10 vzrokov za poškodovane ledvice zaradi teh majhnih navad

zdravje
Ledvice so organi, ki se nahajajo na obeh straneh hrbtenice. Ta organ deluje tako, da filtrira in odstrani odpadke, kot so toksini, odvečna sol in sečnina v krvi. Seveda nihče ne želi imeti okvarjenega delovanja ledvic. A očitno lahko na poškodovane ledvice vplivajo različne majhne in nepomembne navade. Nekateri od njih bodo morda res potrebovali zavezo, da bi to ustavili, ker je zakoreninjena.

Vzrok za poškodovane ledvice sproži ta navada

Tukaj je nekaj navad, ki se jih morate opustiti, saj lahko sčasoma poškodujejo ledvice.

1. Prekomerno uživanje soli

Natrij v soli lahko povzroči visok krvni tlak. Če se ne nadzoruje, visok krvni tlak ali hipertenzija nista nevarna le za srce, ampak lahko poškodujeta tudi ledvice. Pravzaprav je visok krvni tlak eden od vzrokov za odpoved ledvic. Prekomerno uživanje soli lahko povzroči poškodbe ledvic Nasveti: Za zmanjšanje vnosa soli jo lahko nadomestite z različnimi zelišči in aromami. Na primer bazilika, bazilika, rožmarin in origano.

2. Ne pijete dovolj vode

Ohranjanje zadostne telesne tekočine je pomembno, da pomagate ledvicam odstraniti natrij in strupene snovi iz telesa. Tveganje za ledvične kamne in okužbe sečil se lahko zmanjša tudi, če je mogoče zadovoljiti potrebe po vodi. Nasveti: Potrebe po tekočini so lahko različne, saj jih določajo različni dejavniki. Preprosto povedano, piti morate, ko ste žejni, ko je vroče vreme, imate drisko in bruhanje ter ko se potite.

3. Jemanje protibolečinskih zdravil, ki so na voljo brez recepta

Sredstva za lajšanje bolečin, kot so steroidna protivnetna zdravila (NSAID), dejansko vplivajo na ledvice. To opozorilo je treba še posebej upoštevati, če imate v preteklosti težave z ledvicami. Nasveti: Preden vzamete zdravila, vedno delite svojo zdravstveno anamnezo s svojim zdravnikom. Izogibajte se tudi uporabi zdravil, ki presegajo priporočeni odmerek, tako zdravil brez recepta kot zdravil na recept.

4. Uživanje predelane hrane

Predelana ali predelana živila so polja za natrij in fosfor. Čeprav gre za mineral, ki ga telo potrebuje, lahko prekomerne količine povzročijo poškodbe ledvic. Nekatere študije tudi razkrivajo, da prekomerno uživanje fosforja škoduje ledvicam in kostem. Nasveti: Lahko poskusite zmanjšati (in se izogibati) predelani hrani, da ohranite zdravo telo, vključno z ledvicami.

5. Uživanje preveč mesa

Preveč živalskih beljakovin lahko povzroči visoko raven kisline v krvnem obtoku in lahko povzroči acidozo. Acidoza se pojavi, ko ledvice ne morejo pravilno izločati kisline. Tudi zapleti acidoze so različni, vključno z ledvičnimi kamni in odpovedjo ledvic. Nasveti: Beljakovine so resnično vitalno makrohranilo za telo. Pazite pa, da ne pretiravate, hkrati pa ga uravnotežite z zelenjavo in sadjem.

6. Pomanjkanje počitka

Pomanjkanje spanja je lahko škodljivo za različne sisteme in organe telesa, vključno z ledvicami. Razlog je v tem, da delovanje ledvic uravnavajo cikli spanja in cikli budnosti. Ta cikel pomaga nadzorovati tok dela ledvic 24 ur. Nasveti: Poskrbite za dovolj spanca, kar je 7-9 ur za odrasle. Če imate težave s spanjem, je zelo priporočljiv posvet z zdravnikom.

7. Uživanje preveč sladkorja

Verjetno že veste, da lahko sladkor povzroči povečanje telesne mase in debelost. Debelost lahko poveča tveganje za visok krvni tlak in sladkorno bolezen, dve zdravstveni težavi, ki povzročata tudi bolezen ledvic. Nasveti: Svetujemo vam, da ste vedno previdni pri branju podatkov o hranilni vrednosti v živilih. Prav tako je treba nadzorovati prigrizke in uživanje sodobne hrane in pijače.

8. Kajenje

Cigarete ne prinašajo nobenih koristi za zdravje, vključno z ledvicami. Izkazalo se je, da ljudje, ki kadijo, pogosteje izločajo urin, ki vsebuje beljakovine, kar je znak, da je z ledvicami nekaj narobe. Nasveti: Če trenutno kadite, razmislite o tem, da začnete prenehati s to razvado.

9. Uživanje alkohola

Posamezniki, ki pijejo preveč alkohola, imajo dvakrat večje tveganje za kronično ledvično bolezen. Če pijete alkohol in kadite, se lahko tveganje poveča do petkrat. Nasveti: Zmanjšanje vnosa alkohola je način za ohranjanje zdravja ledvic. Ker se meja pitja alkohola lahko razlikuje glede na vrsto pijače, je priporočljivo, da obiščete zdravnika, da določi ustrezno mejo za vaše telo.

10. Manj premikanja

Celodnevno sedenje je bilo povezano s tveganjem za težave z ledvicami. Nasprotno pa lahko telesna dejavnost nadzoruje krvni tlak in presnovo glukoze, dva dejavnika, ki sta povezana tudi z ledvicami. Dodelite si čas za lagodne sprehode, da se ohrani delovanje ledvic. Ne pozabite najti časa za vadbo, ki jo zlahka izvajate, kot sta hoja in tek. Številne majhne in na videz trivialne navade neposredno ali posredno vplivajo na zdravje ledvic. Zgoraj navedene navade lahko zmanjšate z uporabo nasvetov za bolj zdravo življenje. Ne le zdrave ledvice, zdrav način življenja pomaga tudi pri ohranjanju zdravega telesa in duha kot celote. [[Povezan članek]]

Kakšni so znaki težav z ledvicami?

Ko ne more pravilno delovati, lahko pride do odpovedi ledvic. Obstajata dve vrsti ledvične bolezni, in sicer akutna odpoved ledvic in kronična odpoved ledvic. Akutna odpoved ledvic se pojavi, ko ledvice nenadoma prenehajo delovati. Medtem se kronična odpoved ledvic pojavi, ko se delovanje ledvic postopoma zmanjšuje. Simptomi bolezni ledvic, ki jih lahko doživite, so:
  • Zmanjšan volumen urina
  • Urin je moten ali pomešan s krvjo
  • Bolečina v spodnjem delu hrbta
  • Bolečina pri uriniranju
  • Otekle okončine
  • Slabost in bruhanje
  • Izguba apetita
  • Srbeča koža
  • Anemija (pomanjkanje rdečih krvnih celic)
  • Utrujenost
  • Težko dihati.
Če čutite te simptome, se nemudoma posvetujte z zdravnikom za ustrezno zdravljenje. Zdravnik lahko predpiše zdravila ali predlaga dializo. Dializa pomaga ledvicam pri filtriranju odpadkov v krvi.