Koristi zmajevega sadja za nosečnice so zagotovo koristne za zdravje matere in ploda. Poleg sladkega in osvežilnega okusa niso nič manj številne tudi koristi zmaja za nosečnice. V Indoneziji ima priljubljena vrsta zmajevega sadja belo in rdeče meso. Obstajata pa tudi rdeči zmajev sadež (zelo sladek okus) in rumeni zmajev sadež z belim mesom (zelo majhno). Čeprav je različna, ta vrsta zmajevega sadja prihaja iz iste družine, ki jo uvrščamo med rastline kaktusov (
Kaktuse ) in rod
Hylocereus . Zato ima katero koli zmajevo sadje, ki ga izberete, v bistvu enako vsebino in koristi. Tako za nosečnice kot za plodove, spoznajte različne prednosti zmajevega sadja za nosečnice, ki so vredne pozornosti!
Vsebnost zmajevega sadja
Zmajevo sadje je pri nosečnicah zelo povpraševano zaradi številnih dejavnikov, na primer zaradi njegovega sladkega okusa, sadja je enostavno dobiti in njegove hranilne vrednosti ni za šalo. V vsakih 170 gramih sadja so pomembne hranilne snovi, kot so:
- Kalorije: 102
- Beljakovine: 2 grama
- Ogljikovi hidrati: 22 gramov
- Vlaknine: 5 gramov
- Naravni sladkor: 13 gramov
Še en plus zmajevega sadja, poleg tega, da je vir naravnih ogljikovih hidratov, je, da vsebuje številne vitamine in minerale, ki jih potrebujejo nosečnice, kot so vitamina A in C, kalcij, železo, magnezij.
Prednosti zmajevega sadja za nosečnice
Če ste noseči, ni nič narobe, če zmajev sadež vključite v svoj dnevni jedilnik. Tukaj so prednosti zmajevega sadja za nosečnice, ki jih lahko občutite.
1. Poenostavitev prebave
Vlaknine iz zmajevega sadja pripomorejo k nemoteni prebavi. Zaprtje med nosečnostjo in driska sta pritožbi nosečnic, s katerimi se pogosto srečujemo. Temu stanju pa se lahko izognemo, če zaužijemo dovolj vlaknin, med katerimi je tudi zmajev sadež.
2. Okrepite imunski sistem
Da ne bi bile dovzetne za bolezni, na primer za gripo, morajo imeti nosečnice vedno močan imunski sistem. Hkrati je vsebnost vitamina C v zmajevem sadju pomembna za krepitev imunskega sistema, da telo ni dovzetno za napade bakterij in mikrobov.
3. Preprečite anemijo
Prednosti zmajevega sadja za nosečnice pomagajo preprečiti anemijo zaradi pomanjkanja železa Preprečevanje anemije je še ena korist zmajevega sadja za nosečnice. Utrujenost, ki pogosto napada nosečnice, je lahko znak anemije pri nosečnicah, imenovane pomanjkanje krvi. Da bi to preprečili, lahko uživate prednosti zmajevega sadja za nosečnice glede na vsebnost železa v njem. Glede na raziskavo, ki jo je objavil Nacionalni center za biotehnološke informacije, lahko železo s povečanjem ravni hemoglobina pomaga povečati sposobnost krvi za prenašanje kisika po telesu. [[sorodni članki]] Vendar pa se morajo nosečnice, ki jih že prizadene anemija, posvetovati z zdravnikom, da se težava takoj odpravi.
4. Pomaga krepiti kosti
Zmajev sadež za nosečnice pomaga pri razvoju ploda. V tem primeru koristi zmajevega sadja za nosečnice tokrat izhajajo iz vsebnosti kalcija, ki lahko pomaga pri oblikovanju otrokovih kosti. Poleg tega lahko kalcij in riboflavin v zmajevem sadju pomagata pri rasti kosti in zob ter jih krepita pri nosečnicah, tako da so pripravljene preživeti obdobje nosečnosti do poznejšega poroda.
5. Preprečite prirojene napake
Ali zmajev sadež vsebuje folno kislino? Tako kot sadje in zelenjava na splošno tudi zmajevo sadje dokazano vsebuje folno kislino. Kot dobro sadje za nosečnice, vsebnost folne kisline v zmajevem sadju pomaga preprečevati prirojene okvare, kot so nepravilnosti nevralne cevi, vendar vsebnost folne kisline v zmajevem sadju ni preveč pomembna, zato morate še vedno jemati dodatke, ki vam jih predpiše zdravnik.
6. Zmanjšanje tveganja za preeklampsijo
Sladki okus zmajevega sadja, ki izvira iz naravnega sladkorja, zagotovo ne bo dvignil ravni sladkorja in krvnega tlaka. Zaradi tega imajo nosečnice, ki uživajo zmajev sadež, manjše tveganje za razvoj preeklampsije, če jo podpirajo tudi drugi zdravi življenjski slogi. Čeprav ima zmajev sadež številne prednosti, ga ne smete uporabljati kot nadomestek za dodatke, vitamine ali zdravila, ki jih dajejo zdravniki. Če imate težave z nosečnostjo, se nemudoma posvetujte z zdravnikom zaradi varnosti vas in vašega ploda.
