Mnogi mislijo, da je biti gospodinja lahka naloga. Ostati doma in opravljati domače delo se ne šteje za dosežek in nima strokovnega znanja. Ta občutek necenjenosti in podcenjenosti je tisto, kar gospodinjam pogosto sproža stres. Opravljanje gospodinjskih opravil in skrb za otroke je pravzaprav nekaj, česar se je treba naučiti, vendar večina ljudi misli, da je to instinktivna sposobnost žensk. Te različne stigme, zahteve in pomanjkanje priznanja pogosto stresajo gospodinje. Če menite, da so visoke odgovornosti in pomanjkanje prostega časa vzrok za stres, potem sta ti dve stvari vzrok stresa tudi za gospodinje. Poleg tega morajo gospodinje biti sposobne narediti veliko stvari, ki se ponavljajo vsak dan. Pomijte posodo, perite oblačila, kuhajte, pobrišite tla, pometite tla, zamenjajte plenice, nahranite otroke, kopajte otroke in še kup drugih služb, ki niso nikoli končane.
Vzroki za stres za gospodinje
Vsaka mama ima svoje razloge, zakaj se počuti pod stresom. Vendar pa so na splošno lahko naslednje stvari vzrok za stres za gospodinje, vključno z:
Nenehno opravljati fizično delo
Fizično delo, ki ga opravljajo gospodinje, je treba opravljati neprekinjeno vsak dan. Morda imajo gospodinje čas za počitek. Žal pa morajo gospodinje biti dan in noč budne za nepričakovane situacije. Še posebej, če imate majhne otroke, ki jokajo in nekaj prosijo. Vsa ta telesna aktivnost vodi v fizično in psihično izčrpanost. To je eden od vzrokov stresa za gospodinje.
Stres gospodinje lahko sproži upravljanje družinskih financ, ne samo fizični stres, ki ga sprožijo tudi duševne dejavnosti, ki jih opravlja. Na primer, pripravljati mora jedilnike, obračunavati stroške, reševati težave otrok itd. Tako kot druga dela, ki zahtevajo strategijo, tudi gospodinje svojo miselnost uporabljajo za opravljanje gospodinjskih opravil. Po drugi strani pa ta duševni napor povzroča tudi utrujenost. Ta dejavnost zmanjša sposobnost koncentracije in vodi v čustveno nestabilnost. Posledično se stres gospodinj povečuje.
Tudi gospodinje so ljudje. Ima svoje konflikte, občutke in psihološke zapletenosti. V današnji družbi vloga gospodinje pogosto vključuje družinske obveznosti, varstvo otrok in/ali starejše. Ker se potrebe po izpolnjevanju vseh teh vlog povečujejo, se ženske lahko počutijo preobremenjene s časovnimi pritiski in obveznostmi. Pogosto se jim prikradejo občutki neuspeha, ker ne morejo izpolniti svojih in tujih pričakovanj. Pogosto gospodinje porabijo več časa za zadovoljevanje potreb drugih kot sebe. To je tisto, zaradi česar se stres gospodinj povečuje.
Biti gospodinja je dolgočasno delo, ki ga opravljajo številne ženske, ki nikoli ne prejmejo priznanja, ki si ga zaslužijo. Ta občutek je pogosto stresor za gospodinje, povzroča občutek osamljenosti in izolacije.
Kako se spopasti s stresom doma
Gospodinje lahko zmanjšajo stres z izvajanjem zdravih strategij samooskrbe. Naredite lahko naslednje:
- Fizična: vadite, se sprostite (joga, meditacija, poslušanje pomirjujoče glasbe), jejte zdravo hrano, načrtujte dovolj prostega časa in spite.
- Čustveno: Izrazite svoja čustva, ponovite pozitivna čustva in se poskušajte spoštovati na zdrav način.
- Mentalni: Ustvarite pozitivno perspektivo, razmišljajte bolj realistično, bodite vztrajni in ustvarjalni.
- Delo: Postavite uresničljive cilje, določite ravnotežje domače naloge, postavite meje.
- Družabno: Prizadevajte si za ohranjanje ljubečih odnosov z zakoncem in otroki, postavite zdrave meje odnosov, ostanite povezani s prijatelji.
- Duhovno ali duhovno: poiščite svoj namen, osredotočite se na hvaležnost, naredite to, kar je trenutno pred vami.
Če so bile zgornje metode opravljene, vendar niso prinesle rezultatov, se lahko posvetujete s strokovnjakom. Če želite izvedeti več o stresu gospodinje in kako se z njim spopasti,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
Stres gospodinje lahko sproži upravljanje družinskih financ, ne samo fizični stres, ki ga sprožijo tudi duševne dejavnosti, ki jih opravlja. Na primer, pripravljati mora jedilnike, obračunavati stroške, reševati težave otrok itd. Tako kot druga dela, ki zahtevajo strategijo, tudi gospodinje svojo miselnost uporabljajo za opravljanje gospodinjskih opravil. Po drugi strani pa ta duševni napor povzroča tudi utrujenost. Ta dejavnost zmanjša sposobnost koncentracije in vodi v čustveno nestabilnost. Posledično se stres gospodinj povečuje. 
