Vadbena rutina? Pazite na simptome poškodbe kolena zaradi udarca

zdravje
Biti aktiven je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite za zdrave sklepe in telesa. Na žalost lahko rutinsko izvajanje napornih dejavnosti, kot so šport in druge telesne vadbe, povzroči poškodbe, zlasti poškodbe kolena. Koleno je del telesa, ki trdo dela, ko ste aktivni. Prekomerna obremenitev kolena lahko povzroči poškodbe kolenskih vezi, trdih trakov, ki povezujejo kosti v kolenu. Nekatere najpogostejše vrste poškodb kolena vključujejo zvine vezi, raztrgan meniskus in tendinitis.

Vzroki za poškodbe kolena

Poškodbe kolena, ki se pojavijo nenadoma, lahko povzročijo bolečino, oteklino ali modrice. Vzrok za poškodbo je lahko neposreden udarec v koleno, nenaden zasuk kolena, ko se podplat nasloni na tla, padec, nenaden upogib kolena, nenadna ustavitev med tekom, skoki in pristanek s pokrčenim kolenom, tudi premikanje nenadnega prenosa teže z ene noge na drugo. Poleg tega obstaja več pogojev, ki lahko povzročijo poškodbe kolena. Tukaj je nekaj izmed njih:

1. Burzitis

Bursitis je poškodba kolena, ki nastane zaradi vnetja ali otekline burze (vrečke, napolnjene z mazalno tekočino, ki se nahaja v predelu sklepa). Če doživite pogoste padce in udarce, se bursa, ki deluje kot blazina za ohranjanje gibanja sklepa, lahko razdraži.

2. Dislokacija lupine

Ta poškodba se pojavi, ko se kolenska kapica premakne iz položaja. Posledično se bodo pojavile bolečine v kolenu in oteklina. Stanje se pogosto pojavi kot posledica močnega udarca med športom ali nesreče.

3. Osteoartritis 

Osteoartritis je vrsta artritisa, ki jo pogosto doživljajo ljudje, starejši od 50 let. To stanje povzroči, da kolenski sklep boli ali oteče, ko se oseba aktivno giblje.

4. Patelarni tendinitis

Ta poškodba kaže na vnetje v tetivi, ki povezuje koleno s golenico. Tetive so trakovi žilavega tkiva, ki povezujejo vaše mišice s kostmi. Če vadite preveč, se lahko vnamejo in boleče.

5. Sindrom patelofemoralne bolečine 

To je poškodba, ki je posledica mišičnega neravnovesja, napetosti in težav s poravnavo stopala. To povzroča bolečine v kolenu in težave pri njegovem upogibanju.

Simptomi poškodbe kolena

Ko ima nekdo poškodbo kolena, je seveda tisto, kar čuti, neznosna bolečina v kolenu. Vendar pa se lahko stopnja bolečine in mesto njenega pojavljanja razlikujeta glede na resnost vaše poškodbe. Spodaj je nekaj pogostih simptomov poškodb pri ljudeh s poškodbami kolena, vključno z:
  • Bolečina, običajno bo bolečina pri upogibanju ali ravnanju kolena, zlasti pri hoji po stopnicah navzgor in navzdol
  • Oteklina in modrice
  • Težko podpirati na kolenih
  • Ne morem premakniti kolena.
Če imate te simptome, se nemudoma posvetujte z zdravnikom za nadaljnji pregled. Morda boste potrebovali tudi rentgensko slikanje ali MRI, da boste iz prve roke videli stanje svojega kolena.

Zdravljenje poškodb kolena

Ko se poškodujete, prenehajte z vso telesno dejavnostjo, ki jo opravljate. Če je koleno boleče in otečeno, poškodovanega sklepa ne masirajte, počivajte kolenski sklep, da zmanjšate bolečino. Če se bolečina poveča, pokličite in se posvetujte z zdravnikom za nadaljnje zdravljenje. Če vaš zdravnik reče, da niste resno poškodovani, lahko poškodbo zdravite sami doma. Spodaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite za pospešitev postopka obnovitve, vključno z:
  • Odpočijte kolena. Vzemite si nekaj dni, da popolnoma prenehate z intenzivnimi dejavnostmi, ki zahtevajo veliko gibanja v nogah.

  • Stisnite koleno z ledom. Uporaba ledu je pomembna za lajšanje bolečin in oteklin v kolenu. To naredite 15 do 20 minut vsake 3 do 4 ure. To počnite 2 do 3 dni oziroma dokler bolečina ne izgine.

  • Zavijte koleno. Z elastičnim povojom in vrvjo ovijte poškodovano koleno. To bo zmanjšalo oteklino in ohranilo koleno v pravilnem položaju.

  • Ko sedite ali ležete, dvignite kolena z blazino pod petami, da zmanjšate otekanje.

  • Vzemite protivnetna zdravila in zdravila proti bolečinam. Nesteroidna protivnetna zdravila, kot sta ibuprofen ali naproksen, bodo pomagala pri lajšanju bolečin in oteklin. Za navodila za pravilno uporabo zdravila se posvetujte z zdravnikom.

  • Naredite vaje za raztezanje in krepitev, če jih priporoča vaš zdravnik/terapevt.
Vendar pa bodo nekateri ljudje z resnimi poškodbami kolena potrebovali več ukrepov. Na primer, če imate burzitis, bo vaš zdravnik morda moral odstraniti odvečno tekočino iz burze v kolenu. Če imate artritis, boste morda potrebovali kortikosteroide za lajšanje vnetja. In če imate strgane vezi ali določene poškodbe kolena, boste morda potrebovali operacijo. To je nekaj pomembnih stvari o poškodbah kolena, ki jih lahko poznate. Čeprav je večina poškodb kolena ozdravljiva, je dobro, da se izognete poškodbam tako, da se pred kakršno koli naporno dejavnostjo vedno ogrejete. Izvorna oseba:

dr. Fanny Aliwarga, Sp.KFR

Doktor fizikalne medicine in rehabilitacije

Eka bolnišnica BSD