Vse, kar je presežek, ni dobro, pa tudi uporaba družbenih medijev ne. Družabni mediji ponujajo različne koristi za življenje, vključno s tem, da se lahko spoprijateljite z mnogimi ljudmi brez omejitev na razdaljo, zabavne zmogljivosti, za prejemanje informacij na spletu.
v realnem času . Vendar pa lahko pretirana uporaba in nepoznavanje časa sprožita odvisnost. Zasvojenost s socialnimi mediji lahko vpliva na vaše duševno zdravje. Poleg tega lahko odvisnost od družbenih medijev poškoduje odnose z drugimi ljudmi.
Kakšni so znaki odvisnosti od družbenih medijev?
Nekaterim ljudem se lahko dan zdi prazen, če ne igrajo družbenih omrežij v 24 urah. Če to doživite tudi vi, je to lahko znak odvisnosti od družbenih medijev. Tukaj je nekaj navad ali vedenja, ki so znaki odvisnosti od družbenih medijev:
- Začnete vplivati na dejavnosti, na primer raje preživite čas ob igranju družbenih medijev, namesto da bi dokončali šolsko nalogo ali delo
- Opravljanje drugih dejavnosti, ki jim sledi igranje družbenih omrežij, na primer prehranjevanje, zbiranje z družino ali prijatelji, za čaščenje
- Občutek nemirnosti ali jeze, ko ne morete uporabljati družbenih medijev, na primer, ko so družabni mediji, ki jih igrate, nenadoma nedostopni zaradi težav z omrežjem ali na voljo vzdrževanje
- Vedno razmišljajte o družbenih medijih, tudi če jih ne uporabljate, in naj bodo prva stvar, na katere morate iti, ko imate priložnost
- Bolj zanima preživljanje časa na družbenih omrežjih kot druženje v resničnem svetu
- Igranje družbenih medijev ne pozna časa, celo do te mere, da moti čas odmora
- Skrbijo vas komentarji ali količine všeč ko nalagate slike, videoposnetke ali drugo vsebino na svoje račune družbenih medijev
- Drugi ljudje, kot so družina, prijatelji ali zakonec, začnejo komentirati, da preživite preveč časa na družbenih medijih
Negativni učinki odvisnosti od družbenih medijev
Zasvojenost s socialnimi mediji lahko negativno vpliva na vaše življenje. Doživeti učinki ne vplivajo le na vaše odnose z drugimi ljudmi, temveč tudi na fizično in duševno zdravje. Nekateri negativni učinki, ki jih lahko povzroči pretirana uporaba medijev, vključujejo:
- Težave s koncentracijo
- Pogosto razmišljajte negativno
- Prehranjevalni vzorci postanejo nepravilni
- Težko dokončati nalogo
- Zmanjšana šolska ali delovna uspešnost
- Povečano tveganje za anksioznost in depresijo
- Odnosi z drugimi ljudmi postanejo šibki
- Strah pred zaostankom za trenutnimi trendi ( strah pred zamudo )
- Zmanjšana ali izgubljena sposobnost sočutja z drugimi
- Nizka samozavest, ker menijo, da je življenje drugih ljudi boljše od njihovega
- Motnje vzorca počitka, še posebej, če ga uporabljate pred spanjem
- Zmanjšanje telesne aktivnosti, ker raje preživijo čas ob igranju družbenih omrežij, kar zagotovo ni dobro za splošno zdravje
Kako premagati negativni vpliv družbenih medijev?
Način za premagovanje negativnega vpliva družbenih medijev je zmanjšanje ali omejitev njihove uporabe, da ne bo pretirana. Nekaj nasvetov, kako se znebiti odvisnosti od družbenih medijev, vključno z:
- Odstranite aplikacije družbenih medijev iz telefona. Čeprav lahko še vedno dostopate do svojega računa prek računalnika, je veliko bolj prijazen do uporabnika, kot če je aplikacija nameščena v telefonu.
- Izklopite obvestila družbenih medijev, ko ste v šoli, jeste, delate ali se družite z družino ali prijatelji. Če ga želite izklopiti, morate iti v meni z nastavitvami vsakega družbenega omrežja.
- Omejite uporabo družbenih medijev z uporabo posebnih aplikacij, ki vam lahko povedo, koliko časa ste tam preživeli.
- Telefon, tablico ali prenosnik odložite stran od postelje. To je uporabno, da ga med odmori ne dosežete zlahka.
- Začnite nov hobi, ki ni povezan z družbenimi mediji. Na primer, telovadba, ustvarjanje umetnosti ali tečaj kuhanja.
- Preživite več časa v resničnem druženju z družino ali prijatelji kot samo prek družbenih medijev.
Nekaterim ljudem je morda težko opustiti slabe navade, ki so bile v njih zakoreninjene. Vendar pa lahko s trdim delom in zavoljo boljšega življenja zaznana odvisnost sčasoma izgine sama od sebe. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
V redu je, da igrate družbene medije, če to ni pretirano. Ko postanete odvisni od družbenih medijev, se lahko vaše zdravje in odnosi z drugimi poslabšajo. Za nadaljnjo razpravo o odvisnosti o družbenih medijih in o tem, kako premagati negativni vpliv, ki bi ga lahko imela na vaše življenje, se posvetujte z zdravnikom neposredno v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.
