Vsi smo se počutili sramežljivi ali nervozni glede stvari, kot so predstavitev razreda, pogovor z neznanci ali morda na prvem zmenku. To je seveda naravno. Če pa se zaradi navidez običajnih socialnih interakcij, kot sta iz oči v oči ali preprosto klepetanje, počutite tesnobno in zelo neprijetno, imate morda socialno fobijo. Pri ljudeh s socialno fobijo lahko vsakodnevne interakcije sprožijo občutek sramu, negotovosti,
negotov, in se boji sodbe drugih ljudi o njem. Vsi ti občutki se pojavljajo v zelo prevelikih količinah, da motijo vsakdanje življenje, na primer, da ste neproduktivni na delovnem mestu in se zapirate doma. Socialno fobijo lahko imenujemo tudi
socialna anksiozna motnja in je eno najpogostejših duševnih stanj. Torej je to stanje zelo verjetno ozdravljeno, če ste pripravljeni poiskati pomoč.
Značilnosti socialne fobije
Živčnost in pretiran strah je ena od značilnosti socialne fobije, sramežljivost in živčnost pa sta normalni, če se pojavljata le občasno. Torej, če ga doživite med javnim nastopom, to še ne pomeni, da imate socialno fobijo. Nova oseba naj bi imela socialno fobijo, če občutek sramu, strahu in nervoze, ki se pojavi, moti vsakodnevne dejavnosti. Ko je oseba s socialno fobijo imenovana za javni govor, se bo začela počutiti tesnobno in živčno tedne pred nastopom dneva govora. Morda bo našel tudi način, da se dogodek odpove, ali pa se bo, ko bo prišel čas govora, na odru tako močno zatresel, da ne bo prišlo do zvoka. Na splošno lahko značilnosti same socialne fobije združimo v tri, in sicer čustveno, fizično in vedenjsko.
1. Značilnosti čustvene socialne fobije
Ljudje, ki doživljajo socialno fobijo, običajno občutijo simptome ali znake čustveno, kot so:
- Ni samozavesten in si pretirano zaskrbljen, da bi se ukvarjal z vsako družbeno interakcijo, tudi tako preprosto, kot je pozdravljanje drugih ljudi ali pogovor
- Nenehni občutek tesnobe dneve, tedne, celo mesece, preden se soočite s socialno situacijo
- Občutek strahu, da bodo drugi sami sebe sodili, še posebej po ljudeh, ki jih ne poznate
- Občutek strahu, da boste ravnali na način, ki bi vas lahko spravil v zadrego
- Bojite se, da bodo drugi opazili, da ste živčni
2. Fizične značilnosti socialne fobije
Čeprav je socialna fobija duševna motnja, se lahko pojavijo tudi fizični simptomi, kot so:
- Obraz je videti rdeč
- Težko dihati
- Bolečina v trebuhu
- Slabost
- Tresenje telesa in glasu
- Srce bije hitro
- Prekomerno znojenje
- Omotičnost ali celo omedlevica
3. Značilnosti socialne fobije v smislu spremembe vedenja
Medtem pa lahko socialna fobija v vedenju povzroči spremembe, kot so:
- Naredil bo vse, kar je v njegovi moči, da se izogne socialni interakciji, dokler se vsakodnevno življenje ne poruši. Na primer, tako pogosto ne pridejo v službo ali šolo.
- Utihni ali se celo skrij zadaj, da ne boš v središču pozornosti, da se izogneš zadregi
- Občutite potrebo po spremstvu, kadar koli in kamor koli greste
- Pijte alkohol pred socialnimi interakcijami, da se počutite bolj sproščeno.
[[Povezan članek]]
Merila za socialno fobijo
Socialna fobija in agorafobija se včasih uporabljata zamenljivo. Čeprav sta obe različni psihični motnji. Agorafobija je strah pred biti v določenih situacijah, socialna fobija pa strah pred interakcijo z ljudmi. Socialna fobija ima merila, ki jih morate razumeti, in sicer:
- Nenehni strah, napetost ali tesnoba zaradi določenih družbenih situacij, ker menite, da vas lahko obsojajo, ponižujejo ali ponižujejo tisti okoli vas.
- Izogibanje socialnim situacijam, ki povzročajo tesnobo ali vztrajajo z intenzivnim strahom ali tesnobo.
- Prekomerna tesnoba, ki ne ustreza situaciji.
- Tesnoba ali težki občutki, ki ovirajo vaše vsakdanje življenje
- Strah ali tesnoba, ki ni dobro razložena z zdravstvenim stanjem, zlorabo zdravil ali substanc.
Zakaj se pojavi socialna fobija?
