Se tudi po počitku pogosto počutite utrujeni? Morda imate sindrom kronične utrujenosti, ki je lahko škodljiv za vaše zdravje. Kronična utrujenost je stanje, pri katerem oseba doživlja hudo utrujenost čez dan več kot 6 mesecev, kljub temu, da dovolj spi ali počiva. Zaradi kronične utrujenosti vam lahko primanjkuje energije za vsakodnevne aktivnosti. To stanje se celo poslabša, če opravljate fizično ali duševno dejavnost. Sindrom kronične utrujenosti lahko prizadene vsakogar, vendar so ženske v 40-ih in 50-ih letih skupina, ki je bolj dovzetna zanj.
Simptomi kronične utrujenosti
Simptomi kronične utrujenosti se lahko med posamezniki razlikujejo, resnost simptomov pa lahko niha iz dneva v dan. Številni simptomi kronične utrujenosti, ki se lahko pojavijo, in sicer:
- Huda utrujenost
- Težave s spominom ali koncentracijo
- Vneto grlo
- Glavobol
- Povečane bezgavke v vratu ali pazduhi
- Bolečine v mišicah ali sklepih
- Omotičnost, ki se poslabša pri menjavi položaja iz ležečega ali sedečega v stoje
- Pozneje ni dober ali prijeten spanec
- Kronična nespečnost
- Druge motnje spanja.
Zgornji simptomi lahko včasih za nekaj časa izginejo in se ponovno pojavijo. To stanje lahko zagotovo oteži zdravljenje, ki se izvaja.
Vzroki kronične utrujenosti
Natančen vzrok kronične utrujenosti ni znan. Vendar pa so lahko nekateri ljudje bolj dovzetni za to stanje, če imajo naslednje dejavnike tveganja:
Virusne okužbe lahko sprožijo kronično utrujenost. Sindrom kronične utrujenosti se lahko pojavi po virusni okužbi. Sumi se, da sprožijo ta sindrom več virusov, in sicer virus Epstein-Barr, virus humanega herpesa, virus Ross River in virus rdečk. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da se razjasni odnos med virusnimi okužbami in sindromom kronične utrujenosti.
Zdi se, da je imunski sistem ljudi s sindromom kronične utrujenosti rahlo ogrožen. Še vedno pa ni jasno, ali težave z imunskim sistemom dejansko povzročajo motnjo.
Ljudje s sindromom kronične utrujenosti imajo včasih tudi nenormalne ravni hormonov, ki nastajajo v hipotalamusu, hipofizi ali nadledvičnih žlezah. Vendar to razmerje še vedno ni z gotovostjo znano.
Fizična ali čustvena travma
Nekateri posamezniki poročajo, da so doživeli poškodbo, operacijo ali čustveni stres tik pred nastopom kronične utrujenosti. Poleg zgornjih dejavnikov tveganja lahko tveganje za razvoj sindroma kronične utrujenosti povečajo tudi genetski dejavniki, alergije, stres in okolje. [[Povezan članek]]
Kako se spopasti s sindromom kronične utrujenosti
Če se ne zdravi takoj, lahko kronična utrujenost povzroči, da ne boste mogli pravilno delati ali opravljati dejavnosti. Vendar pa ni posebnega zdravila za zdravljenje tega sindroma. Vendar pa obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite za nadzor:
Spreminjanje življenjskega sloga
Čaje, ki vsebujejo kofein, je treba omejiti.Spremembe zdravega načina življenja lahko pomagajo zmanjšati simptome sindroma kronične utrujenosti. Eden od njih je omejiti ali prenehati z uživanjem kofeina, da bi bolje spali in lajšali nespečnost. Prav tako se izogibajte nikotinu in alkoholu. Če dremeži motijo vašo sposobnost spanja ponoči, jih prenehajte. Ustvarite si rutino pred spanjem, da boste lahko dobro počivali.
V večini primerov lahko sindrom kronične utrujenosti sproži ali razvije simptome depresije. Zato boste morda potrebovali zdravljenje z nizkimi odmerki antidepresivov ali napotitev k psihiatru. Če vam spremembe življenjskega sloga ne omogočajo dobrega spanca, vam lahko zdravnik predpiše uspavalne tablete. Za lajšanje bolečin v mišicah ali sklepih, ki jih povzroča kronična utrujenost, bodo morda potrebna tudi zdravila proti bolečinam.
Poskusite drugo alternativo
Med jemanjem zdravil pri zdravniku lahko poskusite z drugimi ukrepi, kot so akupunktura, tai chi, joga in masaža, ki lahko pomagajo lajšati bolečine, ki jih povzroča sindrom kronične utrujenosti. Vendar se morate pred tem zdravljenjem posvetovati z zdravnikom. Če opazite simptome sindroma kronične utrujenosti, ki celo povzročajo težave pri dejavnostih, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom, da dobite pravo zdravljenje. Za nadaljnjo razpravo o sindromu kronične utrujenosti,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
Virusne okužbe lahko sprožijo kronično utrujenost. Sindrom kronične utrujenosti se lahko pojavi po virusni okužbi. Sumi se, da sprožijo ta sindrom več virusov, in sicer virus Epstein-Barr, virus humanega herpesa, virus Ross River in virus rdečk. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da se razjasni odnos med virusnimi okužbami in sindromom kronične utrujenosti. 
Čaje, ki vsebujejo kofein, je treba omejiti.Spremembe zdravega načina življenja lahko pomagajo zmanjšati simptome sindroma kronične utrujenosti. Eden od njih je omejiti ali prenehati z uživanjem kofeina, da bi bolje spali in lajšali nespečnost. Prav tako se izogibajte nikotinu in alkoholu. Če dremeži motijo vašo sposobnost spanja ponoči, jih prenehajte. Ustvarite si rutino pred spanjem, da boste lahko dobro počivali. 
