vključujejo večjo koncentracijo, meditacijo pa lahko primerjamo z vadbo v telovadnici. Razlika je v tem, da v telovadnici gradiš mišice. Ko meditirate, krepite koncentracijo in pozornost! Na primer, študija, ki je trajala 8 tednov, je uspela dokazati, da lahko meditacija poveča sposobnost udeležencev, da so pozorni in se osredotočijo. Druga študija je tudi pokazala, da lahko koristi meditacije okrepijo sposobnost osredotočanja udeležencev pri opravljanju nalog v pisarni. 5. Preprečuje senilno demenco
Meditacija lahko izboljša vašo sposobnost pozornosti na stvari, tako da lahko preprečite demenco.Ena metoda meditacije, ki lahko prepreči senilno demenco, se imenuje Kirtan Kriya. V eni študiji bi lahko ta meditacija udeležencem pomagala, da si bolje zapomnijo.
6. Zagotovite motivacijo, da boste boljši zase in za druge
Meditacija, imenovana Metta, naj bi vas spodbudila k boljšemu razmišljanju in obnašanju do sebe in drugih. S to prakso meditacije se lahko naučite dobro razmišljati in se obnašati ne samo do sebe in svojih prijateljev, temveč tudi do tistih, ki jih dojemate kot sovražnike. Približno 22 študij je dokazalo, da lahko koristi meditacije na to naredijo ljudi bolj naklonjene drugim.7. Pomagajte se znebiti odvisnosti
Mentalna disciplina, ki jo gradite z meditacijo, vam lahko dejansko pomaga, da se znebite odvisnosti in odvisnosti od ene stvari. Ena študija, ki je vključevala močne pivce, je pokazala, da nadzoruje njihovo željo po alkoholnih pijačah. Ne samo to, meditacija lahko nadzoruje tudi željo po prenajedanje.8. Izboljšajte kakovost spanca
Meditacija lahko izboljša tudi kakovost spanca.Naslednja prednost meditacije je izboljšanje kakovosti spanja. Študija je to poskušala dokazati tako, da je prvo skupino prosila, naj meditira, naslednja pa ne. Skupini, ki je izvajala meditacijo, je uspelo spati hitreje in število ur spanja se je povečalo. Očitno so se koristi meditacije izkazale za učinkovite, saj lahko preprečijo nespečnost. 9. Znižuje krvni tlak
Meditacija lahko izboljša tudi fizično zdravje z zmanjšanjem stresa na srcu. Dokaz, študija, ki je vključevala 996 udeležencev, je po meditaciji s ponavljanjem besed v srcu uspela znižati visok krvni tlak. Vendar pa se prednosti meditacije na to štejejo za učinkovitejše pri starejših (starejših) in tistih z visokim krvnim tlakom.10. Lahko pomaga ljudem s kroničnimi boleznimi pri nadzoru simptomov
Naslednja prednost meditacije je, da lahko ljudem s kroničnimi boleznimi pomaga nadzorovati simptome. Več študij je pokazalo, da lahko meditacija nadzoruje simptome naslednjih bolezni:- astma
- Rak
- Depresija
- Srčna bolezen
- Visok krvni pritisk
- Težave s spanjem
- Glavobol napetost
