Jagodni sok ne ponuja le svežine, ampak tudi nešteto zdravstvenih koristi, ki jih ne smete zamuditi. To rdeče sadje, ki je rahlo kislega okusa, ima bogato hranilno vrednost, ki je ne smete prezreti. Zato prepoznajmo različne koristi jagodnega soka, ki so dobre za zdravje.
8 prednosti jagodnega soka, ki so dobre za zdravje telesa
Od povečanja trdnosti kosti do ohranjanja zdrave kože, tukaj so različne prednosti jagodnega soka.
1. Visoka prehrana
Po poročanju Medical News Today 166 gramov surovih jagod vsebuje naslednja hranila:
- Kalorije: 53
- Beljakovine: 1,11 g
- Ogljikovi hidrati: 12,75 g
- Vlaknine: 3,30 g
- Kalcij: 27 miligramov
- Železo: 0,68 g
- Magnezij: 22 miligramov
- Fosfor: 40 miligramov
- Kalij: 254 miligramov
- Vitamin C: 97,60 miligramov
- Folna kislina: 40 mikrogramov
- Vitamin A: 28 ie.
Zahvaljujoč tej bogati hranilni vrednosti ni presenetljivo, da jagodni sok ponuja nešteto koristi za zdravje našega telesa.
2. Dobro za zdravje kože
Glede na študijo jagodni sok vsebuje številne antioksidante in vitamine, ki so dobri za zdravje kože, od premagovanja draženja do vnetja. Ne samo to, menijo, da je jagodni sok učinkovit pri lajšanju simptomov staranja, kot so gube in madeži na koži. Če želite občutiti te koristi, lahko sok popijete neposredno ali ga nanesete na kožo.
3. Povečajte moč kosti
Jagodni sok vsebuje baker, mangan, železo, fosfor, kalij in cink. Ti minerali lahko okrepijo zdravje kosti in povečajo vsebnost mineralov v kosteh. Tako se lahko tveganje za osteoporozo s starostjo zmanjša.
4. Znižanje visokega krvnega tlaka
Ali ste vedeli, da naj bi koristi jagodnega soka zniževali visok krvni tlak? Te prednosti lahko uživate zaradi vsebnosti kalija v njem. Kalij naj bi zniževal krvni tlak in lajšal napetosti v srčno-žilnem sistemu (srce in ožilje). Ne samo to, kalij v jagodnem soku lahko deluje tudi kot vazodilatator (razširi krvne žile), ki lahko razbremeni napetost v krvnih žilah in tako prepreči tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in aterosklerozo.
5. Nadzira sladkorno bolezen
Vlaknine v jagodnem soku imajo sposobnost uravnavanja ali nadzora ravni sladkorja v krvi v telesu. Ta funkcija lahko prepreči skoke ali padce krvnega sladkorja, ki so lahko nevarni za diabetike. Vendar pa je te koristi mogoče doseči le z jagodnim sokom brez sladkorja. Pijte ta okusen sok čim bolj čist, da izkoristite njegove koristi.
6. Izboljšajte krvni obtok
Prednosti jagodnega soka, ki niso nič manj pomembne, je povečanje krvnega obtoka v telesu. Ta sok vsebuje železo in druge minerale, ki lahko izboljšajo cirkulacijo. Tako lahko celice in tkiva telesa dobijo kisik, ki ga potrebujejo za pravilno delovanje.
7. Potencialno preprečiti raka
Zamrznjene jagode in izvleček jagode vsebujejo vitamin C, elaginsko kislino, fitohranila, folno kislino, ki imajo pomembno vlogo pri preprečevanju raka. Študija iz leta 2012 je navedla, da ima metanolni izvleček jagod lastnosti proti raku in lahko prepreči raka dojk. Vendar še ni znano, ali lahko jagodni sok zagotovi podobne koristi.
8. Pospešite proces celjenja ran
Naslednja korist jagodnega soka je pospeševanje procesa celjenja ran. Ta sok vsebuje vitamin C, elaginsko kislino in različne minerale, ki lahko spodbudijo telo, da začne proces celjenja ran po bolezni, poškodbi ali operaciji. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Če lahko, poskusite zaužiti jagodni sok brez sladkorja ali drugih dodanih sladil. Zaužijte ta okusen sok čim bolj čist, da boste lahko optimalno izkoristili različne koristi. Če imate vprašanja o zdravju, ne oklevajte. Če imate vprašanja o zdravju, ne oklevajte in brezplačno vprašajte zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite ga v App Store ali Google Play zdaj.
