Stavki, kot so "Vau, otrok je zelo debel in zdrav!" ali »Zakaj je otrok tako suh? Ni zdravo, kajne?" To je običajno, da starši slišijo. Komentarji o otrokovi teži, ne glede na to, ali gre za debelega ali suhega otroka, so včasih vedno obravnavani kot glavna tema ob srečanjih z drugimi ljudmi. Pravzaprav debeli otroci ne pomenijo vedno zdravega. Kazalnik otrokovega zdravja ni samo to, koliko številk je prikazanih na tehtnici. Obstaja pa nešteto drugih dejavnikov. Pravzaprav lahko debelim otrokom grozi debelost. Ko imajo prekomerno telesno težo, je lahko ogroženo njihovo zdravje.
Debeli otroci niso nujno zdravi
Res je zabavno videti debele otroke z debelimi lici, ki so čudoviti. A žal to ne bo več zabavno, če bo odvečna teža vztrajala na dolgi rok. Pravzaprav ni lahko ugotoviti, kdaj se debelemu otroku reče predebel. Eno je gotovo, debeli otroci bodo še vedno predebeli, če porabimo manj energije, kot jo porabimo. Dobra novica je, da debelim otrokom ni treba na dieti. Le zrasti morajo, da lahko dosežejo svoj idealni indeks telesne mase (ITM). Prepričajte se, da je poraba hrane uravnotežena in predstavlja vsako porcijo potrebnih hranil.
Vpliv debelosti na fizično in duševno zdravje otrok
Debelost ali prekomerna telesna teža je resno zdravstveno stanje, ki ga lahko doživijo otroci. Ta prekomerna teža lahko povzroči druge zdravstvene težave. Ne samo to, prekomerna telesna teža naj bi zmanjšala otrokovo samozavest in povzročila depresijo. Ena od strategij za preprečevanje prekomerne telesne teže pri otrocih je sprejetje zdrave prehrane in redna vadba z družino. Ne pozabite, da lahko premagovanje in preprečevanje debelosti že v zgodnjem otroštvu ohranja zdravje otrok v prihodnosti.
Zdravstvene težave zaradi debelosti
Če ima otrok prekomerno telesno težo, se lahko pojavijo številne zdravstvene težave, kot so:
- Sladkorna bolezen tipa 2
- Motnje hranjenja, kot je bulimija
- Ortopedske motnje (težave s strukturo stopala)
- Težave z jetri (vključno z zamaščenimi jetri)
- Težave z dihali (kot so blokirane dihalne poti)
- apneja v spanju (težko dihanje med spanjem in smrčanje)
- Kardiomiopatija (težave s srčno mišico).
Večina zdravstvenih težav, ki jih povzroča debelost, se običajno začnejo čutiti, ko otroci odrastejo. [[Povezan članek]]
Različni načini, kako narediti debele otroke zdrave in pametne
Za starše je zagotavljanje hrane za otroke glavna prednostna naloga. Pomembno je, vendar ne tako, da jih nenehno hranite vsakič, ko to zahtevajo. To velja tudi od trenutka, ko je otrok dojenček, dokler ne zraste v malčka. Starši morajo vzpostaviti redno prehrano in rutino, podprto z več drugimi metodami. Nekateri izmed njih so:
1. Dajte materino mleko
Če je mogoče, dajte otroku materino mleko, dokler ni star 2 leti. Materino mleko je popolnoma zasnovano tako, da zadovolji prehranske potrebe dojenčkov. Poleg tega pri dojenčkih in otrocih ni izraza preveč ali presežka materinega mleka.
2. Povečajte sadje in zelenjavo
Seveda so z izbiro sladkih in raznolikih okusov žita pogosto najljubši jedilniki otrok. Vendar bi bilo bolje, če bi zmanjšali uživanje žit in jih nadomestili z veliko sadja in zelenjave. Vsekakor pa dajte sadje in zelenjavo v originalnih pripravkih. Ne dajajte predelanih sokov, ki so bili pakirani v pakirane pijače.
