Kot starši je seveda naša dolžnost, da poskrbimo za prehranski vnos vašega otroka. Eno najpomembnejših hranil za otroke je vitamin C, ki je morda najbolj priljubljen med vsemi. Kakšne so koristi vitamina C za otroke?
Različne koristi vitamina C za otroke
Kot pri odraslih, vitamin C za otroke tudi vašemu malčku zagotavlja naslednje zdravstvene koristi:
1. Ohranite imunski sistem vašega malčka
Med številnimi funkcijami in koristmi vitamina C za otroke je ena najbolj iskanih njegova sposobnost, da poveča njihov imunski sistem. Ta vitamin vsebuje veliko imunskih celic, kar kaže, da je vitamin C sredstvo za povečanje odpornosti telesa – tudi pri vašem malčku.
2. Poskrbite za zdravje vašega malčka na splošno
Vitamin C je tudi eden najpomembnejših antioksidantov
močan . Antioksidanti igrajo ključno vlogo pri ohranjanju splošnega zdravja. Vitamin C kot antioksidant pomaga nadzorovati proste radikale. Presežek prostih radikalov lahko sproži poškodbe celic in sproži različne kronične bolezni.
3. Ohranite zdrave kosti in zobe
Vitamin C ima tudi vlogo pri tvorbi kosti in zob. Ta vloga je za vašega malčka ključna, saj je še v fazi rasti.
4. Igrajte vlogo pri tvorbi kolagena
Druga korist vitamina C za otroke je, da igra vlogo pri tvorbi kolagena. Kolagen je beljakovina, ki sestavlja številne dele telesa, vključno s kožo, hrustancem, krvnimi žilami in mišicami. Kolagen ima tudi vlogo pri vzdrževanju vezivnega tkiva in celjenju ran.
5. Igra vlogo pri tvorbi nevrotransmiterjev in karnitina
Nevrotransmiterji so možganske spojine, ki igrajo vlogo pri prenosu signalov v živčni sistem. Medtem karnitin deluje pri kroženju in razgradnji maščobnih kislin v energijo.
Kakšne so dnevne potrebe po vitaminu C za otroke?
Matematično so tu dnevna priporočila za vitamin C za otroke do najstnike:
- Otroci 1-3 leta: 15 mg
- Otroci, stari 4-8 let: 25 mg
- Otroci 9-13 let: 45 mg
- Mladostniki, stari 14-18 let: 65-75 mg
Človeško telo, vključno z otrokom v razvoju, ne more samo proizvajati vitamina C. Da bi zadostili dnevnim potrebam po vitaminu C, morajo starši zagotoviti, da njihov malček uživa zelenjavo in sadje, ki vsebuje vitamin C.
izbirčen jedec Če imate težave pri uživanju sadja in zelenjave, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom, ali lahko jemlje dodatke vitamina C. Obstaja veliko blagovnih znamk prehranskih dopolnil vitamina C za otroke. Z zdravnikom se pogovorite o blagovni znamki, ki je najbolj primerna za vašega malčka.
Viri vitamina C za otroke iz sadja in zelenjave
Vire vitamina C za otroke lahko pridobimo iz citrusov, jagod, ananasa, kivija itd. Nekaj primerov virov vitamina C za otroke, ki jih je enostavno najti, so:
- Citrusi, kot so pomaranče in limone
- Jagoda
- Mango
- kivi
- Zelje
- špinača
- paprika
- Paradižnik
- Melona
- Brokoli
- Cvetača
- Pawpaw
- Guava
Simptomi pomanjkanja vitamina C pri otrocih
Čeprav je vire vitamina C še vedno lahko najti, so nekateri otroci izpostavljeni tveganju za razvoj pomanjkanja vitamina C, znanega kot skorbut ali
skorbut . Nekateri simptomi, ko otroku primanjkuje vitamina C, in sicer:
- Oslabljena rast kosti
- Krvavitev
- anemija
Vedno spremljajte zdravje svojega malčka, zlasti pri ohranjanju vnosa vitamina C iz zgornjih virov. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Vitamin C je zelo pomemben za zdravje in razvoj. Na srečo je ta vitamin zelo enostavno najti iz zdrave hrane, zlasti zelenjave in sadja. Če vaš malček težko jesti sadje in zelenjavo, si lahko po posvetu z zdravnikom razmislite o dodatkih vitamina C.
Vire vitamina C za otroke lahko pridobimo iz citrusov, jagod, ananasa, kivija itd. Nekaj primerov virov vitamina C za otroke, ki jih je enostavno najti, so: 
