Včasih se zgodi, da smo nezadovoljni z delom, ki smo ga opravili. Pri nekaterih ljudeh ta občutek izgine sam od sebe in ne posega v vsakdanje življenje. Če pa vas zaradi tega nezadovoljstva pretirano vznemirja in ovira vsakodnevne aktivnosti, imate morda atelofobijo.
Kaj je atelofobija?
Atelofobija je pretiran strah in tesnoba pred nepopolnostjo. Atelofobijo pogosto označujejo tudi kot lastnost hudega perfekcionizma. Gail Saltz, psihiatrinja z New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College, ki poroča Healthline, pojasnjuje, da se ljudje z atelofobijo lahko tudi zelo bojijo narediti napake. Tako se bodo izogibali različnim dnevnim dejavnostim, da ne bi delali napak. Za ljudi z atelofobijo je bolje, da ne storijo ničesar, kot da naredijo nekaj, kar lahko pripelje do napak. Poleg tega so ljudje z atelofobijo lahko tudi zmedeni glede napak, ki so jih naredili, in napak, ki jih lahko naredijo v prihodnosti. Čeprav zvenijo enako, se atelofobija razlikuje od atihifobije ali pretiranega strahu pred neuspehom.
Kakšni so simptomi atelofobije?
Sprožilec simptomov atelofobije pri vsaki osebi je drugačen, saj se nepopolnost šteje za subjektivno stvar. Kar menite, da je nepopolno, morda drugi morda ne vidijo nujno kot nepopolno. Poleg pretiranega strahu in tesnobe lahko atelofobija povzroči tudi naslednje simptome:
- Hiperventilacija (hitro dihanje)
- Napete mišice
- Glavobol
- Bolečina v trebuhu
- Občutek dvoma
- Vedno odlaša
- Pogosto se izogiba stvarem ali situacijam
- Pogosto prosite druge ljudi, da preverijo njihovo delo
- Pogosto pretirano preverjanje rezultatov dela.
Poleg tega lahko pretirani občutki strahu in tesnobe pri ljudeh z atelofobijo povzročijo težave s spanjem in zmanjšan apetit. Študija iz leta 2015 je tudi razkrila, da je perfekcionizem tesno povezan z
izgorel (hud stres zaradi dela).
Različni vzroki atelofobije
Atelofobijo lahko povzročijo biološki dejavniki. To pomeni, narava
negotov, občutljiv in perfekcionist nekdo, ki sproži to težavo. Po Saltzu je atelofobija bolj potencialno posledica travmatične izkušnje, kot je neuspeh ali pritisk, da bi bili popolni. Poleg tega je perfekcionizem osebnost, ki lahko pride in jo okrepi izkušnja. Prav zato so okoljski dejavniki tudi eden glavnih vzrokov za atelofobijo. Ko ste prisiljeni ne delati napak, ni prostora za sprejemanje in toleriranje nepopolnosti. To postane 'prehod' za vstop atelofobije v vas.
Zdravljenje atelofobije je vredno poskusiti
Tako kot druge specifične fobije je tudi atelofobija stanje, ki ga je mogoče zdraviti s kombinacijo psihoterapije, zdravil in sprememb življenjskega sloga. Tukaj je nekaj načinov za premagovanje atelofobije, ki jih lahko poskusite:
Psihodinamična psihoterapija
Za zdravljenje atelofobije je mogoče poskusiti s psihodinamično psihoterapijo. Ta vrsta psihoterapije bo bolniku z atelofobijo pomagala iskati sprožilce, zaradi katerih se počuti, kot da mora biti ves čas popoln.
Kognitivno-vedenjska terapija
Glede na študijo je kognitivno vedenjska terapija eden najučinkovitejših načinov za obvladovanje tesnobe, strahu in depresije. Cilj te terapije je spremeniti način razmišljanja in prepričanja obolelih z atelofobijo, da se ne bojijo več nepopolnosti.
Terapija izpostavljenosti
Po mnenju Ameriškega psihološkega združenja (APA) je terapija izpostavljenosti terapija, ki se izvaja, da se oseba s fobijo sooči s tem, česar se boji. V tem primeru se bo bolnik z atelofobijo soočil s nepopolnostjo. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Tako kot druge fobije tudi premagovanje atelofobije zagotovo zahteva potrpljenje. Posvetujte se s psihologom ali zdravnikom, da določite ustrezno zdravljenje za premagovanje te težave. Če imate kakršna koli vprašanja o zdravju, ne oklevajte in brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj.
