Za telo nenavadne rutine brez premorov ali visoko intenzivne vadbe pogosto sledijo bolečine po celem telesu. Zdravila proti bolečinam je veliko, vendar morate zelo dobro vedeti, katero je učinkovito in hitro odpravi nelagodje. Preden se pogovorimo o bolečinah in kako se z njimi spopasti, ni nič manj pomembno vedeti
raztezanje ali raztezanje mišic. Ne samo pri vadbi, ampak
raztezanje To je pomembno narediti tudi sredi napornega vsakdanjega življenja. Na primer, nekdo, ki vsak dan dela za računalnikom, si vzemite odmor, da raztegnete mišice. Raztegnite mišice oz
raztezanje obstaja toliko vrst. Poiščite vrsto gibanja, ki lahko naredi mišice bolj sproščene, da se zmanjša tveganje za bolečino. [[Povezan članek]]
Učinkovite bolečine
Poleg bolečin, ki se prodajajo na trgu, dejansko obstaja veliko načinov za naravno zdravljenje bolečin. Ni vam treba nameniti veliko časa, nekatere od spodnjih stvari je mogoče enostavno narediti doma. Karkoli?
Nadaljujte z rahlimi gibi, čeprav vas boli
1. Nadaljujte z gibanjem
Naravno je, da se neradi premikate, ko vas boli telo. Ampak ne stati pri miru. Nadaljujte z gibanjem, ne glede na to, ali vstanete iz sedenja ali nekaj minut hodite. Vsi mišični gibi, ko se premikate, sprožijo kroženje tekočin v telesu, tako da hitreje lajša bolečine. Primerjajte to s tem, ko nekdo samo sedi ali leži, da se mišice ne premikajo aktivno. Vsaj v 24 urah po tem, ko začutite bolečino, povečajte gibanje in manjšo telesno aktivnost. A vseeno poslušajte svoje telo, če je del, ki čuti bolečino, si vzemite odmor.
2. Poraba češenj
Ne le kot sladilo za torte, češnje so tudi sadje, ki se lahko uporablja kot naravno lajšanje bolečin. Visoka vsebnost antioksidantov v češnjah lahko lajša bolečine. Poleg tega je tudi okusnega okusa in nima stranskih učinkov za telo.
3. Kofein
Očitno je taka vsebnost kofeina v kavi lahko tudi naravno zdravilo proti bolečinam. Njegov način delovanja je, da kofein zavira proizvodnjo adenozina, kemikalije, ki jo telo proizvede, ko pride do poškodbe. Pri uživanju kofeina pa je vseeno treba biti zelo previden, da ne pretiravamo. Prekomerno uživanje kofeina lahko povzroči nenadne mišične krče.
4. Kurkuma
Ste že kdaj poskusili toplo skodelico kurkume? Poskusite zaužiti to zdravo pijačo kot naravno zdravilo proti bolečinam. Vsebnost kurkumina v kurkumi lahko lajša bolečine in vnetja mišic.
Vsebnost alicina v česnu lahko premaga vnetje
5. Česen
Čeprav ni vsem všeč aroma, je česen močno zdravilo za bolečine. Ta korist izhaja iz vsebnosti alicina v česnu, ki lahko zmanjša vnetje. Lahko ga vmešate v hrano, če česna niste vajeni jesti neposredno.
6. Cimet
Izkazalo se je, da ima vsebnost cimeta analgetično funkcijo v bolečih ali vnetih mišicah. Zaužijte vsaj čajno žličko cimeta, ko imate bolečine, pa naj bo to tako, da ga vmešate v vašo najljubšo pijačo ali ovsene kosmiče.
7. Poskrbite za čas spanja
Ko začutite bolečine, poskusite čim bolj redno spati. Ko telo spi, telo aktivno popravlja poškodovane ali vnete celice. Vsaj ciljajte na nočni spanec 7-8 ur kot naravno zdravilo proti bolečinam.
8. Sproščujoča masaža
Ko doživljate bolečine, ni nič narobe, če se dogovorite za sproščujočo masažo. Masaža na vašem telesu bo povečala prekrvavitev na predelih telesa, ki jo potrebujejo, in pospešila proces okrevanja. Če pa doživite hujšo poškodbo, poskrbite, da bo masažo opravil pooblaščeni terapevt. Na splošno se bolečine čutijo le 1-3 dni in lahko izginejo same od sebe. Vendar pa lahko zgornje naravne bolečine pospešijo proces okrevanja. Ne glede na to, ali gre za bolečine zaradi visoko intenzivne vadbe ali predolgo v določenem položaju, vzemite to kot signal, da vedno nekaj naredite.
raztezanje pred aktivnostjo. Če bolečine trajajo dlje, poiščite glavni vzrok tako, da se posvetujete z zdravnikom.
Nadaljujte z rahlimi gibi, čeprav vas boli 
Vsebnost alicina v česnu lahko premaga vnetje 
