Čeprav se sliši trivialno, je hobi koristen za zapolnitev prostega časa, usmerjanje hobijev in vpliva na duševno stanje. Obstaja veliko razlogov, zakaj so hobiji odlični za nas, eden od njih je, da jih je zabavno opravljati.
Prednosti hobija
Hobiji se pogosto obravnavajo kot dejavnosti za ljudi, ki vodijo sproščeno življenje. Medtem ko ljudje, ki so zaposleni, celo pod stresom, morda potrebujejo hobi. Hobi prinaša številne koristi za zdravje, tukaj je nekaj fizičnih in duševnih koristi hobija:
1. Daj čas za premor
Se vam zdi, da ste preveč zaposleni, da bi imeli čas zase? Potem imej hobi. Prednost hobija je, da daje čas za oddih od neskončnega dela in stresa vsakdanjega dela. Energijo in motivacijo si lahko napolnite s hobiji.
2. Hobiji sprožijo zdravo vrsto stresa
Za tiste, ki se ne počutite preveč pod stresom ali premalo stimulirani, so hobiji lahko zdrav stresor in moramo ostati navdušeni nad življenjem. Še posebej, če menite, da je vaše življenje dolgočasno, vam hobiji lahko zagotovijo smisel in zabavo. Imeti hobi se razlikuje od dela. Hobiji so bolj zabavni, če se opravljajo, ker ni zahtev. Z drugimi besedami, hobiji lahko predstavljajo številne zdrave izzive.
3. Izboljšati socialne veščine
Naslednja prednost hobija je, da vas lahko poveže z ljudmi, ki imajo tudi enak hobi. Pogovor o svojih hobijih vam bo dal socialno podporo, ki lahko razbremeni stres in najde smisel življenja na zabaven način. V skupnosti podobno mislečih se lahko zabavate s prijatelji.
4. Povečajte pozitivno energijo
Pozitivna psihologija, veja psihologije, ki preučuje, kaj naredi življenje vredno, je ugotovila, da so dejavnosti, ki prinašajo užitek, lahko čudovite stvari za sprostitev. Prijetne dejavnosti, vključno s hobiji, lahko izboljšajo vaše razpoloženje.
5. Hobiji preprečujejo utrujenost oz izgorel
Hobiji prinašajo življenju občutek užitka in svobode, kar lahko pomaga zmanjšati kronični stres. Za tiste, ki se v službi počutite preobremenjeni, postane hobi odhod po utrujenem delovnem dnevu. Hobiji so dejavnosti, ki so nestrpno pričakovane, saj se izvajajo svobodno brez pritiska.
Vrste hobijev, ki so koristni za duševno zdravje
Večina ljudi se ukvarja s hobiji, ker v tem uživajo. Toda izkazalo se je, da so nekateri od teh hobijev koristni za duševno zdravje:
Poleg telesne aktivnosti prinaša ples tudi različne koristi in ugodnosti. Za ples ne potrebujete veliko opreme, le noge, glasbo in energijo za ples. Poleg tega je ples dobra kardio vadba za zdravje srca, povečanje vzdržljivosti ter krepitev kosti in mišic. Poleg tega je ples dober tudi za zdravje možganov. Študija v New England Journal of Medicine je pokazala, da lahko ples zmanjša tveganje za demenco za 76%.
Vrtnarjenje se morda ne zdi šport, a različne študije kažejo, da ima vrtnarjenje številne zdravstvene koristi. Prvič, dejavnosti vlečenja trave, uporabe orodja, sajenja semen in zalivanja rastlin so lahki aerobni gibi, ki pomagajo trenirati mišice, povečujejo moč, vzdržljivost in prožnost. Po podatkih inštituta Karolinska iz Stockholma na Švedskem lahko vrtnarjenje zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap za do 30 %, tveganje za demenco pa za 36 %.
Različne študije pravijo, da pisanje prinaša številne koristi za duševno zdravje, kot so izboljšanje spomina, zmanjšanje ravni stresa in izboljšanje kakovosti spanja. Študija Univerze v Aucklandu na Novi Zelandiji je pokazala, da pisanje lahko vpliva na hitrost celjenja ran. Študija je vključevala udeležence, da so vsak dan pisali 20 minut. Predmet pisanja govori o najbolj travmatičnih življenjskih izkušnjah, ki so jih kdaj doživeli. Dva tedna po pisni terapiji so raziskovalci ugotovili, da so se biopsijske rane udeležencev zacelile za 76 % po 11 dneh pisanja. [[sorodni članki]] Potem ko ste spoznali prednosti in vrste hobijev, ki so dobri za duševno zdravje, ni nič narobe, če začnete razmišljati o tem, da bi se ukvarjali s svojim hobijem. Če želite razpravljati o prednostih hobijev, se posvetujte z zdravnikom neposredno v aplikaciji SehatQ za družinsko zdravje. Prenesite zdaj v App Store in Google Play.
