Močno srce je eden od ključev do zdravega življenja. Poleg uživanja sadja in zelenjave obstaja še veliko drugih načinov za krepitev tega vitalnega organa, eden od njih je uživanje zdravih napitkov za srce. Katere pijače lahko koristijo srcu?
Različne zdrave pijače za močno srce
Ohranjanje zdravega srca bi moralo biti na vašem seznamu prioritet v življenju. To je zato, ker ta pomemben organ še naprej deluje za oskrbo tkiv in organov po celem telesu s kisikom in krvjo. Kot prizadevanje za krepitev srca poskusite z uživanjem različnih zdravih napitkov za srce spodaj.
1. Citrusna voda
Citrusna voda je voda, pomešana s koščki citrusov, kot so pomaranče in limone. Ti različni sadeži vsebujejo hranila in rastlinske spojine, ki so dobre za srce. Številne študije so dokazale, da lahko uživanje soka citrusov zniža krvni tlak in s tem zmanjša tveganje za bolezni srca.
3. Voda
Voda je zdrava pijača za srce, ki je pogosto spregledana. Pravzaprav je voda sposobna pravilno hidrirati telo, tako da se lahko ohrani delovanje srca. Poskusite vedno redno piti vodo, da se izognete dehidraciji. To stanje lahko poveča tveganje za različne srčno-žilne motnje, kot je možganska kap.
3. Čaj iz hibiskusa
Hibiskusov čaj ali hibiskusov čaj je narejen iz listov
Hibiskus sabdariffa. Očitno je ta pijača dobra tudi za srce, ker vsebuje polifenolne antioksidante. Izvleček hibiskusa celo dokazano znižuje krvni tlak in holesterol v telesu. Študija je tudi pokazala, da je 25 moških udeležencev, ki so redno pili 250 mililitrov čaja iz ekstrakta hibiskusa, doživelo povečanje pretoka krvi in znižanje krvnega tlaka v primerjavi z uživanjem samo vode.
4. Temna čokolada
Verjame se, da so topli napitki iz temne čokolade, ki vsebujejo kakav, dobri za srce. Glede na študijo lahko uživanje izdelkov, ki vsebujejo kakavova zrna, zniža krvni tlak, izboljša delovanje krvnih žil in zmanjša srčne bolezni. Če želite kupiti čokoladni napitek, ki vsebuje kakav, poskusite najti takšno, ki ne vsebuje dodanega sladkorja.
5. Kava
Kava velja za zdrav napitek za srce, če ste kavoljub, bodite veseli, saj je ta pijača uvrščena na seznam zdravih pijač za srce. Obsežna študija je pokazala, da so se udeleženci, ki so zaužili 3 skodelice kave na dan, izognili smrti zaradi bolezni srca za 19 odstotkov v primerjavi s tistimi, ki kave niso pili. A ne pozabite, poskusite piti kavo, ki ne vsebuje dodanega sladkorja.
6. Matcha čaj
Ne samo okusen, izkazalo se je, da je matcha čaj dober tudi za zdravje srca. To je zato, ker je matcha bogata z epigalokatehin galatom (EGCG), ki je polifenolna spojina, ki ima antioksidativne in protivnetne lastnosti. Študija tudi pojasnjuje, da je EGCG sposoben preprečiti aterosklerozo (nabiranje maščobe v stenah arterij) in lahko zmanjša vnetje in poškodbe celic.
7. Mleko z nizko vsebnostjo maščob
Mleko z nizko vsebnostjo maščob je zaradi vsebnosti kalcija zdrava pijača za srce. Kalcij je mineral, ki ga telo potrebuje za uravnavanje mišičnih kontrakcij, vključno s srčnim utripom. Poleg tega kalcij stabilizira krvni tlak in je potreben za proces strjevanja krvi.
8. Papaja sok
Pitje papajinega soka ali sadja kot celote je eden od načinov, kako nahraniti svoje srce. Razlog je v tem, da papaja vsebuje likopen, karotenoid, ki ima številne zdravstvene koristi. Poleg tega ima likopen protivnetne in antioksidativne lastnosti, ki lahko preprečijo aterosklerozo in izboljšajo pretok krvi. Različne študije so tudi pokazale, da lahko uživanje hrane, ki vsebuje likopen, znatno zmanjša tveganje za srčne bolezni in smrt zaradi bolezni srca.
9. Avokadov sok
V zdrav napitek za srce je poleg papaje vključen tudi avokadov sok. To je zato, ker lahko sadje, ki vsebuje dobre maščobe, zniža raven slabega holesterola (LDL), ki je eden od dejavnikov za bolezni srca. Avokado vsebuje tudi kalij, ki je mineral, ki je dober za zdravje srca. Pravzaprav avokado vsebuje 975 miligramov kalija, kar ustreza 28 odstotkom vaše dnevne RDA.
10. Zeleni čaj
Zeleni čaj, zdrava pijača za srce Zeleni čaj velja za zdravo pijačo za srce, saj vsebuje polifenole in katehine. Oba lahko delujeta kot antioksidanta, ki lahko preprečita poškodbe celic, zmanjšata vnetje in ohranjata zdravje srca. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Nič ni narobe, če se začnete navaditi na redno uživanje različnih za srce zdravih pijač. Poleg tega vodite tudi druge zdrave življenjske sloge, kot so uravnotežena hranljiva prehrana, telovadba in redni odmori, da boste ohranili zdravje srca. Če imate kakršna koli vprašanja o srcu, ne oklevajte in brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj!
Kava velja za zdrav napitek za srce, če ste kavoljub, bodite veseli, saj je ta pijača uvrščena na seznam zdravih pijač za srce. Obsežna študija je pokazala, da so se udeleženci, ki so zaužili 3 skodelice kave na dan, izognili smrti zaradi bolezni srca za 19 odstotkov v primerjavi s tistimi, ki kave niso pili. A ne pozabite, poskusite piti kavo, ki ne vsebuje dodanega sladkorja. 
Zeleni čaj, zdrava pijača za srce Zeleni čaj velja za zdravo pijačo za srce, saj vsebuje polifenole in katehine. Oba lahko delujeta kot antioksidanta, ki lahko preprečita poškodbe celic, zmanjšata vnetje in ohranjata zdravje srca. [[Povezan članek]] 
