Občasno jezno izražanje naj bi bil eden od načinov za ohranjanje duševnega zdravja. Vendar pogosta jeza tudi ni dobra za zdravje, saj lahko vodi do srčnih napadov do kapi. Kaj torej storiti, da jeza ne podivja? Najprej morate le ugotoviti vzrok same jeze. Obstaja veliko stvari, ki lahko sprožijo jezo, od občutka stresa zaradi kopičenja dela, izgube potrpljenja z nečim vedenjem, občutka necenjenosti ali nepoštenega ravnanja. Jezni izrazi se lahko pojavijo tudi zaradi notranjih dejavnikov, kot je nezmožnost usmerjanja jeze, tako da se frustracija kopiči in nato naenkrat eksplodira. Poleg tega lahko nekatere zdravstvene motnje povzročijo tudi razdražljivost, kot so depresija, obsesivno kompulzivna motnja in bipolarna motnja.
Vrste jeznih izrazov
Jeza je lahko izraz ustrahovanja Ali ste vedeli, da se izražanje jeze lahko razlikuje glede na vzrok? Da, v psihologiji poznamo vsaj 4 vrste jeze.
1. Upravičena jeza
Ta vrsta jeznega izražanja so na primer ljudje, ki svojo jezo izlivajo zaradi občutka moralnega sovraštva do krivic sveta, na primer do uničevalcev okolja, zatiralcev človekovih pravic, ljudi, ki so kruti do živali in drugih. Ta jezni izraz je upravičen, ker lahko kratkoročno prinese koristi. Vendar pa lahko celo opravičljiva jeza uniči vašo identiteto, če dovolite, da se zavleče. Zato se držite obvladovanja jeze, da se na dolgi rok ne poškodujete in škodujete svojemu zdravju.
2. Razdražena
To je najpogostejša vrsta jeznega izraza, ki ga doživlja veliko ljudi. Ta vrsta jeze se lahko pojavi, ko ste v vsakdanjem življenju raztreseni in se počutite frustrirani, na primer, ko ste obtičali v prometu, medtem ko hitite na dogodek.
srečanja, vaš partner reče nekaj neobčutljivega, vidi ljudi, ki ne upoštevajo zdravstvenih protokolov itd. Ko se osredotočite na negativnost in si jo vzamete k srcu, boste zlahka razdraženi in pogosto jezni. Če te jeze ne obvladate, boste označeni kot godrnjača. Še huje, nehote dovolite, da težave drugih postanejo tudi osebne težave.
3. Agresivna jeza
Ta vrsta jeznega izraza se pogosto uporablja, ko želi nekdo prevladovati, ustrahovati, manipulirati ali nadzorovati drugo osebo. Ko se agresivna jeza večkrat izrazi v razmerju, kot je poroka, je lahko oblika ustrahovanja ali nadlegovanja
ustrahovanje, ustrahovanje, psihično nasilje in čustvena zloraba partnerjev. Kronična agresivna jeza (traja dolgoročno) bo le škodila vsem vidikom življenja, od osebnih odnosov, ugleda do zdravja. Edini način, da se rešite slabih učinkov agresivne jeze, je, da se zavedate svojih razvad, če je potrebno, tako, da poiščete strokovno pomoč.
4. Tantrumi
Ta izraz jeze opisuje sebično osebnost. Razlog je v tem, da je človek lahko jezen in slep, ko se njegove želje ne izpolnijo, ne glede na to, da je zahteva nerazumna ali neprimerna. Tantrumi so enaki naravi otrok v fazi 'strašnih dveh' pri starosti 2 let z enakim položajem, ki je včasih izbruh besa brez očitnega razloga. Vendar pa nekateri odrasli ne morejo preseči te stopnje čustvenega razvoja in zato še vedno kažejo enako nezrelost kot otroci. Tako kot pri agresivni jezi, se jezni napadi ne smejo zavleči, ker bo to uničilo marsikaj. Če vi ali vaš sorodnik pogosto kažete te jezne izraze, se posvetujte z zdravnikom ali psihologom. [[Povezan članek]]
Nadzirajte izražanje jeze
Glasbena terapija lahko nadzoruje jezo. V idealnem primeru je jeza izražena konstruktivno. To pomeni, da neposredno in jasno navedete vzrok svoje jeze na nekoga, ne da bi pri tem prizadeli čustva te osebe in ne povzročili, da bi se zamerili. Če pa nenehno ne morete nadzorovati svojih čustev, vam močno svetujemo, da poiščete pomoč pri zdravniku ali psihologu. Tako zdravnik kot psiholog bosta najprej ugotovila vzrok vaše jeze, nato pa priporočila ustrezno zdravljenje, kot so:
- Vadite sprostitvene tehnike, kot so dihalne tehnike, meditacija ali glasbena terapija
- Vedenjska terapija
- Predpišite pomirjevala, če je vaše pretirano jezno izražanje posledica depresije, tesnobe ali ADHD
- Udeležite se tečaja obvladovanja jeze, bodisi prek osebnega srečanja s terapevtom ali telefonskega ali spletnega posvetovanja
- Pridružite se določeni skupini z enako težavo kot vi
Opombe iz SehatQ
Prej ko boste dobili pomoč, prej boste lahko nadzorovali svoj jezni izraz, da ne prizadenete drugih ali sebe. Če imate težave z nadzorom svojega jeznega izraza,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Jeza je lahko izraz ustrahovanja Ali ste vedeli, da se izražanje jeze lahko razlikuje glede na vzrok? Da, v psihologiji poznamo vsaj 4 vrste jeze. 
Glasbena terapija lahko nadzoruje jezo. V idealnem primeru je jeza izražena konstruktivno. To pomeni, da neposredno in jasno navedete vzrok svoje jeze na nekoga, ne da bi pri tem prizadeli čustva te osebe in ne povzročili, da bi se zamerili. Če pa nenehno ne morete nadzorovati svojih čustev, vam močno svetujemo, da poiščete pomoč pri zdravniku ali psihologu. Tako zdravnik kot psiholog bosta najprej ugotovila vzrok vaše jeze, nato pa priporočila ustrezno zdravljenje, kot so: 
