Ali ste vedeli, da vaš življenjski slog vpliva na vaše zdravje? Po podatkih WHO je 60 % dejavnikov, povezanih z zdravjem in kakovostjo življenja posameznika, povezanih z življenjskim slogom. Življenjski slog se nanaša na vedenje in vsakodnevno delovanje posameznikov, vključno z dejavnostmi, prehrano, delom in užitkom. Tudi glede na raziskave ima življenjski slog pomemben vpliv na človekovo fizično in duševno zdravje. Žal zdaj veliko ljudi vodi nezdrav življenjski slog, ki lahko povzroči različne bolezni, invalidnosti in celo smrt. Seveda je treba to obravnavati takoj, saj je zdravje glavna stvar.
Kaj je nezdrav življenjski slog?
Nezdrav življenjski slog je življenjski slog, pri katerem se človek ukvarja z dejavnostmi, ki škodujejo njegovemu zdravju. Ta življenjski slog postane navada, ki se ponavlja večkrat. Oblike nezdravega življenjskega sloga, ki se običajno izvajajo, vključujejo:
1. Slaba prehrana
Prehrana je največji dejavnik življenjskega sloga, ki neposredno vpliva na zdravje. Vendar se veliko ljudi slabo prehranjuje, zlasti z uživanjem nezdrave hrane, kot je to v primeru
hitra hrana . Zaradi tega ste lahko podhranjeni. Poleg tega je preveč ali prehitro uživanje tudi slaba prehrana.
2. Manj aktiven
Redko ali sploh ne vadba je tudi oblika nezdravega življenjskega sloga. Ko je telo manj aktivno, lahko postane utrujeno, boleče in ima veliko tveganje za kronične bolezni.
3. Slabe spalne navade
Bivanje pozno med igranjem pripomočkov lahko vpliva na zdravje. Spanje je zagotovo pomembno pri ohranjanju zdravja. Zato lahko slabe navade spanja, kot je pozno bivanje, vplivajo na fizično in duševno zdravje osebe.
4. Zasvojen s tehnološkimi napravami
Tehnološke naprave, kot so televizija, mobilni telefoni ali računalniki, lahko resnično olajšajo človeško življenje. Vendar pa ima lahko prekomerna uporaba slab učinek. To sproži oddajanje modre svetlobe oz
modra svetloba veliko število takšnih naprav. Izpostavljenost
modra svetloba To lahko vpliva na vzorce spanja ali poslabša vid.
5. Kajenje
Ni skrivnost, da je kajenje vključeno v nezdrav življenjski slog. Kadilske navade so povezane z različnimi zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca in ožilja, astma, rak in možganske poškodbe. Ta dejavnost je lahko tudi odvisnost, ki se je ni enostavno znebiti.
6. Zasvojenost z drogami
Zasvojenost z drogami lahko škoduje telesu. lajšanje bolečin (
zdravilo proti bolečinam ), kot so opioidi, se pogosto uporabljajo neprevidno brez zdravniškega recepta. To ima lahko škodljive učinke na telo, vključno s težavami s spominom, pomanjkanjem zavesti, težavami s koordinacijo telesa, zmedenostjo, depresijo in prevelikim odmerjanjem.
Kakšni so učinki nezdravega načina življenja na telo?
Nezdrav življenjski slog lahko prinese vse vrste zdravstvenih težav, tako fizičnih kot duševnih. Za to so lahko značilne težave s spanjem, nenadno pridobivanje ali izguba teže, pogost občutek šibkosti, smrčanje, redko odvajanje blata, pogosto srbenje, razpokane ustnice, zlasti v kotičkih ust, in drugo. Posledice nezdravega življenjskega sloga, ki se vam lahko zgodijo:
- Motnje razpoloženja
- Težave z vidom, kot je kratkovidnost
- Težave s sklepi in kostmi, kot sta osteoporoza in protin
- impotenca
- skrbi
- podhranjenost
- holesterola
- Hipertenzija
- Odpoved ledvic
- sladkorna bolezen
- Ciroza jeter
- debelost
- Ima metabolični sindrom
- Depresija
- Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB)
- Bolezni srca in ožilja, kot so srčni napad, koronarna srčna bolezen, možganska kap, aritmija, globoka venska tromboza (DVT)
- Rak
- Smrt
Seveda ne želite občutiti učinka, kajne? Zato začnite od zdaj naprej spreminjati svoj nezdrav življenjski slog.
Kako se spopasti z nezdravim življenjskim slogom?
Spreminjanje življenjskega sloga ni enostavno, vendar morate to storiti zaradi lastnega zdravja. Nasveti za premagovanje nezdravega življenjskega sloga vključujejo:
Začnite jesti zdravo in hranljivo hrano, kot so zelenjava, sadje, meso, oreščki in polnozrnate žitarice. Upoštevajte tudi pravila polnjenja krožnika z uravnoteženo prehrano, da boste dobili hranila, ki jih vaše telo potrebuje. Poleg tega ne jejte preveč ali prehitro, ker lahko vpliva na zdravje prebave.
