Pri ohranjanju elastičnosti kože lahko nekateri dajo prednost dodatkom kolagena. Kolagen je največja vrsta beljakovin, ki sestavljajo telo. Ne samo kožo, ampak tudi sklepe, kosti in mišice. Poleg tega, da se zanašajo na naravni kolagen, nekateri ljudje jemljejo kolagenske dodatke za ohranjanje zdravega telesa, zlasti v lepoti. Kakšne so prednosti kolagenskih dodatkov? Ali obstajajo kakšni stranski učinki?
Dodatki kolagena, potrebni ali ne?
Kolagen je glavna beljakovina v telesu. Obstaja vsaj 28 vrst kolagena. Najbolj priljubljeni so tipi 1, 2 in 3. Kolagen tipa 1 in 3 se nahajata predvsem v koži in kosteh. Medtem se kolagen tipa 2 nahaja v sklepih. Telo dejansko proizvaja kolagen naravno z uporabo aminokislin iz beljakovin, ki jih zaužijemo. Nekateri ljudje morda res ne potrebujejo dodatka kolagena. Vendar pa so številne študije pokazale, da lahko dodatki kolagena povečajo njegovo proizvodnjo in nudijo številne koristi. Kolagenski dodatki so narejeni iz živalskih delov, kot so ribe, svinjina in goveje meso. Sestava kolagenskih dodatkov je različna, vendar je na splošno v tipih 1, 2 in 3. Kolagenski dodatki so na voljo tudi v treh oblikah, in sicer hidroliziran kolagen (hidroliziran kolagen ali kolagenski peptidi), želatina in kolagen.
surov. Več študij je pokazalo, da je hidroliziran kolagen najučinkovitejša oblika, ki jo telo absorbira.
Prednosti dodatkov kolagena za zdravje telesa
Obstaja več možnih koristi kolagenskih dodatkov za kožo in zdravje, na primer:
1. Ohranite zdravje kože
Kolagen je glavna sestavina, ki sestavlja kožo. Kolagen v telesu pomaga krepiti kožo, povečati elastičnost in vzdrževati hidracijo kože.
Prednosti kolagenskih dodatkov, povezanih z elastično kožo Več študij, kot je študija, objavljena v reviji
Farmakologija in fiziologija kože ugotovili, da lahko dodatki kolagena upočasnijo staranje kože z zmanjšanjem gub in suhosti kože. Jemanje kolagenskih dodatkov lahko poveča proizvodnjo drugih vrst beljakovin, kot sta elastin in fibrillin, ki pomagajo pri oblikovanju kože.
2. Pomagajte pri lajšanju bolečin v sklepih
Kolagen igra vlogo v hrustancu, ki ščiti sklepe. Ker se raven kolagena s starostjo zmanjšuje, se tveganje za težave s sklepi, kot je osteoartritis, poveča. Več študij je pokazalo, da lahko dodatki kolagena lajšajo osteoartritis in zmanjšajo splošno bolečino v sklepih.
3. Povečajte mišično maso
Približno 1-10 % mišičnega tkiva sestavlja tudi kolagen. Na ta način je kolagen zelo pomemben za ohranjanje mišične moči za pravilno delovanje. Še vedno so potrebne nadaljnje študije o razmerju med dodajanjem kolagena in mišično maso. Vendar pa študija, objavljena v reviji T
Britanski časopis za prehrano razkrili, dodatki kolagenskih peptidov pomagajo povečati mišično maso pri bolnikih s sarkopenijo (stanje, pri katerem se mišična masa zmanjša zaradi starosti).
4. Preprečuje izgubo kosti
Tako kot koža je tudi večina kosti sestavljena iz kolagena. Kolagen daje strukturo kostem in jim pomaga, da ostanejo močne. Kosti lahko s staranjem oslabijo ali izgubijo gostoto, kar lahko privede do težave, imenovane osteoporoza. Različne znanstvene študije so pokazale, da lahko dodatki kolagena pozitivno vplivajo na zaviranje izgube kosti. Na primer, študija, ki je vključevala 66 udeleženk, je pokazala, da so udeleženci, ki so zaužili 6 gramov kolagena na dan 12 mesecev, doživeli povečanje mineralne gostote kosti, kar je potencialno krepilo kosti.
