Eden od načinov za odkrivanje znakov depresije ali večkratne osebnosti je odkrivanje sprememb v dnevnih navadah. Tudi brez preverjanja pri strokovnjakih je to mogoče zlahka odkriti. A vseeno bi bilo najbolj natančno, če bi to stanje pregledal strokovnjak. Na ta način je mogoče ugotoviti, kaj se je v resnici zgodilo, in hkrati izslediti prejšnje vedenje.
Spremembe vsakodnevnih navad pri depresivnih ljudeh
Izvajanje vsakodnevnih dejavnosti in navad je lahko luksuz za ljudi z depresijo. Ko ste v depresivni epizodi, je težko opravljati običajne dejavnosti. Nekateri najbolj vidni kazalniki sprememb v dnevnih navadah so:
1. Osebna higiena
Ljudje z depresijo se neradi tuširajo. Ohranjanje osebne higiene je ključ do zdravja telesa. Toda med depresivno epizodo lahko celo želja po umivanju obraza popolnoma izgine. Poleg tega se je treba kopati, rezati nohte in vzdrževati osebno higieno v drugih oblikah. Ta zavrnitev kopanja je drugačna od
ablutofobija, posebna vrsta fobije, ko se človek boji kopanja. Poleg kopanja se izogibamo tudi nekaterim drugim čistilnim dejavnostim:
- Ščetkati zobe
- Umivanje las
- Zamenjati obleke
- Obrijte brke ali brado
- Pranje oblačil
Če doživite to, se poskusite s tem spopasti počasi. Začenši z uporabo ustne vode za vzdrževanje ustne higiene. Če ne želite biti izpostavljeni vodi, očistite telo, predvsem gube, z mokro robčkom. Nič ni narobe, če prosite za pomoč najbližje ljudi, da vam umijejo lase, se preoblečejo in celo zaupate nalogo pranja perila na druge ljudi. Vse velja, v redu je prositi za pomoč, ko um zaradi depresije ni osredotočen.
2. Zapuščanje postelje
Neradi vstajati iz postelje Za razliko od anksiozne motnje, ki otežuje vstajanje iz postelje, namreč klinomanije, tudi depresivni ljudje neradi zapustijo posteljo. Ker tudi težko dobro spijo. Ne bodite presenečeni, če so depresivni ljudje vso noč med spanjem nenehno v gibanju in nemirni. Ko je vaš cikel spanja v neredu, bo vse težje zjutraj vstati iz postelje in začeti. Ni motivacije za selitev, čeprav čakajo obveznosti, kot je delo. Vendar ne pozabite, da uspavalne tablete niso učinkovita rešitev za to stanje. Prav vredno poskusiti je meditacija. Obstaja veliko edinstvenih metod, ne da bi se morali potopiti v tišino. Meditacijo lahko izvajate pred spanjem, da umirite um in bolje zaspite.
3. Čiščenje doma
Kaj šele čiščenje ali pospravljanje hiše, tudi skrb zase je lahko zahtevna. Zato je ena od vsakodnevnih sprememb navad pri depresivnih ljudeh, da pustijo, da hiša razpade. Začenši od kupov umazanih oblačil, pomivanja posode, ki se je kopičila več dni, do smeti, raztresenih po hiši. Poleg tega so lahko nekatere druge odgovornosti, ki so prav tako zanemarjene v tej depresivni epizodi:
- Pranje oblačil
- Kuhajte ali pripravite hrano
- Skrb za otroke
- Skrb za hišne ljubljenčke
- Spremljanje stanja vašega zakonca ali gospodinjstva
Če se vam to dogaja, poskusite spremeniti tako, da najprej začnete z majhnim. Ne oklevajte in prosite za pomoč nekoga, ki vam je doma, ali tretjo osebo. Ker neurejena hiša, če je ne nadzorujemo, lahko dejansko poslabša depresijo in postane vir negativne energije.