3. Jok ni nujno lačen
Za novopečene starše je pomembno, da jok dojenčkov ne pomeni nujno, da so lačni. Obstaja veliko razlogov, zakaj jokajo, poleg tega, da želijo jesti ali piti. Ko vaš otrok joče, poskusite izvedeti čim več o vzroku. Naj se počutijo udobno. Ta metoda lahko otrokom prepreči napačne vzorce. Če otrok dobi hrano vsakič, ko joka, lahko napačno razume, da je to tisto, kar potrebuje, ko je utrujen ali dolgčas.
4. Ne prenajedajte se
Izogibajte se obsedenosti, da bi otroke želeli hraniti v velikih porcijah. Resnično je zadovoljivo, ko je jed, ki je bila skrbno pripravljena, pripravljena brez ostankov. Težava pa je v tem, da ni nič manj pomembno prebrati signala, ko se otrok počuti sit. Ko niso več navdušeni nad hrano pred seboj, jih ne silite, da jedo do konca.
5. Veliko se gibajte
Debeli otroci se lahko pojavijo tudi zato, ker se redko gibljejo ali opravljajo dejavnosti. Čeprav so dojenčki dovolj močni, da podpirajo svoj vrat, lahko takrat začnejo 'vaditi'. Na primer z
trebušček, plazijo, da lahko hodijo in tečejo. Obstaja veliko dražljajev, ki jih starši lahko naredijo, da bi svoje otroke razgibali in pričakovali debele otroke, ker imajo prekomerno telesno težo.
6. Zmanjšajte porabo sladkorja
Kdo ne mara sladke hrane? Tudi odraslim je všeč. Vendar pa je dobro, da debelim otrokom ne dajete preveč sladke hrane ali prigrizkov, kot so piškoti in čokolade. To velja tudi za pijače, ki so umetno sladkane.
7. Zmanjšajte sol
Tako kot sladkor je lahko tudi sol prav tako škodljiva. Hrana v restavracijah ali hitri hrani je običajno bogata s sladkorjem in soljo. Če je njihov čut za okus navajen na slano hrano, potem ni nemogoče, da jo bodo vedno prosili. Veliko bolje bi bilo zagotoviti domačo hrano, ki je zdrava in zagotovo čista. Če za to nimate energije ali časa, poiščite alternativno hrano za otroke, ki ji resnično zaupate.
8. Izogibajte se motnjam med jedjo
Najbolje je, da se izogibate motnjam, kot je gledanje televizije oz
pripomočki zlasti za otroke, ki se lahko sami prehranjujejo (otroška starost). Prehranjevanje med opravljanjem drugih dejavnosti bo povečalo tveganje
prenajedanje ali jesti preveč. Ponovno je treba ta vzorec zgraditi iz družinskega okolja. Ni se treba mučiti z izračunom, koliko kalorij dobijo otroci vsakič, ko pojedo. Tudi debeli in suhi otroci niso v resnici odvisni od izračuna indeksa telesne mase (ITM).
9. Poskrbite, da bodo otrokove potrebe po spanju zadostne
Ali ste vedeli, da lahko pomanjkanje spanja povzroči pridobivanje teže pri otrocih? Citirano iz klinike Mayo, ko otrokove potrebe po spanju niso izpolnjene, lahko pride do hormonskega neravnovesja in povzroči povečan apetit. Posledično se otroci prenajedajo in pridobivajo na teži. Najpomembnejši vidik je oblikovanje prehrane in okolja, ki jih podpira, da dosežejo svojo idealno telesno težo. Ne samo v mladosti, ampak skozi vse življenje. Zdrava in pravilna prehrana jim zagotavlja. Če imate kakršna koli vprašanja o zdravju vašega otroka, ne oklevajte in brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj.