Jemanje vitaminov A, C in E lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem. Kdo pravi, da jemanje vitaminov ni pomembno? Ti dodatki vam lahko pomagajo zadovoljiti vaš dnevni vnos vitaminov. Vitamini A, C in E so vitamini, ki so zelo koristni za zdravje telesa. Ti vitamini lahko krepijo imunski sistem, preprečujejo oksidativni stres (neuravnotežene ravni antioksidantov in prostih radikalov v telesu), zmanjšujejo tveganje za kronične bolezni, preprečujejo staranje, ohranjajo zdravje oči in pospešujejo okrevanje po bolezni. Ta dodatek je zelo potreben, zlasti za tiste, ki niste prepričani, da lahko zadostite vnosu vitaminov s hrano.
Za zdravo telo poskusite redno telovaditi vsaj 30 minut na dan. Ni nobenih raziskav, ki bi potrdile, kdaj je pravi čas za vadbo. Vendar je jasno, da je to dejavnost pomembno izvajati zjutraj, popoldne ali zvečer, kot pa je sploh ne. Najpomembneje je, da svoj čas vadbe prilagodite času, ki ga imate. Premikanje telesa lahko izboljša vaše stanje in izboljša kondicijo. Poleg tega se lahko izognete tudi prekomerni teži. V dobi
novo normalno V zvezi s tem je Ministrstvo za mladino in šport izdalo zdravstveni protokol za ponovni začetek športnih aktivnosti ob ohranjanju socialne distance, izogibanju gneči in umivanju rok.
Omejite uporabo tehnoloških naprav
Vedno omejite uporabo tehnoloških naprav, na primer en dan ne več kot 3 ure, zlasti za otroke. Če pa je treba napravo uporabljati nenehno, zlasti za pisarniške delavce, potem je treba upoštevati več stvari. Uporabite pravilo 20-20-20, ki vsakih 20 minut gleda na predmet, ki je oddaljen 20 čevljev (6 metrov) za 20 sekund, da si odpočijete oči. Poleg tega namestite filter
modra svetloba na zaslonu tehnološke naprave, ki jo uporabljate. Uporabite lahko tudi očala proti sevanju, da zmanjšate izpostavljenost modri svetlobi.
Dovolj spanja lahko telesu povrne energijo in vas naredi bolj osveženega, ko se zjutraj zbudite. Odrasli naj spijo dovolj, kar je 7-8 ur na dan. Prenehajte z navado bivanja pozno, tako da posteljo postavite čim bolj udobno, osvetlitev sobe zatemnite in se izogibajte uživanju kofeina, da boste lahko dobro spali.
Nehajte kaditi, da boste bolj zdravi. Vsakič, ko želite kaditi, se poskusite zmotiti. Lahko žvečite žvečilni gumi brez sladkorja, pijete vodo, si umivate zobe, se igrate s pisalom ali počnete druge stvari. Ne pozabite tudi na svoj cilj opustiti kajenje.
Ne uporabljajte drog neselektivno
Za določene pritožbe lahko vzamete zdravila brez recepta, kupljena v lekarni. Če pa zdravilo zahteva zdravniški recept, ga ne smete uporabljati neprevidno. To zdravilo uporabljajte le, če vam je svetoval zdravnik. Poleg tega, če ste odvisni od drog, se lahko prijavite na rehabilitacijo pri pooblaščeni ustanovi. Uvajanje zdravega načina življenja zahteva predanost in močno voljo. Ne pozabite, da je zdrav način življenja zelo koristen za vas. Dajte no, od zdaj naprej začnite izvajati ta življenjski slog, da boste vedno zdravi!
Bivanje pozno med igranjem pripomočkov lahko vpliva na zdravje. Spanje je zagotovo pomembno pri ohranjanju zdravja. Zato lahko slabe navade spanja, kot je pozno bivanje, vplivajo na fizično in duševno zdravje osebe. 
Jemanje vitaminov A, C in E lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem. Kdo pravi, da jemanje vitaminov ni pomembno? Ti dodatki vam lahko pomagajo zadovoljiti vaš dnevni vnos vitaminov. Vitamini A, C in E so vitamini, ki so zelo koristni za zdravje telesa. Ti vitamini lahko krepijo imunski sistem, preprečujejo oksidativni stres (neuravnotežene ravni antioksidantov in prostih radikalov v telesu), zmanjšujejo tveganje za kronične bolezni, preprečujejo staranje, ohranjajo zdravje oči in pospešujejo okrevanje po bolezni. Ta dodatek je zelo potreben, zlasti za tiste, ki niste prepričani, da lahko zadostite vnosu vitaminov s hrano. 
