Ne samo, da nas zaščiti. Borilne veščine imajo tudi številne koristi za zdravje. Te koristi niso omejene na fizično zdravje, koristi tudi za duševno zdravje. Za to ugotovimo nekaj prednosti borilnih veščin in kako pripraviti telo na ta šport.
8 prednosti borilnih veščin za zdravje
Učenje samoobrambe je eden najboljših načinov za hujšanje, izgradnjo mišic, ohranjanje dobre drže in izboljšanje duševnega zdravja. Poleg tega obstaja veliko vrst borilnih veščin, ki jih lahko preizkusite, odvisno od vaših želja. Tukaj je nekaj prednosti borilnih veščin, ki so dobre za vaše fizično in duševno zdravje.
1. Ohranite zdravje srca
Ena od prednosti samoobrambe je ohranjanje zdravja srca. Ta šport od vas zahteva fizično gibanje, tako da postane srčni utrip hiter. Verjame se, da lahko vzdržuje odpornost srca. Kung fu je samoobrambni šport, s katerim lahko poskusite izboljšati zdravje srca. Ta starodavna kitajska borilna veščina zahteva, da hitro delate brce in udarce, tako da vam srce bije prehitro.
2. Povečajte prožnost telesa
Vadba borilnih veščin vam lahko pomaga izboljšati svojo prožnost. To je zato, ker telesna aktivnost prisili telo, da premakne skoraj vse dele telesa, kot so roke, stopala, komolci, na kolena. Če se ohrani prožnost telesa, se tveganje za poškodbe zmanjša. Borilne veščine, kot npr
mešane borilne veščine (MMA) in muay thai, lahko poskusite povečati prožnost telesa.
3. Izgubite težo
Borilne veščine vam lahko pomagajo shujšati. Ena izmed najbolj privlačnih prednosti borilnih veščin je izguba teže. Različne vrste gibov borilnih veščin se izvajajo zelo hitro, tako da lahko pokurijo kalorije v telesu. Poleg tega so skoraj vsi gibi borilnih veščin visoko intenzivni, zato se lahko kalorije v telesu hitro pokurijo. Verjame se, da igranje borilnih veščin pomaga nadzorovati apetit, da se lahko izognemo prenajedanje. Prav tako je mogoče doseči idealno telesno težo.
4. Ohranite stabilen krvni tlak
Ker borilne veščine zahtevajo visoko intenzivno vadbo, se verjame, da ta dejavnost podpira zdravje srca in nadzoruje stabilnost krvnega tlaka. Ne samo to, ponavljajoči se gibi, ki se pojavljajo med vadbo borilnih veščin, so podobni
visoko intenzivni intervalni trening (HIIT). Glede na študijo je HIIT resnično učinkovit pri zniževanju krvnega tlaka.
5. Izboljšajte reflekse ali gibe telesa
Oglejte si gibe športnikov borilnih veščin. Njihova gibanja so zelo hitra, kajne? Verjame se, da različni ponavljajoči se gibi, ki se jih naučijo med treningom, izboljšajo reflekse ali hitre gibe telesa.
6. Podpira duševno zdravje
Poleg koristi za fizično zdravje imajo samoobrambni športi tudi dober duševni učinek. Ko se boste naučili samoobrambnih športov, se bo vaša samozavest povečala, občutki stresa se bodo lahko razbremenili, sposobnost koncentracije in osredotočenosti pa se še naprej izpopolnjuje.
7. Povečajte vzdržljivost
Ko telo izvaja fizično aktivnost, bo vzdržljivost trenirana. Dejavnosti, kot so borilne veščine, vplivajo tudi na skoraj vsak del telesa in s tem povečajo vzdržljivost in vzdržljivost.
8. Izboljšajte držo
Verjame se, da borilne veščine izboljšajo ali izboljšajo držo. Ko je dosežena dobra drža, ne koristi le fizičnemu zdravju, ampak tudi samozavest.
Priprava telesa na učenje borilnih veščin
Preden se naučite samoobrambe, najprej pripravite telo Pred učenjem samoobrambnih športov je treba upoštevati nekaj nasvetov, da preprečite poškodbe.
- Če imate zdravstveno stanje, ste debeli ali ste starejši od 40 let, se pred začetkom borilnih veščin ne pozabite posvetovati z zdravnikom.
- Če želite svojega otroka vpisati na fakulteto borilnih veščin, se najprej posvetujte z zdravnikom, da ugotovite stanje in pripravljenost otrokovega telesa
- Nikoli ne pozabite na ogrevanje. Večina borilnih veščin zahteva, da se udeleženci ogrejejo vsaj 15 minut
- Pijte običajno vodo pred, po ali med telesno aktivnostjo
- Po fizični aktivnosti ne pojdite takoj na aktivnost. Najprej naj telo za trenutek počiva.
Preden izberete vrsto borilnih veščin, s katerimi se boste ukvarjali, je dobro, da najprej razumete različne vrste borilnih veščin. Tako lahko izberete šport borilnih veščin, ki najbolj ustreza vašim potrebam. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ:
Ne pozabite, da se je pred rednim vadbo borilnih veščin dobro posvetovati z zdravnikom. Tako lahko zdravniki preverijo stanje in pripravljenost telesa, da se izognejo različnim zdravstvenim težavam. Če želite zastaviti dodatna vprašanja o borilnih veščinah in njihovih zdravstvenih koristih, ne oklevajte in brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj!
Borilne veščine vam lahko pomagajo shujšati. Ena izmed najbolj privlačnih prednosti borilnih veščin je izguba teže. Različne vrste gibov borilnih veščin se izvajajo zelo hitro, tako da lahko pokurijo kalorije v telesu. Poleg tega so skoraj vsi gibi borilnih veščin visoko intenzivni, zato se lahko kalorije v telesu hitro pokurijo. Verjame se, da igranje borilnih veščin pomaga nadzorovati apetit, da se lahko izognemo prenajedanje. Prav tako je mogoče doseči idealno telesno težo. 
Preden se naučite samoobrambe, najprej pripravite telo Pred učenjem samoobrambnih športov je treba upoštevati nekaj nasvetov, da preprečite poškodbe. 
