Čaj je poleg kave ena izmed najbolj priljubljenih pijač. Na žalost ima lahko vsebnost kofeina v čaju stranske učinke za nekatere ljudi. Za bolj zdravo alternativo se lahko odločite za čaj brez kofeina, kot je čaj rooibos. Prednosti rooibosa
čaj je znano, da je učinkovito za ohranjanje zdravja srca. [[Povezan članek]]
Kaj je rooibos čaj?
Rooibos čaj je zeliščni čaj, pripravljen iz listov grma Aspalathus linearis. To rastlino je enostavno najti v Južni Afriki. Rooibos čaj se običajno pripravi s fermentacijo listov grma Aspalathus linearis, ki spremeni svojo barvo v rdeče-rjavo barvo. Ne vedno rdeč, obstaja tudi zeleni rooibos čaj. Zeleni čaj rooibos ni fermentiran in naj bi vseboval več antioksidantov. Vendar je zeleni čaj rooibos običajno dražji od fermentirane različice. Rooibos čaj lahko uživamo na različne načine, od dodajanja sladkorja ali mešanja v mleko. Vendar pa bo uživanje vode, namočene s čajem rooibos, brez dodatne mešanice sladil, zagotovo omogočilo, da se ponujene koristi optimalno absorbirajo.
Prednosti rooibosa čaj za zdravje
Tako kot čaj na splošno, tudi rooibos čaj ponuja številne koristi za vaše telo in zdravje. Tukaj so prednosti rooibosa
čaj ne smete zamuditi:
1. Brez kofeina
Rooibos čaj je brez kofeina. Zato so prednosti rooibosa
čaj varno za uživanje nosečnic, otrok in tistih, ki so alergični na kofein. Kofein dejansko ponuja številne koristi za zdravje, toda nekaterim ljudem lahko uživanje kofeina moti spanec, poslabša tesnobo in povzroči utripanje srca.
2. Nizka raven tanina
Za razliko od črnega in zelenega čaja rooibos čaj vsebuje le majhno količino taninov. Tanini so spojine, ki ovirajo absorpcijo železa v telesu. Glede na študijo iz leta 2013 udeleženci, ki so 6 tednov pili 6 skodelic rooibos čaja na dan, niso povzročili ovir pri absorpciji železa.
3. Bogata z antioksidanti
Rooibos čaj je bogat z antioksidantoma kvercetinom in asfaltatinom. Oba antioksidanta sta zelo pomembna za preprečevanje prostih radikalov. Prosti radikali lahko poškodujejo celice v telesu in vas naredijo ranljive za bolezni.
4. Dobro za zdravje srca
Vsebnost antioksidantov v čaju rooibos ima številne koristi za zdravje srca. Ta spojina lahko nadzoruje tudi raven holesterola v krvi. Prednosti rooibosa
čaj teh sestavin lahko pomaga tudi pri zaviranju učinkovitosti
angiotenzin-konvertirni encim (ACE), ki zvišuje krvni tlak. Po eni študiji bo čaj rooibos začel zavirati aktivnost ACE v 30 do 60 minutah po pitju.
5. Pomaga pri nadzoru sladkorne bolezni
Glede na raziskave ima antioksidant asfaltatin v čaju rooibos potencial kot antidiabetik. Ne samo, da ohranja krvni sladkor pod nadzorom v telesu, lahko asfaltatin pomaga zmanjšati tveganje za vaskularno vnetje in aterosklerozo, ki sta nagnjena k napadom diabetikov.
6. Pomaga pri nadzoru teže
Rooibos čaj brez kalorij lahko uporabite kot pijačo po izbiri za tiste, ki so na dietnem programu ali želijo ohraniti težo. Študija iz leta 2014 je pokazala, da lahko pitje rooibos čaja poveča raven leptina v telesu. Leptin je hormon, ki uravnava sitost.
7. Pomaga zmanjšati gube
Po nekaterih študijah lahko uporaba čaja rooibos pomaga preprečiti prezgodnje staranje z zmanjšanjem gub. Študija iz leta 2010 je kozmetične komplete primerjala z mešanico zeliščnih sestavin, kot so ginko, soja in čaj rooibos. Posledično lahko kozmetična orodja, ki uporabljajo mešanico rooibos čaja, pomagajo zmanjšati gube. Medtem so kozmetični pripomočki z mešanico sestavin ginka primerni za vlaženje kože.
8. Pomaga pri lajšanju vnetja
Znano je, da antioksidativni polifenoli v čaju rooibos pomagajo zmanjšati tveganje za vnetja. Kronično vnetje lahko poveča tveganje za razvoj bolezni, kot so rak, bolezni srca in druga težja stanja.
Ali obstajajo stranski učinki uživanja rooibos čaja?
Čeprav ima čaj rooibos številne koristi za zdravje, ima tudi neželene učinke, če ga zaužijemo v preveliki količini. Neželeni učinki rooibos čaja so:
1. Nekatere spojine v čaju rooibos delujejo kot estrogen
Znano je, da nekatere spojine v čaju rooibos delujejo kot hormon estrogen. Če imate bolezen, ki je občutljiva na estrogen, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, če želite piti rooibos čaj.
2. Motnje pri zdravljenju s kemoterapijo
Če se zdravite s kemoterapijo, se izogibajte jemanju zelišč, ker lahko spremenijo način, kako vaše telo obdeluje zdravila za kemoterapijo. Vendar pa so zelišča, ki se uporabljajo v majhnih količinah (npr. mešana pri kuhanju), na splošno varna in ne ovirajo zdravljenja s kemoterapijo.
3. Sproži toksičnost jeter
Vsakodnevno uživanje velikih količin rooibos čaja lahko poveča raven jetrnih encimov. Čeprav so potrebne nadaljnje raziskave, lahko to stanje sproži toksičnost jeter. Da bi preprečili ta tveganja, uživajte rooibos čaj zmerno in ne pretirano.
[[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Rooibos čaj brez kofeina in bogat z antioksidanti ponuja številne zdravstvene koristi. Pitje rooibos čaja lahko pomaga ohranjati zdravo srce, nadzorovati sladkorno bolezen in zmanjšati gube. Kljub temu ima lahko uživanje rooibos čaja pri nekaterih ljudeh neželene učinke. Zato se morate najprej posvetovati z zdravnikom, če želite piti rooibos čaj. Za nadaljnjo razpravo o čaju rooibos in njegovih zdravstvenih koristih,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
