Teh 6 vzrokov za visok holesterol, na katere se morate paziti

Pravzaprav ni tipičnega stanja, ki bi bilo simptom visokega holesterola. Vendar pa se lahko zavedate številnih stanj, kot so bolečine v prsnem košu, občutljive izrastke ali rumenkasto obarvanje kože (ksantomi) in impotenca pri moških. Visok holesterol je zdravstvena motnja, ki se pojavi, ko je raven maščob v krvi previsoka. Simptomi visokega holesterola povzročajo bolečine v več delih telesa do nevarnih bolezni, kot sta možganska kap in bolezni srca. Da bi se izognili simptomom visokega holesterola, lahko prepoznate vse, ko se pojavi ta zdravstvena motnja.

Vzroki za visok holesterol, ki se jih morda ne zavedate

Vzrok za povišan holesterol se lahko dejansko pojavi zaradi vsakodnevnih navad ali določenih zdravstvenih stanj, ki se jih morda ne zavedate. Sledijo navade in zdravstvene razmere, ki lahko povzročijo visok holesterol.

1. Nezdrava prehrana

Eden od vzrokov za visok holesterol je nezdrava prehrana. Živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, kot so goveje meso, ovčje meso, maslo, smetana, sir, kokosovo olje in živila s transmaščobami, ki jih najdemo v pecivu, piškotih in kokice, lahko poveča vašo raven holesterola.

2. Redko opravljajte dejavnosti

Eden od vzrokov za visok holesterol je redko gibanje in aktivnost. Stanja, ki večinoma sedejo ali spijo in redko telovadijo, povzročajo kopičenje ravni slabega holesterola, ki je škodljiv za telo.

3. Navada kajenja in uživanja alkohola

Vsebnost akroleinskih snovi v cigaretah lahko poveča raven slabega holesterola v telesu in sproži tveganje za simptome visokega holesterola. Tako aktivni kot pasivni kadilci imajo enako nagnjenost k kopičenju holesterola v krvi, kar povzroča bolezni, kot so možganska kap, bolezni srca in sladkorna bolezen. Enako tveganje doživljajo tudi posamezniki z navado uživanja alkohola.

4. Debelost

Prekomerna teža lahko sproži tudi nabiranje oblog v krvnih žilah. Če želite to premagati, se lahko izognete dejavnikom, ki povzročajo debelost, in ohranite idealno telesno težo ter bodite pridni pri vadbi.

5. Nekatere bolezni

Nekatere bolezni so lahko tudi eden od vzrokov za povišan holesterol. Nekatere bolezni, ki povzročajo visok holesterol, so bolezni ledvic, sladkorna bolezen, visok krvni tlak in motnje ščitnice.

6. Potomci

Vzrok za povišan holesterol se lahko pojavi tudi zaradi genetskih dejavnikov. Če ima eden od vaših družinskih članov, kot so vaš oče, mama, babica ali dedek, v preteklosti visok holesterol, je velika verjetnost, da imate tudi vi visok holesterol. [[Povezan članek]]

Kako preprečiti vzrok visokega holesterola

Vadba je lahko eden od načinov za preprečevanje simptomov

visok holesterol. Za preprečevanje simptomov visokega holesterola ni treba uporabljati zdravil. Pravzaprav so spodnje metode razmeroma preproste, kar lahko storite.

• Ohranite zdravo prehrano:

  Uživanje zdrave hrane z nizko vsebnostjo maščob in bogato s hranili je lahko eden od načinov za preprečevanje simptomov visokega holesterola. Zdrava hrana, bogata z vitaminom D, lahko zniža raven holesterola. Živila, ki znižujejo raven slabega holesterola, vključujejo zeleno zelenjavo, oreščke, banane, oves, zeleni čaj in sojino mleko. Omejite uživanje rdečega mesa, da preprečite zvišanje ravni holesterola.

• Opustitev slabih navad:

  Simptom visokega holesterola se lahko izognemo tudi z opustitvijo kajenja in uživanjem alkoholnih pijač. Namesto tega bodite pridni in vsak dan popijte vsaj 8 kozarcev vode, da izboljšate krvni obtok, ohranite delovanje ledvic in črevesja ter nadzorujete vnos kalorij.

• Rutina vadbe:

  Ne le hujšanje in oblikovanje idealnega telesa, redne vadbene navade pomagajo tudi zvišati raven dobrega holesterola in znižati raven slabega holesterola.

Opombe iz SehatQ:

Dejansko lahko naredite te preproste korake za lajšanje simptomov visokega holesterola. Če pa simptomi ne izginejo ali se celo poslabšajo, se posvetujte z zdravnikom. Tako lahko takoj dobite pravo zdravljenje.