4. Dejavnosti zunaj doma
Glede na to, da je težko kar zapustiti posteljo, je lahko opravljanje dejavnosti zunaj doma za izpolnjevanje obveznosti
misija nemogoče za depresivne ljudi. Postopek priprave na odhod v pisarno je precej dolg, od vstajanja iz postelje, tuširanja, preoblačenja itd. Depresivnim ljudem je to težko narediti. Ne samo to, ko prideš v pisarno, se zdi težko, da se osredotočiš na dokončanje dela. Interakcija z drugimi ljudmi je lahko tudi ovirana, ker so depresivni ljudje ponavadi introvertirani. Na koncu bo to vplivalo na marsikaj, predvsem na zanemarjena delovna mesta. Če doživite to in ni mogoče dobiti dovoljenja urada, poskusite z metodo
časovna blokada. To pomeni načrtovanje določenih ur dneva za dokončanje določenih nalog. Ne samo, da poveča produktivnost, ampak tudi pomaga pri neposrednem osredotočanju. Poleg tega lahko poslušate tudi pomirjujočo glasbo, da se znebite negativnih misli, ki se lahko pojavijo med delom. Naredi vse, kar lahko narediš
razpoloženje počutiti se bolje. [[Povezan članek]]
Kako popraviti
Če depresija močno vpliva na vsakodnevne navade in celo zanemarja osebno higieno in gospodinjske zadeve, ne obupajte. Možno ga je spet spremeniti v pozitivno navado, da se življenje nadaljuje normalno. Glavno pravilo je, da ostanite potrpežljivi do sebe in se ne primerjajte z drugimi. Ni enotne reference, kako spremeniti depresivne ljudi nazaj v njihove produktivne dni. Nekaj načinov za pomoč pri počasnih spremembah je:
- Začnite z majhnim
- Ne delajte drastičnih sprememb hkrati
- Ne postavljajte si pritiskov in zahtev
- Nagradite se za majhne dosežke
- Začnite se redno premikati
- Začnite dan v iskanju sonca
- vlak pozitiven samogovor sprejeti sebe
Če se vam zdi, da situacija uide nadzoru, ne oklevajte in prosite nekoga drugega za pomoč. Stara percepcija, ki razmišlja o obisku psihiatra, je izjemna v primerjavi z obiskom zdravnika, ko je čas za prenehanje fizične bolečine. Nič ni narobe s psihološkim pregledom. Kdo ve, nekatere psihološke terapije bi lahko bile učinkovite pri prepoznavanju korena težave. Ti lahko
neposredno posvetovanje z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Ljudje z depresijo se neradi tuširajo. Ohranjanje osebne higiene je ključ do zdravja telesa. Toda med depresivno epizodo lahko celo želja po umivanju obraza popolnoma izgine. Poleg tega se je treba kopati, rezati nohte in vzdrževati osebno higieno v drugih oblikah. Ta zavrnitev kopanja je drugačna od ablutofobija, posebna vrsta fobije, ko se človek boji kopanja. Poleg kopanja se izogibamo tudi nekaterim drugim čistilnim dejavnostim: 
Neradi vstajati iz postelje Za razliko od anksiozne motnje, ki otežuje vstajanje iz postelje, namreč klinomanije, tudi depresivni ljudje neradi zapustijo posteljo. Ker tudi težko dobro spijo. Ne bodite presenečeni, če so depresivni ljudje vso noč med spanjem nenehno v gibanju in nemirni. Ko je vaš cikel spanja v neredu, bo vse težje zjutraj vstati iz postelje in začeti. Ni motivacije za selitev, čeprav čakajo obveznosti, kot je delo. Vendar ne pozabite, da uspavalne tablete niso učinkovita rešitev za to stanje. Prav vredno poskusiti je meditacija. Obstaja veliko edinstvenih metod, ne da bi se morali potopiti v tišino. Meditacijo lahko izvajate pred spanjem, da umirite um in bolje zaspite. 
