Redna prehrana je eden od načinov za ohranjanje zdravja našega telesa. Vendar pa lahko zaradi različnih stanj pogosto zamujamo z jedjo ali pa sploh ne jemo. Če se ne nadzoruje, obstajajo številne posledice poznega prehranjevanja, ki lahko škodijo telesu, saj lahko povzročijo začasne ali dolgotrajne zdravstvene težave.
Posledica poznega prehranjevanja za naše telo
Poleg povzročanja telesnih zdravstvenih težav je lahko vaše duševno zdravje moteno tudi zaradi poznega prehranjevanja. Tukaj je nekaj stanj, ki se lahko pojavijo, če pogosto zamujate z jedjo ali ne jeste.
1. Lakota
Lakota lahko oteži koncentracijo Lakota je naravni način telesa, da signalizira, da zahteva več goriva. Če se ta signal zanemari, bo telo še naprej stradalo in hrepenilo po hrani. To stanje vam lahko oteži koncentracijo in gibanje, ker vas bo lačen želodec in misli o hrani še naprej motili.
2. Nezdravi vzorci prehranjevanja
Pogosto pozno jesti lahko tvori nezdrav vzorec prehranjevanja. Ko je vaš želodec zelo lačen, lahko vzamete vse, kar je najlažje in najhitreje, še posebej nezdravo hrano, kot so prigrizki z veliko sladkorja in soli ali hitra hrana z visoko vsebnostjo kalorij, maščob in holesterola. Druga posledica poznega prehranjevanja je, da telo lahko zazna hrano kot malo, tako da se lahko, ko je čas za jesti, prenajedate. Zaradi navade uživanja nezdrave hrane in prenajedanja boste dejansko zlahka pridobili na teži in povečali tveganje za debelost.
3. Znižajte raven sladkorja v krvi
Znižanje krvnega sladkorja vas lahko zlahka zaskrbi. Če preskočite obroke ali ne jeste, se bo raven sladkorja v krvi znižala. Telo nato proizvaja kortizol (stresni hormon), da bi pomagalo uravnavati krvni sladkor. Težava je v tem, da lahko to stanje povzroči stresni odziv v telesu, tako da boste zlahka tesnobni, depresivni, razpoloženi, razdražljivi in utrujeni.
4. Padec energije
Eden od učinkov neuhranjevanja je zmanjšanje energije, tako da se telo počuti letargično in utrujeno. Delovanje možganov se lahko zmanjša tudi, ker ni glukoze ali krvnega sladkorja, ki bi vzdrževal njihovo delovanje. Preskakovanje obrokov lahko povzroči tudi glavobole ter občutek šibkosti in nestabilnosti. Prav tako se lahko onesvestite, če opravljate dejavnosti, ki črpajo energijo, ko ne jeste
5. Izguba naravnih signalov lakote in sitosti
Telo se lahko težko počuti polno, ko pogosto zamuja z jedjo. Hormon grelin lahko povzroči lakoto, ko telo potrebuje gorivo (energijo), leptin pa daje signal za zmanjšanje apetita, tako da možganom signalizira, da ste siti. Če pa se ga navadite ignorirati, lahko telo izgubi te signale lakote in sitosti. Zaradi redkega prehranjevanja lahko telo izgubi razumevanje, kaj sta lakota in sitost, kar lahko negativno vpliva na zdravje. [[Povezan članek]]
6. Ne občutite užitka, ko jeste
Če se navadite jesti pozno in to počnete le, ko morate, ali ob strani drugih dejavnosti, ne da bi si vzeli poseben čas, lahko izgubite užitek ob jedi. Pravzaprav vam lahko premišljeno prehranjevanje pomaga pri boljšem uravnavanju telesne teže.
7. Poveča tveganje za anksioznost
Pozno jesti ali ne jesti lahko povzroči tesnobo Ali ste vedeli, da lahko pozno prehranjevanje vpliva tudi na duševno zdravje? Študija iz leta 2018, objavljena v
Mednarodni časopis za raziskave okolja in javno zdravje kaže, da so mladostniki, ki ne zajtrkujejo, bolj nagnjeni k stresu in depresiji kot mladostniki, ki redno zajtrkujejo.
