Kaj je menopavza? Tukaj je vse, kar morate vedeti

zdravje
Menopavza je prenehanje menstrualnega ciklusa ženske za 12 zaporednih mesecev, zaradi česar ne more več zanositi ali imeti plodnega obdobja. Menopavza se običajno pojavi, ko ženske vstopijo v starost 45-55 let. Toda pri nekaterih ženskah se to stanje lahko pojavi hitreje (zgodnja menopavza). Ko gre ženska skozi menopavzo, se v njenem telesu zgodi veliko sprememb, od nihanja razpoloženja. (Nihanje v razpoloženju), povečanje telesne mase, izpadanje las in suhost vagine. Ta sprememba bo mnogim ženskam običajno povzročila nelagodje. Čeprav je menopavza naraven proces, obstaja več načinov za lajšanje simptomov.

Znaki, da začnete doživljati menopavzo

Ko se začne menopavza, se pojavijo nekateri simptomi ali znaki, kot so naslednji. Eden od znakov menopavze je sprememba menstrualnega ciklusa

1. Spremembe v menstrualnem ciklusu

Najlažje prepoznaven znak menopavze je sprememba menstrualnega ciklusa. Na začetku menopavznega procesa bo količina krvi, ki izteka med menstruacijo, drugačna od običajne, lahko je zelo majhna ali celo zelo velika. Pogostost pojavljanja menstruacije postane nepravilna. Nekatere ženske ga doživljajo vsake 2-3 tedne ali celo vsakih nekaj mesecev. Ko menstruacija ne pride 12 mesecev, takrat ste uradno vstopili v menopavzo.

2. Ponoči se lahko počutite vroče in se močno potite

To stanje je znano tudi kot vročinski oblivi. To je eden najpogostejših simptomov menopavze in ga doživlja približno 75 % žensk, ki gredo skozi to obdobje. Ko doživlja vročinski oblivi, vam bo nenadoma brez očitnega razloga vroče ali vroče. Pri nekaterih ljudeh bo zaradi te vročine koža tudi postala rdeča in srce bije hitreje. Ko ta vročinski val začutite v telesu, vas bo nenadoma zeblo. Ponoči bodo ti vročinski oblivi sprožili dovolj močno znojenje, da boste težko zaspali.

3. Motnje spanja

Različne spremembe, ki se pojavijo v telesu med menopavzo, na primer ponoči, lahko otežijo spanje. Včasih se ta motnja spanja lahko pojavi tudi brez očitnega razloga.

4. Spremembe v spolnih zadevah

Drugi simptomi menopavze, ki se lahko pojavijo, so spremembe v spolnosti, kot so naslednji.
  • Zmanjšana spolna želja (libido)
  • Vagina postane suha
  • Bolečina med spolnim odnosom

5. Fizične spremembe

Tudi fizično bo menopavza povzročila precej opazne spremembe, kot so naslednje.
  • Povečanje telesne mase
  • redčenje las
  • Koža postane bolj suha
  • Prsi postajajo malo ohlapne
  • Presnova telesa se upočasni
  • Zmanjšana mišična masa
  • Sklepi postanejo trši in pogosto boleči
  • Glavobol
  • Pogosto bitje srca (palpitacije)
  • Okužbe sečil se pogosto ponavljajo

6. Duševne spremembe

V času menopavze se ravnotežje hormonov v telesu poruši. Poleg sprožanja telesnih sprememb se bodo pojavile tudi duševne spremembe, kot so naslednje.
  • Razpoloženje se pogosto spreminja (Nihanje v razpoloženju)
  • Poslabšanje simptomov anksioznosti in depresije pri ljudeh, ki so v preteklosti že imeli obe bolezni
  • Stres, ki nato sproži senilo

Zakaj gredo ženske skozi menopavzo?

