Ko opravljate različne aktivnosti, od plezanja po stopnicah do telovadbe, se vaše telo poti. Bolj intenzivnejša je dejavnost, več znoja se bo izločilo. Čeprav je znojenje normalno, se telo počuti lepljivo ali mokro in smrdi. Vendar se pri potenju ne smete jeziti, saj ima znoj pomembno vlogo za zdravje. Kakšne so torej prednosti potenja? [[Povezan članek]]
Prednosti potenja, ki jih ne gre podcenjevati
Potenje je naraven način, da se telo ohladi, ko je vroče. Vendar to ni edini razlog, da se telo poti. To so zdravstvene koristi znojenja.
1. Hladi telo
Ko je telesna temperatura prevroča, možgani ne bodo delovali optimalno, zato se bodo možgani odzvali tako, da se telo potilo. Potenje ima vlogo pri ohlajanju telesa in normalizaciji telesne temperature, da lahko možgani pravilno delujejo.
2. Ubija bakterije
Glikoproteini v znoju lahko vežejo in odstranijo bakterije iz telesa. Vendar pa so še vedno potrebne nadaljnje študije o koristih znojenja proti bakterijam in kožnim okužbam.
3. Očistite telo od spojin, ki jih ne potrebujete
Telo deluje 24 ur za prebavo različnih hranil, ki se vnesejo v telo. Nekaterih od teh predelanih izdelkov telo ne uporablja in jih je treba odstraniti. Prednosti znojenja niso le uravnavanje telesne temperature, ampak tudi odstranjevanje amoniaka in sečnine, ki nastaneta kot posledica procesa razgradnje beljakovin. Teh dveh spojin telo ne potrebuje in ju je treba izločiti.
4. Odstranite PBC spojine iz telesa
Poliklorirani bifenili ali PBC je umetna organska spojina, ki lahko povzroči različne negativne učinke na zdravje. Potenje je koristno pri odstranjevanju nekaterih vrst PCB spojin iz telesa.
5. Odstranite BPA spojine v telesu
Z znojem se lahko izloči tudi druga kemična spojina, in sicer bisfenol A (BPA). Te kemikalije najdemo pri proizvodnji smol in plastike in lahko negativno vplivajo na zdravje možganov in krvni tlak.
6. Odstranite težke kovine iz telesa
Težke kovine, ki vstopijo v telo, lahko zagotovo ogrozijo zdravje. Potenje je koristno za odstranjevanje toksinov težkih kovin iz telesa. Vendar pa so o tej zadevi še potrebne nadaljnje raziskave.
Zakaj znoj smrdi?
Čeprav že poznate različne prednosti potenja, vas vonj še vedno moti. Vonj znoja, ki se pojavi, ni posledica samega znoja, temveč bakterij, pomešanih z vašim znojem. Sprva znoj nima nobenega vonja, ko pa se znoj pomeša z beljakovinami, ki jih sproščajo bakterije, ki so prisotne na koži, ustvari neprijeten vonj, ki je moteč. Z vonjem po znoju se lahko borite z rednim prhanjem z milom in vodo ter z dezodorantom.
Težave z znojem
Za ljudi je normalno, da se potijo, vendar včasih pride do motenj v procesu znojenja, ko se potite premalo ali preveč. Prekomerno znojenje ali hiperhidroza se lahko pojavi zaradi marsičesa, kot so prevroče vreme, motnje živčnega ali ščitničnega sistema ter nizka raven sladkorja. Medtem lahko pride do premajhnega znojenja ali anhidroze, ko občutite prekomerno vročino, ki lahko škoduje sebi. To lahko doživite tudi zaradi kožnih ali živčnih motenj, dehidracije in opeklin. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Potenje je zelo koristno za zdravje in je naraven proces, ki se pojavlja vsak dan. Vendar se morate posvetovati z zdravnikom, če se vedno močno potite ali se potite le malo. Če se zaradi vročega vremena ali po naporni vadbi veliko potite, vedno pijte tekočino, da nadomestite tekočino, izgubljeno s potenjem, in preprečite dehidracijo.
