V zgodnji nosečnosti lahko povzročijo različne vrste sprememb v telesu
utrujenost med nosečnostjo. Niste sami, saj to občutijo skoraj vse nosečnice. Za premagovanje slabosti v zgodnji nosečnosti je najpomembnejše, da se najprej osredotočite nase. Ne oklevajte in prosite za pomoč najbližjo osebo oz
podporni sistem drugo. V tej fazi je prioriteta čim bolj optimalen počitek.
Letargična in šibka med nosečnostjo
Normalno je, da se nosečnica v zgodnjem obdobju nosečnosti počuti šibko. Pravzaprav je ta občutek šibkosti lahko precej ekstremen. Pravzaprav ni nenavadno, da ženske odkrijejo znake nosečnosti, eden od njih je zmanjšanje te ravni energije. To velja tudi za nosečnice v produktivni dobi. Občutek šibkosti se lahko celo večkrat poveča, tudi bolj intenziven. Če je prikazano,
utrujenost to je zelo podobno stalnemu občutku nizke energije. Med nosečnostjo se lahko pojavijo občutki, kot je nezmožnost vstati zjutraj ali želja po lahkih dejavnostih takoj ležati. Pravzaprav obstajajo tudi tiste, ki se med nosečnostjo ves dan počutijo šibke. Zdi se, da telo nima energije, ko se zbudi, dokler ni čas za spanje. Ta občutek šibkosti se lahko začne pojavljati že v prvih tednih nosečnosti. Pravzaprav ga nekateri doživljajo že en teden po oploditvi. Ob vstopu v drugo trimesečje se običajno ta občutek šibkosti začne zmanjševati.
Vzroki šibkosti v zgodnji nosečnosti
Da bi odkrili vprašanje, zakaj se oseba lahko počuti šibko v zgodnji nosečnosti, je nekaj razlag:
V prvih tednih nosečnosti telo oblikuje posteljico. To je organ, ki je posebej oblikovan v telesu nosečnice. Njegova naloga je zagotoviti hranila in kisik za plod. Očitno je to netrivialen in energijsko potraten proces.
V prvem trimesečju telo proizvaja hormon progesteron, ki podpira nosečnost. Hkrati pa poteka tudi proizvodnja mlečnih žlez kot priprava na dojenje po porodu. Te hormonske spremembe lahko povzročijo tudi
razpoloženje neurejen in to sproži utrujenost.
Med nosečnostjo morajo nosečnice oblikovati in črpati več krvi za otroka. Cilj je zagotoviti potrebno oskrbo s hranili in kisikom. To stanje bo zelo verjetno povzročilo pojav občutka šibkosti v zgodnji nosečnosti.
Ne pozabite tudi, da se med nosečnostjo metabolizem poveča, srčni utrip se poveča, raven sladkorja v krvi in krvni tlak pa se znižata. Celoten postopek lahko povzroči utrujenost telesa. Ko pa pride do konca prvega trimesečja, je telo končalo s težko nalogo oblikovanja posteljice. Poleg tega se nosečnice začnejo prilagajati vsem čustvenim in hormonskim spremembam. Zato mnoge nosečnice menijo, da je drugo trimesečje trenutek, ko se raven energije vrne v normalno stanje.
Kako se spopasti s šibkostjo med nosečnostjo
Pravzaprav je šibkost med nosečnostjo signal telesa, naj se ne zatira. Zato bi morali ta signal dobro pozdraviti. Nekateri načini so lahko:
1. Ne muči se
Telo nosečnic v prvem trimesečju nosečnosti se spopada z vsemi prilagoditvami in novimi nalogami. Zato ne bi smeli povečati bremena, če bi morali hkrati opravljati gospodinjska ali druga dela. Izberite lažjo alternativo, če to ni mogoče. Na primer, kupite hrano, ko je ni mogoče kuhati.
2. Prosite za pomoč
Ne oklevajte in prosite za pomoč družino in prijatelje, ki zelo dobro poznajo vaše stanje. Delegiranje dela je v tem trenutku prava izbira. To velja tudi za pomoč tretjih oseb, kot so domači pomočniki.
3. Pojdi zgodaj spat
Slabost med zgodnjo nosečnostjo se lahko spopadeš tudi s spanjem ponoči prej. To bo vplivalo na raven energije naslednji dan. V idealnem primeru spi ponoči 7-8 ur. Ne pretiravajte, saj lahko povzroči, da se telo počuti bolj utrujeno.
4. Dajte prednost počitku
Zaradi matere in tudi ploda v maternici dajte prednost počitku in kvalitetnemu spancu. Če se počutite utrujeni in želite zadremati, naredite to. Če želite iti zvečer prej spat, pojdite.
5. Vključite otroke
Če je to druga nosečnost naprej, je normalno, da se nosečnica počuti bolj utrujeno. Ker obstajajo druge odgovornosti za skrb za otroke. Vendar ne pozabite, da je v tem trenutku prednostno stanje materinega zdravja. Zato svojemu otroku razložite, da se počutite utrujeni ali zaspani. Ker imeti potencialno sestro v maternici je potrebna nenavadna energija. Od tam lahko zaprosite za pomoč ali pa igro preidete z umirjenim.
6. Izberite hranljivo hrano
Vnos hranil igra pomembno vlogo tudi pri preprečevanju, da bi se telo med aktivnostmi počutilo šibko. Poskrbite za zadosten vnos kalorij, z različnimi uravnoteženimi jedilniki in seveda hranljivimi. Ne preskočite obrokov. Če
jutranja slabost tudi nadležno, pogosteje bi morali jesti manjše porcije.
7. Nadaljujte z gibanjem
Tudi če je lahka, poskrbite, da se vaše telo nenehno giblje, da dvignete raven energije. Izvajanje nosečniške joge ali lahka hoja po hiši ne bosta izčrpala vaše energije. Ravno nasprotno, to je dobra metoda za vrnitev telesa v formo. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Zelo normalno je, da se nosečnice v zgodnji nosečnosti počutijo šibke. To je posledica prilagajanja telesa in novih nalog, ki jih opravlja. Dokler ni drugih spremljajočih simptomov, se bo ta občutek šibkosti na splošno zmanjšal ob vstopu v drugo trimesečje. Vendar ne oklevajte in obvestite svojega zdravnika, če se pojavijo druge pritožbe. Če želite nadalje razpravljati o tem, kako premagati šibkost v zgodnji nosečnosti,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
