Ko je raven krvnega sladkorja na tešče nizka, ni nič nenavadnega. To je normalna reakcija telesa in jo lahko doživi vsakdo, ne le sladkorni bolniki. Toda čeprav je naravno, je treba temu stanju še vedno posvetiti več pozornosti, da vam ne bi prekinilo posta.
Vzroki za nizek krvni sladkor med teščem
Ko se postite, se raven sladkorja v krvi zniža zaradi pomanjkanja energijskih zalog iz sladkorja. Glede na raziskavo, objavljeno v Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, se raven sladkorja v krvi med postom zniža, ker telesu zmanjka zalog energije iz sladkorja (glukoze). ). V medicini se to imenuje hipoglikemija. Glukoza je vir energije, ki se zlahka izčrpa, saj jo telo hitro pokuri. Če vam primanjkuje glukoze, boste bolj nagnjeni k občutku šibkosti, hudi lakoti, težavam s koncentracijo in bolj občutljivi. Ko torej nimate zadostne zaloge glukoze, bodo možgani telesu naročili, naj porabi druge zaloge energije, in sicer ketone. Preusmeritev tega vira opravi samo telo, da bi "prihranilo vire goriva" iz glukoze, ki je bila izčrpana od sahurja. Ketoni so sami kisline, ki nastajajo v jetrih (jetrih). Jetrni organ pretvarja maščobo v telesu v ketone. uporablja kot vir energije.nadomestek za glukozo.
Kako ravnati z nizkim krvnim sladkorjem, ne da bi prekinili post
Ob šibkosti zaradi hipoglikemije se usedite in se zatečite, da se stanje izboljša.Na običajen dan lahko znižanje krvnega sladkorja neposredno premagate z uživanjem hrane, ki vsebuje sladkor. Kaj pa, če se to zgodi med postom? Ko se poste, se raven sladkorja v krvi zniža, eden najvarnejših načinov za boj proti temu, da se ne bi še dodatno znižal, je počitek. Če ste na prostem, poiščite hladen senčen prostor in se usedite, da zadihate. Če je mogoče, si vzemite čas, da se uležite ali zadremajte 10-15 minut, ko se začnete počutiti šibke. Prisiljenje k nadaljnjemu gibanju ali naporne dejavnosti lahko dodatno znižajo krvni sladkor, saj vsako gibanje telesa zahteva energijo. Poleg tega je zlasti hipoglikemija zelo ranljiva pri sladkornih bolnikih, ki se postijo. [[sorodni članki]] Če ste zaskrbljeni, da se vam bo raven sladkorja v krvi zelo znižala in vam prekinila post, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom za injekcijo glukoze. Injekcije glukoze se običajno izvajajo, če ste v nevarnosti ali ste celo doživeli zelo hudo hipoglikemijo. Potem, ko je čas za prekinitev posta, hitro prekinite post z nečim sladkim. Popijete lahko topel sladek čaj ali nekaj datljev. Preprosti sladkorji sladkega čaja in datljev lahko hitro zvišajo krvni sladkor.
Kdaj takoj prekiniti post med hipoglikemijo
Če ste zaradi nizkega krvnega sladkorja videti bledi, nemudoma prekinite post. Ko se raven krvnega sladkorja na tešče zniža, tvegate, da boste imeli težave pri razmišljanju in opravljanju preprostih dejavnosti. Vendar pa lahko hipoglikemija, ki jo je dovoljeno nadaljevati, škoduje vašemu telesu. V hudih primerih lahko hipoglikemija povzroči:
- Popadki
- Težave z živci, ki spominjajo na možgansko kap
- Izguba zavesti.
Da bi se izognili temu tveganju, takoj prekinite post, če opazite simptome hude hipoglikemije, kot so naslednji:
- Nenavaden ali razbijanje srca
- Utrujenost
- Bleda koža
- Drhtavo
- Zaskrbljen
- Potenje
- Zelo lačen
- Zlahka užaljen
- Mravljinčenje ali odrevenelost ustnic, jezika ali lic.
- Zmedena/omamljena
- Nenaravno vedenje
- Zamegljen vid.
Raziskave iz Indian Journal of Endocrinology and Metabolism pojasnjujejo, da če je vrednost glukoze v krvi pod 70 miligramov na deciliter (mg/dL) ali 3,9 milimola na liter (mmol/L) v nekaj urah po začetku posta, vam močno priporočamo prekiniti post.. [[related-article]] Razmislite tudi o tem, da bi takoj prekinili post, če opazite katerega od zgornjih simptomov hude hipoglikemije.
Kako preprečiti hipoglikemijo med postom
Poraba virov beljakovin za povečanje energije med postom Na podlagi priporočil, ki jih je objavila Diabetes and Ramadan International Alliance , se lahko nizki ravni sladkorja v krvi med postom izognete na naslednje načine:
1. Jejte hranljivo hrano na suhurju in iftarju
Za vzdrževanje stabilnega krvnega sladkorja med postom poskrbite, da vaš jedilnik obrokov za sahur in iftar vsebuje uravnoteženo prehrano, kot so:
- Živila z nizkim glikemičnim indeksom, kot so polnozrnati kruh, sadje in zelenjava, so 45-50%
- Beljakovine iz oreščkov, rib, jajc ali mesa do 20-30%
- Zdrave maščobe so manj kot 35%.