7. Pomagajte znižati krvni sladkor
Koristi zmajevega sadja za nosečnice so sposobne tudi znižati krvni sladkor, poleg tega pa so koristi zmajevega sadja za nosečnice sposobne nadomestiti poškodovane celice v trebušni slinavki. Torej je trebušna slinavka sposobna optimalno proizvajati inzulin, hormon za razgradnjo sladkorja. Vendar te raziskave še vedno izvajajo na miših.
8. Preprečite proste radikale
Prednosti zmajevega sadja za nosečnice izhajajo tudi iz vsebnosti antioksidantov. Ko nosečnice jedo zmajevo sadje, vključno z rdečim zmajevim sadežem, boste prav tako začutili prednosti flavonoidov, fenolnih kislin in betacianinov, ki lahko odvrnejo proste radikale in poškodujejo celice v vašem telesu.
Predelano zmajevo sadje za nosečnice
Zmajev sadež lahko predelamo v različne vrste hrane, poleg tega, da ga zaužijemo neposredno v obliki rezanega sadja, lahko koristi zmajevega sadja za nosečnice pridobimo s predelavo v različne predelane variacije. To je predelano zmajevo sadje za nosečnice, ki ga lahko poskusite:
- Zmajeva sadna solata Zmajevo sadje lahko narežete na kocke in ga zmešate s koščki papaje in banane. Nato dodajte pomarančni sok.
- Puding zmajevega sadja , zdrobite zmajev sadež, nato skuhajte žele, ki ste jih pomešali z zmajevim sadjem, ki je bil zmlet. Dodajte sladilo po okusu.
- Led zmajevega sadja , mešalnik zmajevega sadja z vodo, limoninim sokom in naravnimi sladili. Nato sestavine zamrznite.
Ali lahko uživanje zmajevega sadja povzroči neželene učinke?
Na splošno se lahko koristi zmajevega sadja za nosečnice občutijo brez stranskih učinkov. Vendar pa se lahko pojavijo simptomi alergije zaradi uživanja zmajevega sadja. Simptomi alergij so srbenje v ustih, otekel jezik in ustnice, koprivnica, slabost in bruhanje.
Opombe iz SehatQ
Koristi zmajevega sadja za nosečnice so koristne za zdravo nosečnost. Vendar ne pozabite, da zmajev sadež ni nadomestek za prenatalne vitamine, ki jih je priporočil vaš ginekolog. Če opazite simptome alergije, takoj prenehajte z uživanjem zmajevega sadja in se posvetujte z zdravnikom. Za to se vedno posvetujte s porodničarjem in nutricionistom ali nutricionistom, da dobite maksimalno prehrano iz zdrave hrane za nosečnice. Prav tako lahko vprašate neposredno pri zdravniku preko
klepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ .
Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store. [[Povezan članek]]
Vlaknine iz zmajevega sadja pripomorejo k nemoteni prebavi. Zaprtje med nosečnostjo in driska sta pritožbi nosečnic, s katerimi se pogosto srečujemo. Temu stanju pa se lahko izognemo, če zaužijemo dovolj vlaknin, med katerimi je tudi zmajev sadež. 
Prednosti zmajevega sadja za nosečnice pomagajo preprečiti anemijo zaradi pomanjkanja železa Preprečevanje anemije je še ena korist zmajevega sadja za nosečnice. Utrujenost, ki pogosto napada nosečnice, je lahko znak anemije pri nosečnicah, imenovane pomanjkanje krvi. Da bi to preprečili, lahko uživate prednosti zmajevega sadja za nosečnice glede na vsebnost železa v njem. Glede na raziskavo, ki jo je objavil Nacionalni center za biotehnološke informacije, lahko železo s povečanjem ravni hemoglobina pomaga povečati sposobnost krvi za prenašanje kisika po telesu. [[sorodni članki]] Vendar pa se morajo nosečnice, ki jih že prizadene anemija, posvetovati z zdravnikom, da se težava takoj odpravi. 
Koristi zmajevega sadja za nosečnice so sposobne tudi znižati krvni sladkor, poleg tega pa so koristi zmajevega sadja za nosečnice sposobne nadomestiti poškodovane celice v trebušni slinavki. Torej je trebušna slinavka sposobna optimalno proizvajati inzulin, hormon za razgradnjo sladkorja. Vendar te raziskave še vedno izvajajo na miših. 
Zmajev sadež lahko predelamo v različne vrste hrane, poleg tega, da ga zaužijemo neposredno v obliki rezanega sadja, lahko koristi zmajevega sadja za nosečnice pridobimo s predelavo v različne predelane variacije. To je predelano zmajevo sadje za nosečnice, ki ga lahko poskusite: 
