Skoraj vsakdo je doživel stres. To stanje je lahko posledica delovnega pritiska, konfliktov z zakoncem ali družino, do nepomembnih stvari, kot je soočanje s prometnimi zastoji v glavnem mestu. Vendar pa morate biti previdni in ne podcenjevati stresa. Razlog je v tem, da če ste preveč pod stresom, lahko končate v stanju depresije. Navadnim ljudem se stres in depresija na prvi pogled zdita podobna. Pravzaprav imata oba temeljne razlike, zato bo ravnanje drugačno. Zato je pomembno, da prepoznate razliko med stresom in depresijo, da preprečite neželene stvari v prihodnosti.
Spoznati Razlika stres in depresija
Prepoznavanje razlike med stresom in depresijo vam lahko pomaga prepoznati duševni stres, ki ga doživljate. Tukaj je razlaga:
1. Kaj je stres?
Stres je reakcija telesa na nevarno situacijo ali nekaj, kar je resnično in čutimo. Ko je pod stresom, bo vaše telo prebralo grožnjo ali napad. Telo bo sproščalo različne hormone in kemikalije, kot so adrenalin, kortizol in norepinefrin. Namen sproščanja hormonov in kemičnih spojin je pripraviti telo na fizično delovanje. To povzroča številne fizične reakcije, ki vključujejo povečan srčni utrip, hitrejše dihanje, mišično napetost in zvišanje krvnega tlaka. Stres vas lahko spodbudi, da ste bolj motivirani za soočanje z izzivi, lahko pa vas tudi odvrne. Razlog je v tem, da ima vsaka oseba drugačen mehanizem pri soočanju s stresom. Nekateri se bodo na to navadili in se bodo bolje spopadli s stresom kot drugi. Če pa stres ni uspešno premagan, lahko povzroči depresijo.
2. Kaj je depresija?
Depresija je duševna bolezen, ki negativno vpliva na različne vidike bolnikovega življenja. Začenši od razpoloženja, občutkov, vzdržljivosti, apetita, vzorcev spanja, do stopnje koncentracije. Ljudje, ki so depresivni, so lahko žalostni in neuspešni, se zlahka utrudijo, izgubijo navdušenje ali motivacijo in imajo celo samomorilne misli. To stanje je treba ravnati previdno, da ne bi bilo smrtno.
Simptomi stresa
Vsakdo bo občutil različne simptome stresa. Toda na splošno so lahko znaki stresa naslednja stanja:
- Občutek, kot da izgubljate nadzor in ste preobremenjeni.
- Izogibajte se drugim ljudem, tudi bližnjim prijateljem in družini.
- Preprosto nemiren, razočaran in razpoložen.
- Težave s koncentracijo.
- Glavobol.
- Prebavne motnje, vključno s slabostjo, drisko ali zaprtjem.
- Težave s spanjem ali nespečnost.
Vzroki za hudo depresijo
Obstaja več dejavnikov, ki lahko sprožijo veliko depresijo, vključno z:
- Travmatični dogodki, kot so fizična ali spolna zloraba, smrt ljubljene osebe, težave v odnosih ali finančne težave
- Družinska anamneza depresije, bipolarne motnje, alkoholizma ali samomora
- Zgodovina drugih duševnih motenj, kot so anksiozne motnje, motnje hranjenja ali posttravmatska stresna motnja
- Zloraba alkohola ali drog
- Resne ali kronične bolezni, vključno z rakom, boleznimi srca ali kronično bolečino
- Nekatera zdravila, kot so nekatera zdravila za visok krvni tlak ali uspavalne tablete.
Hormonska neravnovesja v telesu ter spremembe v delovanju in učinkih nevrotransmiterjev lahko igrajo vlogo pri sprožitvi depresije.
Simptomi depresije, na katere morate biti pozorni
Simptomi depresije se lahko razlikujejo tudi od osebe do osebe. Bodite pozorni na nekatere od naslednjih znakov depresije:
- Občutek nemoči in brezupnosti.
- Izguba samozavesti in samospoštovanja.
- Vedno občutek tesnobe.
- Težave s koncentracijo.
- Izogibanje drugim ljudem, vključno z bližnjimi prijatelji.
- Jejte manj ali več kot običajno.
- Motnje spanja, na primer nezmožnost spanja ali spanje dlje kot običajno.
- Poškodujte se.
- Ne uživajo več v stvareh, ki so običajno zanimive in zabavne, na primer neradi opravljajo hobije.
- Pogosto pomislite na smrt.
- Imeti samomorilne misli.
Kako metoda spopadati s stresom in depresijo?
Kako se spopasti s stresom, pravzaprav vključuje spremembe življenjskega sloga. Tukaj je nekaj, kar lahko storite:
- Redno telovadi.
- Izvajajte uravnoteženo prehrano.
- Omejitev uživanja kofeina in alkohola.
- Vadite sprostitvene tehnike, kot sta joga in meditacija.
- Delajte zabavne stvari in dejavnosti.
- Delati pozitivne stvari, kot so druženje s prijatelji, igranje iger, gledanje filmov, predvajanje glasbe, vrtnarjenje itd.
- Napišite dnevnik ali blog kot svoj medij, da izrazite svojo žalost in čustva.
- Opravite posvetovanja in nadaljnje preglede pri psihiatru, da bo predpisal ustrezno zdravljenje.
Stresa na splošno ni treba zdraviti z zdravili, ki jih daje zdravnik. Druga zgodba pa je, če ima bolnik duševno bolezen, ki sproži stres. Na primer, anksiozne motnje. Medtem, ko ste depresivni, vam psihiater običajno predpiše antidepresive. Na voljo so različne vrste antidepresivov. Zato se morate posvetovati z zdravnikom, da poiščete vrsto antidepresiva, ki ustreza vašemu stanju. Če samo antidepresivi niso učinkoviti pri zdravljenju depresije, vam lahko zdravnik predpiše drugo vrsto zdravil. Pomembno je vedeti, da je treba zdravila za depresijo jemati v skladu z odmerkom in trajanjem, ki ga priporoča zdravnik. Ljudje z depresijo morajo poleg jemanja zdravil opraviti tudi psihoterapijo pri psihologu ali psihiatru. Bolnikom lahko svetujemo tudi kognitivno vedenjsko terapijo (kognitivno vedenjsko terapijo).
kognitivno-vedenjska terapija /CBT). [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Stres in depresija nista duševni motnji, ki lahko kar izgineta. Zato ne podcenjujte tega stanja in poiščite zdravniško pomoč. Takoj se posvetujte z zdravnikom in drugimi strokovnjaki za duševno zdravje, če vi ali vaši najbližji doživite dolgotrajen stres in depresijo, zlasti če se pojavijo samomorilne misli. Tako lahko dobite pravi pregled in zdravljenje glede na razmere stresa in depresije, ki jih doživljate.
