Ste se med skrbjo za otroka kdaj počutili zelo utrujeni, fizično ali psihično? Stanje, v katerem sta oče ali mati utrujena od skrbi za tega otroka, lahko kaže
izgorelost staršev .
Izgorelost staršev je sindrom, ki ga povzročajo pogoste izkušnje starševskega stresa (
starševski stres ) so kronične. To stanje se lahko zgodi kadar koli, tudi med to pandemijo, ko morata oče ali mati pomagati svojim otrokom pri učenju doma, ker je šola na spletu. Da ne omenjam, da vas čakajo različne domače naloge. Kopičenje teh stvari lahko preplavi starše.
Znaki, da sta oče ali mati utrujena od skrbi za otroke
Poleg mnogih stvari, ki jih morata opraviti oče in mati, se lahko utrujenost pri skrbi za lastne otroke pojavi tudi zaradi tega, ker oče ali mati ne prosita ali dobita pomoči od zakonca ali drugih družinskih članov. To povzroči, da oče ali mati počneta veliko stvari hkrati, kar lahko povzroči izjemno utrujenost. Na primer, opraviti vso domačo nalogo, medtem ko učiti otroke, da se učijo. Nekateri znaki, da sta oče ali mati utrujena od skrbi za otroke (
izgorelost staršev ), ki jih je mogoče opaziti, in sicer:
- Občutek izčrpane energije ali zelo utrujen
- Negativni občutki pri skrbi za otroke
- Preprosto jezen in razočaran
- Občutek, da ni več povezan z otroki
- Nočem početi ničesar doma
- Občutek nezmožnosti biti dober oče ali mati
- Težave s spanjem.
Pravzaprav je stanje, ko sta oče ali mati naveličana skrbi za otroka, naravna stvar, če se zgodi le začasno. Oče ali mati običajno hitro vstaneta. Če pa to stanje traja dlje časa in kaže zgoraj navedene znake, ga seveda ne smemo prezreti.
Posledice izgorelosti staršev
Ko se oče ali mati naveličata daljšega časa skrbeti za otroke, bo to slabo vplivalo na njih in njihove družine. Tukaj je nekaj učinkov
izgorelost staršev kaj se lahko zgodi:
V nevarnosti za odvisnost
Duševna utrujenost lahko očeta ali mater prisili, da iščeta druge pobege z zasvojenostjo, kot so igranje družbenih omrežij, nakupovanje, kajenje in poskušanje osrečiti.
Utrujeni od skrbi za otroke lahko povzročijo glavobole.Ne samo duševni napad, oče ali mati, utrujena od skrbi za otroke, lahko povzročita tudi zdravstvene težave, kot so glavoboli, letargija, zmanjšan apetit in izguba teže.
Povečana pogostost in intenzivnost konfliktov s partnerji
Izgorelost staršev lahko poveča konflikt s partnerjem. Ker oče ali mati postaneta bolj razdražljiva in občutljiva, tako da lahko celo malenkost povzroči konflikt. Če se nadaljuje, se lahko vaš odnos s partnerjem raztegne.
Ignoriranje in tveganje, da boste ostro do otrok
Mama je v nevarnosti, da bo ostra do svojega otroka. Ker se ne počutite več povezani s svojim otrokom, ga lahko ignorirate in ste ostri do njega. Neredko to vodi v nasilje nad otroki, tako fizično kot verbalno. Posledično lahko otroci postanejo prestrašeni in depresivni.
Oče ali mati, ki je doživela
izgorelost staršev ima lahko tudi željo po begu. Zavrnil je biti blizu svojega sina. Z bežanjem upaš, da bo težave konec. V hujših primerih se pojavijo celo misli o samomoru. [[Povezan članek]]
Kako ravnati z utrujenimi skrbmi za otroke
Obstaja več načinov za premagovanje
izgorelost staršev da bi se izognili negativnim posledicam, in sicer:
Poskrbite za dovolj počitka od dnevne rutine
Dovolj počivajte Ko sta oče ali mati naveličana skrbi za otroke, se poskusite dovolj odpočiti od vsakodnevne rutine. Ne silite se, dokler energija ne izčrpa. Vzemite si čas za spanje, če imate prosti čas.
Za pomoč prosite svojega partnerja ali druge družinske člane
Če se počutite utrujeni, ne oklevajte in prosite za pomoč svojega partnerja ali druge družinske člane. Tako se pri skrbi za otroke ne boste počutili preobremenjeni.
Nič ni narobe, če svoje pritožbe poveste najbližjim. Tako se lahko počutite bolje, ko vas slišijo. Še posebej, če vas ta oseba podpira, da vam lahko dvigne moralo.
Opravljanje zabavnih dejavnosti
Sredi utrujenosti ali dolgčasa pri skrbi za otroke si vzemite čas za dejavnosti, ki so zabavne ali vam je všeč. Ne pozabite skrbeti tudi zase. Z izvajanjem nekaterih od zgornjih stvari upamo, da
starševski izgorel je mogoče premagati. Če pa ne prinese pozitivnih sprememb, se posvetujte s psihologom, da dobite pravo zdravljenje. Medtem, če želite vprašati o zdravstvenih težavah,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
Utrujeni od skrbi za otroke lahko povzročijo glavobole.Ne samo duševni napad, oče ali mati, utrujena od skrbi za otroke, lahko povzročita tudi zdravstvene težave, kot so glavoboli, letargija, zmanjšan apetit in izguba teže. 
Mama je v nevarnosti, da bo ostra do svojega otroka. Ker se ne počutite več povezani s svojim otrokom, ga lahko ignorirate in ste ostri do njega. Neredko to vodi v nasilje nad otroki, tako fizično kot verbalno. Posledično lahko otroci postanejo prestrašeni in depresivni. 
Dovolj počivajte Ko sta oče ali mati naveličana skrbi za otroke, se poskusite dovolj odpočiti od vsakodnevne rutine. Ne silite se, dokler energija ne izčrpa. Vzemite si čas za spanje, če imate prosti čas. 
