Ne samo bolečine v čeljusti, lahko doživite tudi trdo čeljust, ki vam oteži odpiranje in zapiranje ust. Otrdelost čeljusti včasih spremlja tudi bolečina v čeljusti. Lahko se pojavi togost čeljusti na levi, desni ali obeh straneh čeljusti. Otrdelost čeljusti se lahko pojavi tudi nenadoma, se sčasoma razvije ali celo traja dlje časa. [[Povezan članek]]
Vzroki za otrdelost čeljusti
Trda čeljust ni le moteča, ampak sproža strah in paniko, še posebej, če čeljusti ni mogoče zapreti in traja dlje časa. Sprožilce motenj v sklepih lahko povzročijo različne stvari.
Imate navado žvečiti gumi? Paziti morate, da ne žvečite pretirano, saj lahko žvečilni gibi, ki se izvajajo neprekinjeno, sprožijo togost v spodnji čeljusti.
Anksioznost in stres ne povzročata le vrtoglavice in razočaranja, ampak lahko tudi fizično vplivata na vas in povzročita otrdelost čeljusti. Otrdelost čeljusti zaradi stresa je lahko posledica mišične napetosti v čeljusti. Podzavestno lahko škripate z zobmi ali premočno stisnete čeljust, ko ste pod stresom, kar sproži mišično napetost.
Na prvi pogled se škrtanje z zobmi zdi nekaj nepomembnega, vendar lahko nenehno početje povzroči togost čeljusti ali celo razpoke v zobeh. To stanje je znano kot bruksizem. Na splošno je bruksizem neopažen in se pojavi tako med spanjem kot budnim. Običajno je bruksizem posledica kroničnega stresa in tesnobe, vendar pa lahko bruksizem povzročijo tudi nekatera zdravila in motnje živčnega sistema. Če imate bruksizem, boste občutili tudi bolečino ali občutljivost v zobeh, glavobol, občutljivost čeljusti in okoliških mišic ter pokanje ali klikanje sklepov v čeljusti.
Motnje čeljustnega sklepa
Motnje čeljustnega sklepa oz
motnje temporomandibularnega sklepa (TMJ) lahko povzroči togost čeljusti. TMJ se lahko razvije kot posledica prepogostega škrtanja ali škrtanja z zobmi, telesne poškodbe, okužbe ali avtoimunske bolezni. Kadar ima oseba artritis, lahko bolnik doživi druge simptome, kot so težave pri žvečenju ali odpiranju čeljusti, glavoboli, bolečina ali občutljivost v čeljusti, obrazu, vratu ali ušesih ter zvok »klik« ali »pop«, ko čeljust se dotakne, premakne
Drugi artritis, ki lahko sproži trdo čeljust, je
osteoartritis ali OA.
Osteoartritis Običajno se pojavi na bokih, rokah in kolenih, včasih pa lahko prizadene čeljustni sklep.
Revmatoidni artritis ali RA je avtoimunska bolezen, ki povzroča vnetje v sklepih in sproži togost čeljusti. Simptomi, ki se lahko pojavijo, vključujejo zvišano telesno temperaturo, grudice pod kožo okoli sklepov, bolečine in vnetje sklepov ter hujšanje. Študija je pokazala, da lahko približno 80 odstotkov ljudi z RA doživi tudi TMJ. Zato ne bodite presenečeni, če imajo bolniki z RA trde čeljusti.
Ena od glavnih značilnosti tetanusa je trda čeljust. Ta bolezen, ki jo povzroča bakterija C. tetani, lahko proizvede toksin, ki sproži boleče mišične kontrakcije v čeljusti in vratu. Če je huda, bo imel bolnik težave pri požiranju in odpiranju ust. Bolezen tetanusa je mogoče preprečiti z rednim cepljenjem proti tetanusu. [[Povezan članek]]
Kako ravnati s trdo čeljustjo
Kako zdraviti trdo čeljust, je odvisno od vzroka. Nekateri sprožilci trde čeljusti, ki jih je mogoče zdraviti doma, so bruksizem in artritis. Za ljudi z artritisom lahko izvajate posebne vaje za izboljšanje gibanja čeljusti in zmanjšanje simptomov motnje. Ljudje z bruksizmom lahko uporabljajo zobne ščitnike, da premagajo navado škriljanja z zobmi, ki se je ne zavedajo. Številni drugi vzroki za trdo čeljust zahtevajo zdravniško pomoč, zato se, če imate težave s čeljustjo ali trpite zaradi togosti čeljusti, posvetujte z zdravnikom za ustrezno zdravljenje. [[Povezan članek]]
Kako preprečiti trdo čeljust
Ne skrbite, togost v čeljusti je mogoče preprečiti, veste. Še posebej, če ga povzročajo motnje v duševnem zdravju, kot so stres ali anksiozne motnje. Tukaj je opisano, kako preprečiti trdo čeljust, ki jo povzročajo motnje v duševnem zdravju:
- Vadite dihanje
- Opravljanje nizkointenzivne aerobne dejavnosti, kot je hoja ali plavanje
- joga
- meditacija.
Poleg tega bodite bolj previdni pri žvečenju hrane. Kajti, če prepogosto žvečite hrano, lahko prizadenejo čeljustne mišice in sčasoma pride do togosti čeljusti. Poskusite jesti nelepljivo hrano in se izogibajte hrani, zaradi katere žvečite preveč.
Vaje za usta za premagovanje trde čeljusti
Nekatere primere otrdele čeljusti je mogoče premagati z oralnimi vajami. Tukaj so vrste in načini izvajanja ustnih vaj, ki jih lahko poskusite.
Da ne bo pomote, v kategorijo vaj za usta sodi tudi široko nasmeh. Ker se s širokim nasmehom lahko sprostijo mišice obraza, vratu in čeljusti. Če želite to narediti, se poskusite nasmehniti čim širše. Po tem rahlo odprite čeljust, nato vdihnite skozi usta, medtem ko usta vrnete v prvotni položaj. To vajo naredite 10-krat.
Raztezanje čeljustnega sklepa
Ta vaja naj bi raztezala mišice v čeljusti in vratu. Konico jezika potisnite do strehe ust, tik za sprednjimi zobmi, vendar naj se jih jezik ne dotika. Nato z jezikom nežno pritiskajte. Po tem počasi odprite usta, nato jih spet počasi zaprite. Ko se počutite neprijetno, takoj prenehajte s to vajo. Ampak ne pozabite, če ta vaja povzroča bolečino, je ne izvajajte!
Vaja za odpiranje čeljusti
Preden izvedete to vajo, se ogrejte tako, da počasi odprete in zaprete usta. Nato položite prst na spodnje štiri zobe. Potegnite navzdol, dokler ne začutite nelagodja v čeljusti, in držite 30 sekund. Po tem vrnite čeljust v prvotni položaj. Poskusite to vajo izvesti trikrat. Če z ustnimi vajami in različnimi metodami zdravljenja ne morete premagati otrdele čeljusti, se takoj posvetujte z zdravnikom. Če nimate časa zapustiti hišo, poskusite brezplačno povprašati zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play!