Menopavza je naraven proces za ženske Menopavza je naraven proces, ki ga bo doživela vsaka ženska. Ta proces se začne, ko ženski reproduktivni organi proizvajajo manj jajčec in reproduktivnih hormonov, kot so estrogen, progesteron, testosteron, FSH in LH. Spremembe v proizvodnji jajc in hormonov se običajno začnejo pojavljati v poznih 30-ih letih. Zaradi tega menstruacija postane neredna in plodnost se zmanjša. Ko vstopite v 40. leta, bodo vaše menstruacije postajale vse bolj neredne, v zgodnjih 50. letih pa bodo jajčeca, ki se sprostijo iz vaših jajčnikov, popolnoma prenehala proizvajati. Sčasoma se začne pojavljati menopavza. Poleg naravnega procesa lahko pojav simptomov menopavze sproži tudi več drugih stvari, kot so:
  • Kirurška odstranitev jajčnikov (jajčnikov)
  • Ablacija jajčnikov ali prenehanje delovanja jajčnikov zaradi tumorja
  • Obsevanje medenice
  • Huda poškodba medenice ali medenice, ki lahko poškoduje jajčnike

Diagnoza menopavze

Če želite izvedeti vaše osebno obdobje menopavze, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom. Na splošno je menopavzo mogoče zaznati le, če pogledamo simptome in znake, ki se pojavijo. Vendar pa lahko v nekaterih primerih zdravnik priporoči tudi nekatere laboratorijske preiskave za ugotavljanje ravni hormonov v telesu, katerih količina se bo spremenila, ko nastopi menopavza. Hormona, katerih ravni bodo preverjene za potrditev stanja menopavze, sta FSH in LH. Tukaj je razlaga.
  • Folikle stimulirajoči hormon (FSH) in estrogen. Med menopavzo se raven FSH poveča, estrogen pa zmanjša.
  • Ščitnični stimulirajoči hormon (TSH). Ta hormonski test se običajno opravi, da ugotovimo, ali menopavzo, ki se pojavi, sproži motnja ščitnice (hipotiroidizem).

Obvladovanje simptomov menopavze

Ker menopavza ni bolezen, to stanje pravzaprav ne zahteva posebnega zdravljenja. Vendar pa so simptomi, ki se pojavijo, lahko nadležni, zato jih lahko odpravite s spodnjimi koraki. Uživanje hrane, bogate z vitaminom D, lahko pomaga pri simptomih menopavze

• Uživanje uravnotežene hranljive hrane

Prehransko uravnotežena prehrana vam bo pomagala ohraniti energijo, ki ste jo morda izgubili veliko. Jejte zelenjavo in sadje, ki vsebujeta veliko vitaminov in mineralov. Zadovoljite tudi svoje potrebe po kalciju in vitaminu D, saj so ženske med menopavzo nagnjene k boleznim kosti. Izogibajte se hrani ali pijačam, ki lahko sprožijo vročine, kot so začinjena hrana, kofein, alkohol in vroče pijače.

• Redna vadba

Redna vadba lahko pomaga pri lajšanju nekaterih simptomov menopavze, kot sta stres in povečanje telesne mase. Vadba bo zmanjšala tudi tveganje za različne bolezni, za katere so ženske dovzetne med menopavzo, kot so osteoporoza, sladkorna bolezen in bolezni srca.

• Nehaj kaditi

Kajenje lahko sproži zgodnjo menopavzo. Poleg tega lahko ta navada tudi sproži vročinski oblivi in poveča tveganje za različne bolezni.

• Sprostite se

Načini sprostitve, kot so meditacija, masaža in dihalne vaje, lahko pomagajo pri lajšanju stresa, anksioznih motenj in drugih motenj, ki nastanejo zaradi menopavze.

• Uporabite lubrikant za lajšanje vaginalne suhosti

Za zdravljenje vaginalne suhosti, ki se pojavi med menopavzo, lahko uporabite tudi posebna maziva ali maziva iz vode ali silikona. Ne uporabljajte lubrikanta, ki vsebuje glicerin, ker lahko povzroči draženje nožnice. Če želite izvedeti več o menopavzi, vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na App Store in Google Play.