Prepoznajte razliko med anksiozno motnjo in napadom panike

Anksiozne motnje oz anksiozno motnjo je duševna motnja, ki močno ovira delovanje obolelega. Trpilec anksiozno motnjo nagnjeni k nenadzorovani anksioznosti brez jasne grožnje ali zaskrbljenosti zaradi nečesa, kar bolnika ne ogroža. Poleg tega anksiozno motnjo, morda ste tudi slišali napadi panike. Oboje je povezano z anksioznostjo in negativno vpliva na obolelega. Vendar, kakšna je razlika med obema?

Razlika anksiozno motnjo in napadi panike

Anksiozna motnja in napadi panike čeprav se običajno misli kot dve isti stvari anksiozno motnjo in napadi panike sta dva različna izraza. Kljub temu lahko doživite napadi panike Ker anksiozno motnjo ali obratno.

• V smislu razumevanja

V smislu razumevanja, anksiozno motnjo in napadi panike sta dva različna izraza. Anksiozna motnja se nanaša na duševne motnje, za katere je značilna anksioznost, kot je PTSD, obsesivno kompulzivna motnja (OCD) in tako naprej. medtem, napadi panike ali panična motnja je občutek strahu, ki se pojavi nenadoma in je močan. Neredko se napadi panike pojavijo ob odsotnosti določenih duševnih motenj. Sprožilecanksiozno motnjoobičajno znano

• Sprožilci in značilnosti "napadov"

Pri bolnikih anksiozno motnjo, se bo občutena tesnoba sčasoma povečala in bolnik bo čutil tesnobo zaradi možnosti grožnje. Če je napad anksioznosti neustavljiv, se bo bolnik počutil preobremenjeno. Simptomi oz anksiozno motnjo lahko traja minute, ure, dneve, tedne ali celo mesece. Vendar pa so simptomi anksiozno motnjo ne bo tako intenzivno napadi panike. Anksioznost, ki jo doživljajo bolniki anksiozno motnjo imajo očitne sprožilce, npr. mačjo fobijo itd. Medtem ko je na napadi panike, se izkušena panika pojavi nenadoma brez jasnega razloga ali sprožilca. Simptomi oz napadi panike lahko traja približno 10 minut ali več. Včasih lahko bolniki doživijo posledice napadi panike ob istem času. Včasih, bolniki napadi panike Lahko se počutite tesnobni ali pod stresom ves dan, preden doživite napad panike. [[Povezan članek]]

• Različni simptomi

včasih, anksiozno motnjo in napadi panike veljajo za enake, ker imajo podobne simptome, kot so kratka sapa, bolečine v prsnem košu in drugi fizični simptomi, ki jih je mogoče zamenjati tudi za srčni napad. Vendar imata oba v resnici nekaj različnih simptomov. Vklopljeno anksiozno motnjo Simptomi lahko vključujejo motnje spanja, bolečine v mišicah itd. Vendar pa trpeči napadi panike imajo druge simptome, ki jih bolnik ne čuti anksiozno motnjo, kot je strah, da bo oboleli umrl, se počutil izven nadzora ali znorel in doživel občutek ločenosti od okolice (depersonalizacija).

Razlog anksiozno motnjo in napadi panike

Čeprav drugače, a včasih anksiozno motnjo in napadi panike imajo isti vzrok. Vendar ne pozabite na to napadi panike imajo pogosto neznane sprožilce in se pojavijo nenadoma. Sprožilci, ki vodijo do anksiozno motnjo in napadi panike Lahko je fizični ali čustveni sprožilec. Fizični sprožilci so lahko uživanje določenih zdravil, doživljanje določenih telesnih bolečin itd. Medtem ko so čustveni sprožilci lahko posledica stresa na delovnem mestu, fobij, preteklih travm itd. Meditacija je lahko eden od načinov zdravljenjaanksiozno motnjo

Kakšno je zdravljenje za bolnika? anksiozno motnjo oz napadi panike? 

na srečo anksiozno motnjo in napadi panike se lahko zdravi z enakim zdravljenjem. Za premagovanje lahko uporabite naslednje metode anksiozno motnjo oz napadi panike ki so v lasti:

• Uporabite sprostitvene tehnike

Tehnike sproščanja lahko uporabite, ko doživljate anksiozno motnjo oz napadi panike. Nekatere sprostitvene tehnike, kot npr progresivna sprostitev mišic in druge sprostitvene vaje, ki lahko zmanjšajo paniko in tesnobo.

• Dihajte globoko in počasi

Težko dihanje je eden od simptomov, ki jih doživljajo bolniki anksiozno motnjo in napadi panike. Temu se lahko izognete tako, da poskušate upočasniti dihanje in se osredotočiti na svoje dihanje. Vdihnite in izdihnite počasi in redno. Vsakič, ko vdihnete ali izdihnete, štejte do štiri. To počnite, dokler se simptomi, ki jih čutite, ne začnejo zmanjševati.

• Vadba čuječnost

Čuječnost je tehnika, ki jo lahko uporabite za nadzor panike in tesnobe, ki jo doživljate, tako da se poskušate osredotočiti na sedanjost ali na to, kar se dogaja z vami in okoli vas. Ko delaš čuječnost, se morate osredotočiti na čustva, misli in občutke v telesu, ne da bi nanje reagirali. Samo začutiti moraš. Obvladovanje stresa je lahko tako, da se ukvarjate s svojim hobijem

• Premagati stres

Upravljajte svojo raven stresa, da se izognete pojavu anksiozno motnjo niti napadi panike. Vzemite si čas za sprostitev in počnite stvari, v katerih uživate. Prav tako lahko uporabite načine za spopadanje s stresom, kot so meditacija, joga itd.

• Sprejmite, kar se dogaja

Simptom anksiozno motnjo niti napadi panike S tem, kar doživljate, se boste lažje soočili, ko boste razumeli in sprejeli situacijo ter se poskušali umiriti ter se spomniti, da bodo simptomi, ki jih doživljate, čez nekaj časa izginili.

• Sprejmite zdrav način življenja

Duševno zdravje je tesno povezano s fizičnim zdravjem, zato poskrbite za svoje telo tako, da uživate hranljivo in uravnoteženo prehrano, redno telovadite, spite vsaj osem ur vsako noč ter se izogibajte uživanju kofeina in alkohola. Poleg zgornjih metod lahko zaprosite za podporo najbližjih ali se pridružite skupnosti z ljudmi, ki doživljajo isto stvar. Vedno ne pozabite imeti pozitivnega odnosa in biti potrpežljiv, ko se soočate s pogoji anksiozno motnjo oz napadi panike.

Opombe iz SehatQ

Če anksiozno motnjo oz napadi panike je izkušena prehuda in z njo težko obvladljiva, se poskusite posvetovati s psihologom ali psihiatrom, da opravite pregled in zdravljenje v obliki terapije ali določenih zdravil.