Pri dokončanju dela ali naloge si mora vsak postaviti svoja merila. Nekateri ljudje so postavili previsoke standarde, tako da druge imenujemo perfekcionisti. Je ta perfekcionizem dober ali slab?
Kaj je perfekcionist?
Kot pove že izraz, je perfekcionizem obsedenost s tem, da bi bila popolna oseba. Perfekcionizem lahko opredelimo tudi kot postavljanje previsokih standardov zase in za druge. To velja za širok spekter dejavnosti, od akademikov do izbire partnerja. Perfekcionizem ima pravzaprav tako pozitivne kot negativne učinke. Pozitivno pa je, da nas perfekcionizem motivira, da dosežemo najboljše rezultate pri doseganju naših ciljev. Za ljudi, ki lahko nadzorujejo to lastnost, perfekcionizem spodbuja tudi samoizboljšanje. Negativno pa je, da ta lastnost moti malo ljudi, ki trdijo, da so perfekcionisti. Perfekcionisti tvegajo, da boste pri nečem odlašali, tako da rezultati ne bodo optimalni ali doseženi. Zaradi te lastnosti smo včasih tudi ponižni. Poleg tega ta destruktivna perfekcionistična lastnost sproži tudi zmanjšanje samozavesti (
lastna vrednost), primerjajo samodosežke z drugimi in postanejo lažje pod stresom.
Perfekcionizem je lahko negativen in je simptom duševne motnje
V hujših primerih lahko perfekcionizem postane simptom pri ljudeh, ki trpijo za določenimi psihološkimi motnjami. Te psihološke motnje, vključno z:
- obsesivno kompulzivna motnja (obsesivno-kompulzivna motnja - OKM)
- socialna anksiozna motnja (socialna anksiozna motnja)
- Panična motnja (panična motnja)
Perfekcionizem je lahko simptom duševne motnje. Obstaja več simptomov, ki jih lahko občutite, če perfekcionizem postane obsesija, ki moti in ima negativne učinke:
- Pogosto se počutite kot neuspeh v vseh dejavnostih
- Odlašanje z delom, na primer len za začetek dejavnosti iz strahu, da je ne bi mogli popolnoma dokončati
- Težko se je sprostiti in deliti občutke z drugimi
- Nagnjeni k temu, da so v osebnih in poklicnih odnosih preveč nadzorovani
- Negativno obsedite pravila in delo ali pa postanete izjemno apatični
Kako obvladati pretiran in nadležen perfekcionizem
Poskušati si prizadevati za večjo vrednost v dejavnostih je zagotovo pozitivna stvar. Če pa vas perfekcionistična lastnost preveč moti in ima negativen učinek, jo lahko poskusite nadzorovati na naslednje načine:
1. Postavite realna pričakovanja in cilje
Nekateri ljudje, ki trdijo, da so perfekcionisti, postavljajo sebi in drugim nerazumno visoke standarde. Postavljanje visokih standardov zagotovo ni problem. Težava je, če teh standardov ni realno doseči in namesto tega 'škodujejo' psihično in fizično. Pri oblikovanju ciljev vedno poglobljeno ocenite, ali so cilji realni ali ne, na primer časovni okvir in druge spremenljivke. To ne velja samo za vas, ampak tudi za druge, vključno z otroki in zakonci.
2. Ustvarite prednostno lestvico
Nastavite lahko prednostno lestvico glede zadev, ki jim je res treba posvetiti veliko pozornosti, in katere stvari morajo biti 'malo' nižje od standarda. Če naredite to prednostno lestvico, lahko svojo energijo in misli posvetite bolj bistvenim vprašanjem. Napake pri oblikovanju te prednostne lestvice tvegajo, da v nas povzročijo večji občutek razočaranja.
3. Poiščite mirne trenutke, da ugotovite svoje potrebe
Veliko perfekcionističnih posameznikov, ki pretirano ne poznajo svojih najosnovnejših potreb. Včasih morda že poznate svoje potrebe, vendar ste zmedeni glede postopka za njihovo doseganje.
Naredite mi čas, da ugotovite svoje potrebe. Lahko si dodelite čas zame in se vprašajte. V tem času lahko razumete tudi najnujnejše potrebe.
4. Sprejmite neuspeh
Čeprav je težko, je neuspeh možnost, ki se lahko zgodi, ko nekaj sledimo. Svetujemo vam, da vedno vadite, da se lahko obvladate, ko se soočate z neuspehom.
5. Poiščite strokovno pomoč
Če menite, da je vaš perfekcionizem pretiran, duševno škodljiv in ovira vaše dejavnosti, je zelo priporočljivo poiskati pomoč pri svetovalcu ali psihiatru. S kognitivno vedenjsko terapijo je mogoče premagati naravo perfekcionizma in nezdrave obsedenosti. S to terapijo se lahko naučite novih perspektiv pri doseganju dosežkov in ciljev. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Perfekcionizem je lahko za nekatere ljudi pozitiven. Vendar pa je ta obsesija lahko duševno in čustveno škodljiva za preostalo skupino. Če menite, da vas perfekcionizem moti, poiščite pomoč pri svetovalcu ali psihiatru.
Perfekcionizem je lahko simptom duševne motnje. Obstaja več simptomov, ki jih lahko občutite, če perfekcionizem postane obsesija, ki moti in ima negativne učinke: 
Naredite mi čas, da ugotovite svoje potrebe. Lahko si dodelite čas zame in se vprašajte. V tem času lahko razumete tudi najnujnejše potrebe. 