Ne pozabite zaužiti zadostnega vnosa beljakovin ob suhorju. Ker se zaradi beljakovin lahko počutite siti dlje kot z ogljikovimi hidrati. Izberete lahko tudi kompleksne ogljikove hidrate, kot so rjavi riž, oves, ki vas lahko napolnijo dlje časa, poleg tega pa zmanjšajte hrano, ki je presladka ali s transmaščobami. Priporočljivo je, da je vnos transmaščob le manj kot 10 odstotkov ene porcije vaše prehrane.
2. Izogibajte se prenajedanju med postom
Prenajedanje na suhurju povzroči, da ste lačni ves dan. Enako s prenajedanje, ko je odprt. To lahko povzroči padec krvnega sladkorja sredi noči, tako da boste ponoči občutili lakoto in povzročili, da boste jedli velike porcije pred spanjem, kar lahko povzroči veliko tveganje za debelost.
3. Nastavite pravi čas za jesti
Da zaradi nizke ravni sladkorja v krvi ne boste hitro lačni in se ob postu počutili šibko, si določite urnik obrokov. Bolje je, da začnete jesti sahur najkasneje, ko se približate imsaku. Ob prekinitvi posta takoj popijte mineralno vodo, da se izognete dehidraciji, in 1-2 datlja, da se raven glukoze v krvi počasi dvigne.
Opombe iz SehatQ
Ob postu se raven sladkorja v krvi zniža, kar se pogosto zgodi. Vendar to ne pomeni, da ga je treba pustiti pri miru, dokler ne prekine posta. Ko začutite šibkost, takoj vzemite odmor, da stabilizirate raven sladkorja v krvi. Če želite med postom narediti dober načrt obrokov, da se raven sladkorja v krvi ne bi zlahka znižala, se lahko posvetujete s strokovnjakom za prehrano ali najbližjim nutricionistom. Prav tako lahko brezplačno klepetate neposredno z zdravniki prek
Aplikacija HealthyQ za družinsko zdravje .
Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store. [[Povezan članek]]
Ko se postite, se raven sladkorja v krvi zniža zaradi pomanjkanja energijskih zalog iz sladkorja. Glede na raziskavo, objavljeno v Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, se raven sladkorja v krvi med postom zniža, ker telesu zmanjka zalog energije iz sladkorja (glukoze). ). V medicini se to imenuje hipoglikemija. Glukoza je vir energije, ki se zlahka izčrpa, saj jo telo hitro pokuri. Če vam primanjkuje glukoze, boste bolj nagnjeni k občutku šibkosti, hudi lakoti, težavam s koncentracijo in bolj občutljivi. Ko torej nimate zadostne zaloge glukoze, bodo možgani telesu naročili, naj porabi druge zaloge energije, in sicer ketone. Preusmeritev tega vira opravi samo telo, da bi "prihranilo vire goriva" iz glukoze, ki je bila izčrpana od sahurja. Ketoni so sami kisline, ki nastajajo v jetrih (jetrih). Jetrni organ pretvarja maščobo v telesu v ketone. uporablja kot vir energije.nadomestek za glukozo. 
Ob šibkosti zaradi hipoglikemije se usedite in se zatečite, da se stanje izboljša.Na običajen dan lahko znižanje krvnega sladkorja neposredno premagate z uživanjem hrane, ki vsebuje sladkor. Kaj pa, če se to zgodi med postom? Ko se poste, se raven sladkorja v krvi zniža, eden najvarnejših načinov za boj proti temu, da se ne bi še dodatno znižal, je počitek. Če ste na prostem, poiščite hladen senčen prostor in se usedite, da zadihate. Če je mogoče, si vzemite čas, da se uležite ali zadremajte 10-15 minut, ko se začnete počutiti šibke. Prisiljenje k nadaljnjemu gibanju ali naporne dejavnosti lahko dodatno znižajo krvni sladkor, saj vsako gibanje telesa zahteva energijo. Poleg tega je zlasti hipoglikemija zelo ranljiva pri sladkornih bolnikih, ki se postijo. [[sorodni članki]] Če ste zaskrbljeni, da se vam bo raven sladkorja v krvi zelo znižala in vam prekinila post, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom za injekcijo glukoze. Injekcije glukoze se običajno izvajajo, če ste v nevarnosti ali ste celo doživeli zelo hudo hipoglikemijo. Potem, ko je čas za prekinitev posta, hitro prekinite post z nečim sladkim. Popijete lahko topel sladek čaj ali nekaj datljev. Preprosti sladkorji sladkega čaja in datljev lahko hitro zvišajo krvni sladkor. 
Če ste zaradi nizkega krvnega sladkorja videti bledi, nemudoma prekinite post. Ko se raven krvnega sladkorja na tešče zniža, tvegate, da boste imeli težave pri razmišljanju in opravljanju preprostih dejavnosti. Vendar pa lahko hipoglikemija, ki jo je dovoljeno nadaljevati, škoduje vašemu telesu. V hudih primerih lahko hipoglikemija povzroči: 
Poraba virov beljakovin za povečanje energije med postom Na podlagi priporočil, ki jih je objavila Diabetes and Ramadan International Alliance , se lahko nizki ravni sladkorja v krvi med postom izognete na naslednje načine: 