5. Ohranite zdravje srca
Srcu bi lahko koristili tudi dodatki kolagena. To je zato, ker kolagen daje strukturo arterijam, krvnim žilam, ki prenašajo kri od srca do preostalega telesa. Pri nizki količini kolagena obstaja tveganje za oslabitev arterij. Študije so pokazale, da lahko kolagen pomaga zmanjšati togost arterij. Druge študije so tudi pokazale, da dodatki kolagena pomagajo povečati raven dobrega holesterola ali HDL. Nadzorovan holesterol in močne arterije so nekateri od dejavnikov za zdravo srce.
6. Ohranite zdrave nohte
Ne samo za elastično kožo, dodatki kolagena lahko tudi ohranjajo zdrave nohte. Raziskovanje v
Časopis za kozmetično dermatologijo ugotovili, da je uživanje bioaktivnega kolagena povečalo rast nohtov in preprečilo njihovo krhkost.
Živila, ki vsebujejo kolagen
Kolagen se nahaja v vezivnem tkivu živali. Tako so živila živalskih beljakovin, kot so piščančja koža, svinjska koža, govedina in ribe, vir kolagena. Živila, ki vsebujejo želatino, kot je piščančja juha, vsebujejo tudi kolagen. Še vedno so potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili korelacijo živil z visoko vsebnostjo kolagena s povečano proizvodnjo kolagena v telesu v primerjavi s koristmi dodatkov. [[Povezan članek]]
Ali obstajajo tveganja pri jemanju dodatkov kolagena?
Tako kot drugi dodatki imajo tudi kolagenski dodatki nekaj tveganj stranskih učinkov, ki jih je vredno vedeti, čeprav jih mnogi ljudje lahko štejejo za varne za uživanje. Eden od premislekov pri jemanju dodatkov kolagena so alergijske reakcije, ker so ti dodatki narejeni iz sestavin hrane, ki običajno sprožijo alergije. Na primer ribe in jajca.
Kolagenski dodatki lahko povzročijo alergijske reakcije Nekateri uporabniki kolagenskih dodatkov puščajo tudi na jeziku dolgotrajen okus. Poleg tega je ta dodatek ogrožen tudi zaradi prebavnih motenj, kot so:
zgaga in občutek polnosti v želodcu. Svetujemo vam, da se pred jemanjem kolagenskih dodatkov najprej posvetujete z zdravnikom, zlasti za nosečnice in doječe matere. Poskrbite, da boste izbrali tudi blagovno znamko kolagenskih dodatkov, ki jo je odobrila vlada.
Opombe iz SehatQ
Kolagen sestavlja številne dele telesa. Poročajo, da je uživanje v obliki prehranskih dopolnil koristno za zdravje kože in telesa. Ta dodatek velja tudi za varnega za uživanje. Preden vzamete kolagenske dodatke, se lahko posvetujete z zdravnikom. Vaš zdravnik bo ugotovil, ali potrebujete dodatek kolagena, ki je prilagojen vaši trenutni starosti.
Prednosti kolagenskih dodatkov, povezanih z elastično kožo Več študij, kot je študija, objavljena v reviji Farmakologija in fiziologija kože ugotovili, da lahko dodatki kolagena upočasnijo staranje kože z zmanjšanjem gub in suhosti kože. Jemanje kolagenskih dodatkov lahko poveča proizvodnjo drugih vrst beljakovin, kot sta elastin in fibrillin, ki pomagajo pri oblikovanju kože. 
Kolagenski dodatki lahko povzročijo alergijske reakcije Nekateri uporabniki kolagenskih dodatkov puščajo tudi na jeziku dolgotrajen okus. Poleg tega je ta dodatek ogrožen tudi zaradi prebavnih motenj, kot so: zgaga in občutek polnosti v želodcu. Svetujemo vam, da se pred jemanjem kolagenskih dodatkov najprej posvetujete z zdravnikom, zlasti za nosečnice in doječe matere. Poskrbite, da boste izbrali tudi blagovno znamko kolagenskih dodatkov, ki jo je odobrila vlada. 
