So vas že kdaj motile misli v lastni glavi? Na primer, morda ste imeli misli, da bi prijatelja udarili v obraz ali preživeli čas sami s fantom svoje najboljše prijateljice. Če je tako, je misel vsiljiva misel. Vsiljive misli so znak zdravstvenih težav v vas. To stanje lahko samo mine, vendar pogosto pri ljudeh, ki ga doživljajo, povzroči nelagodje zaradi stresa.
Kaj povzroča, da se pojavijo vsiljive misli?
Te misli se lahko kar naenkrat brez razloga pojavijo v vaši glavi. Vendar pa je v nekaterih primerih vzrok za vsiljive misli težave z duševnim zdravjem v vas. K nastanku teh misli prispevajo tudi številne motnje v možganih. Nekateri vzroki za vsiljive misli so naslednji:
- demenca
- možganska poškodba
- Parkinsonova bolezen
- Obsesivno kompulzivna motnja (OCD)
- Posttravmatska stresna motnja (PTSD)
Če želite ugotoviti osnovno stanje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Poznavanje vzroka vam lahko olajša določitev načina delovanja, da preprečite ponovitev vsiljivih misli.
Pogoste vrste vsiljivih misli
Vsiljive misli so razdeljene na več vrst, in sicer:
1, spolno
Ko zagledate nekoga nasprotnega spola, vam na misel pogosto pridejo spolno vsiljive misli. Kljub temu vam ni treba skrbeti, ker je to zelo normalno. Strokovnjaki menijo, da bi morali to misel jemati kot prepih in se nanjo ne zadrževati preveč globoko.
2. Nasilje
Včasih imate morda nasilne vsiljive misli, na primer, da poškodujete sebe ali druge. Na splošno vam te misli samo priletijo v glavo, brez želje, da bi sledili. Če pa želite to uresničiti, poiščite strokovno pomoč za obvladovanje svojih čustev.
3. Negativne misli
Normalno je razmišljati negativno, bodisi o sebi bodisi o drugih. Morda mislite, da ste neuspešni, če ne dosežete določenih ciljev. Te misli običajno sčasoma izginejo same od sebe. Če pa se misli spremenijo v pretirano tesnobo, se posvetujte s psihiatrom ali psihologom.
4. Razmerje
Skrbi, ki nastanejo v razmerju, vam v glavi pogosto porajajo vsiljive misli. Morda vam je na primer prišlo na misel, da vas je zakonec ali prijatelj varal za vašim hrbtom.
Ali je res, da vsiljive misli vplivajo na človekovo vedenje?
Vsiljive misli na splošno ne vplivajo na človekovo vedenje. Misel se vam samo porodi v glavi in ne vodi v dejanja. Tisti, ki ga doživljajo, se pogosto trudijo, da bi se borili proti tem mislim, da bi preprečili, da bi se manifestirali. Če ga doživite, vam ni treba preveč globoko razmišljati, saj vsiljive misli nimajo pomena. Ni vam treba, da ga vidite kot znak ali opozorilo na nekaj. Misli, ki se pojavijo, so včasih v nasprotju z naravo osebe, ki jih misli.
Kako se spopasti z vsiljivimi mislimi, ki se vam nenehno pojavljajo v glavi
Najboljši način za obvladovanje vsiljivih misli je zmanjšanje občutljivosti na to, o čemer razmišljate. Nekatere možnosti zdravljenja, ki bi lahko bile koristne, vključujejo:
Kognitivno vedenjska terapija (CBT)
Govorna terapija kot del CBT je način, s katerim razpravljate o stresnih mislih s strokovnjakom za duševno zdravje. Strokovnjak za duševno zdravje vas bo nato naučil razmišljati in se odzvati na vsiljive misli.
Uživanje določenih zdravil
Za vsiljive misli, ki se pojavijo zaradi neravnovesja kemikalij v možganih, lahko zdravnik predpiše zdravila. To stanje je pogosto pri ljudeh z obsesivno kompulzivno motnjo in depresijo. Predpisana zdravila so lahko v obliki antidepresivov in zaviralcev
ponovni prevzem selektivni serotonin (SSRI).
Najlažje, kar lahko storite, da obvladate vsiljive misli, je, da jih pustite mimo vas. Samooskrba z učenjem obvladovanja stresa in načinov obvladovanja lahko pomaga tudi pri pogostnosti, s katero se te misli pojavljajo v vaši glavi. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Vsiljive misli pogosto motijo um, vendar bi morali o tem razmišljati kot o minljivem vetru. Če se te misli pojavijo kot simptomi določenih zdravstvenih težav, obstaja več možnosti zdravljenja, kot so kognitivno-vedenjska terapija, jemanje zdravil, uporaba
samooskrba lahko pomaga pri upravljanju. Za nadaljnjo razpravo o vsiljivih mislih in o tem, kako se z njimi ustrezno spopasti, se posvetujte z zdravnikom neposredno v aplikaciji SehatQ Health. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.