Preveč zaščitniški starši lahko pri otrocih povzročijo socialno fobijo.Tako kot pri drugih duševnih stanjih lahko tudi socialna fobija nastane zaradi vpliva bioloških in okoljskih dejavnikov. Sledi nekaj stvari, zaradi katerih naj bi nekdo izkusil socialno fobijo.
• Dedni dejavniki
Anksiozne motnje, vključno s socialno anksiozno motnjo, kot je ta, se pogosto pojavljajo v družinah. Kljub temu strokovnjaki ne poznajo zagotovo poti »podedovane« socialne fobije od staršev do otrok.
• Vpliv strukture možganov
Verjame se, da je tudi struktura možganov sprožilni dejavnik za socialno fobijo. Obstaja del možganov, imenovan amigdala. Ta del uravnava odziv strahu v možganih. Pri ljudeh, ki imajo socialno fobijo, lahko pride do motenj v amigdali, tako da postane odziv strahu pretiran in povzroči fobijo, ko je oseba v socialnih situacijah.
• Vplivi okolja
Nekateri ljudje lahko razvijejo socialno fobijo, potem ko so v javnosti doživeli neprijetne stvari. Poleg tega velja, da na to stanje vpliva tudi način, kako starši vzgajajo svoje otroke. Starši, ki so preveč zaščitniški in pretirano nadzorujejo svoje otroke, lahko kasneje pri otrocih sprožijo nastanek socialne fobije.
Nasveti za premagovanje socialne fobije
Posvet s psihiatrom ali psihologom za lajšanje socialne fobije Socialne fobije ni nekaj, kar je mogoče premagati sam. Vendar pa obstajajo stvari, s katerimi lahko poskusite zmanjšati njegovo intenzivnost in pogostost, kot so:
- Poskusite bolje razumeti tesnobo, ki jo doživljate, da boste lahko razvili strategije za spopadanje z njo.
- Nehajte si predstavljati stvari, ki so iracionalne glede na družbeno situacijo, s katero se boste soočili.
- Ne razmišljajte preveč o tem, kaj drugi pravijo o vas. Ne pozabite, da znaki vaše socialne fobije niso tako očitni, zato se ne bojte, da vas bodo slabo ocenili.
- Soočite se s svojim strahom. Ne izogibajte se družbenih interakcij. Poskusite počasi začeti poskušati začeti komunicirati. Videli boste, da socialna interakcija v resnici ni tako slaba.
Poleg tega, če menite, da imate simptome, lahko obiščete tudi psihologa ali psihiatra za zdravljenje tega stanja duševnega zdravja. Običajno bodo psihiatri zagotovili eno ali kombinacijo naslednjih zdravljenj.
- Kognitivno-vedenjska terapija. Pri tej terapiji vam bo terapevt pomagal prepoznati negativne misli in spremembe vedenja, ki se pojavijo, ter jih pomagal spremeniti.
- Samoterapija. Terapevti lahko zagotovijo vodnike ali spletno vodenje.
- Antidepresivna zdravila. Psihiatri lahko predpišejo tudi antidepresive, ki pomagajo zmanjšati simptome fobije.
[[sorodni članek]] Prej ko začnete zdraviti socialno fobijo, prej se bo vaše življenje vrnilo v normalno stanje. Ne oklevajte in prosite za strokovno pomoč, če fobija, ki jo čutite, res ovira vaše vsakdanje življenje. Ker to stanje lahko moti bolnike v šoli ali službi.
Živčnost in pretiran strah je ena od značilnosti socialne fobije, sramežljivost in živčnost pa sta normalni, če se pojavljata le občasno. Torej, če ga doživite med javnim nastopom, to še ne pomeni, da imate socialno fobijo. Nova oseba naj bi imela socialno fobijo, če občutek sramu, strahu in nervoze, ki se pojavi, moti vsakodnevne dejavnosti. Ko je oseba s socialno fobijo imenovana za javni govor, se bo začela počutiti tesnobno in živčno tedne pred nastopom dneva govora. Morda bo našel tudi način, da se dogodek odpove, ali pa se bo, ko bo prišel čas govora, na odru tako močno zatresel, da ne bo prišlo do zvoka. Na splošno lahko značilnosti same socialne fobije združimo v tri, in sicer čustveno, fizično in vedenjsko. 
Preveč zaščitniški starši lahko pri otrocih povzročijo socialno fobijo.Tako kot pri drugih duševnih stanjih lahko tudi socialna fobija nastane zaradi vpliva bioloških in okoljskih dejavnikov. Sledi nekaj stvari, zaradi katerih naj bi nekdo izkusil socialno fobijo. 
Posvet s psihiatrom ali psihologom za lajšanje socialne fobije Socialne fobije ni nekaj, kar je mogoče premagati sam. Vendar pa obstajajo stvari, s katerimi lahko poskusite zmanjšati njegovo intenzivnost in pogostost, kot so: 