8. Pomanjkanje prehrane
Zaradi izpuščanja obrokov lahko doživite prehranske pomanjkljivosti. Ta težava se pojavi, ker telo ne prejme esencialnih hranil, ki jih potrebuje. Ko stradamo, se telo nagiba tudi po rafiniranih ogljikovih hidratih, kot so pecivo ali kruh. Ta živila vas napolnijo le za trenutek, ne morejo pa zadovoljiti prehranskih potreb telesa. Poleg tega lahko posledica redkega prehranjevanja dolgoročno povzroči prehranske pomanjkljivosti. To stanje lahko vpliva na fizično moč, sposobnost razmišljanja, na odpornost telesa na bolezni.
9. Prebavne motnje
Prebavne motnje, kot je driska, se lahko pojavijo, če pogosto jeste pozno.Pozno jesti ali ne jesti lahko povzroči tudi različne simptome prebavnih motenj, kot so slabost, driska, vse do zaprtja. Ta prebavna motnja je lahko še hujša, če ste navajeni pozno jesti, potem pa pojeste preveč. Posledično postaja prebava vse bolj nepravilna in ima celo možnost razvoja prebavnih bolezni.
10. Poveča tveganje za motnje hranjenja
Izpuščanje obrokov lahko poveča tveganje za razvoj motenj hranjenja. Poleg motnje prenajedanja ste zaradi nezadostne prehrane ogroženi tudi za anoreksijo ali bulimijo. Motnje hranjenja ne vplivajo samo na vaše fizično stanje, ampak tudi na vaše psihično stanje. Zato je za obnovitev tega stanja potreben dodaten trud in čas. Preskakovanje obrokov ali neuživanje prav tako ni način za pravilno hujšanje. Priporočamo, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano, da dobite nasvet glede pravilne prehrane za vaše telo. Če imate vprašanja o zdravi hrani, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
Lakota lahko oteži koncentracijo Lakota je naravni način telesa, da signalizira, da zahteva več goriva. Če se ta signal zanemari, bo telo še naprej stradalo in hrepenilo po hrani. To stanje vam lahko oteži koncentracijo in gibanje, ker vas bo lačen želodec in misli o hrani še naprej motili. 
Znižanje krvnega sladkorja vas lahko zlahka zaskrbi. Če preskočite obroke ali ne jeste, se bo raven sladkorja v krvi znižala. Telo nato proizvaja kortizol (stresni hormon), da bi pomagalo uravnavati krvni sladkor. Težava je v tem, da lahko to stanje povzroči stresni odziv v telesu, tako da boste zlahka tesnobni, depresivni, razpoloženi, razdražljivi in utrujeni. 
Telo se lahko težko počuti polno, ko pogosto zamuja z jedjo. Hormon grelin lahko povzroči lakoto, ko telo potrebuje gorivo (energijo), leptin pa daje signal za zmanjšanje apetita, tako da možganom signalizira, da ste siti. Če pa se ga navadite ignorirati, lahko telo izgubi te signale lakote in sitosti. Zaradi redkega prehranjevanja lahko telo izgubi razumevanje, kaj sta lakota in sitost, kar lahko negativno vpliva na zdravje. [[Povezan članek]] 
Pozno jesti ali ne jesti lahko povzroči tesnobo Ali ste vedeli, da lahko pozno prehranjevanje vpliva tudi na duševno zdravje? Študija iz leta 2018, objavljena v Mednarodni časopis za raziskave okolja in javno zdravje kaže, da so mladostniki, ki ne zajtrkujejo, bolj nagnjeni k stresu in depresiji kot mladostniki, ki redno zajtrkujejo. 
Prebavne motnje, kot je driska, se lahko pojavijo, če pogosto jeste pozno.Pozno jesti ali ne jesti lahko povzroči tudi različne simptome prebavnih motenj, kot so slabost, driska, vse do zaprtja. Ta prebavna motnja je lahko še hujša, če ste navajeni pozno jesti, potem pa pojeste preveč. Posledično postaja prebava vse bolj nepravilna in ima celo možnost razvoja prebavnih bolezni. 
