Morate vedeti, to je 9 prednosti grenivke ali rdeče pomaranče Bali

grenivka so citrusi, v Indoneziji znani kot rdeča grenivka ali limeta gedang. Je precej velik v primerjavi z drugimi agrumi in ima kisel in sladek okus. Koristi grenivka so neposredno raziskali strokovnjaki. Ne samo, da izgubite težo, to sadje je koristno tudi za zdravje srca. Spoznajmo različne prednosti grenivka za to zdravje.

Koristi grenivka za zdravje

Zadaj so zanimiva dejstva grenivkaTa sadež je bil prvič ustvarjen v 18. stoletju s križanjem med grenivko (pomelo) in navadno pomarančo. Nepričakovano križanje daje plodove, ki so zelo hranljivi. Zato ni nič narobe s prepoznavanjem različnih koristi grenivka za to zdravje.

1. Visoka prehrana

Vsako sadje ima edinstveno hranilno vsebnost in je seveda drugačno, in to ni izjema grenivka. Koristi grenivka izvira iz svoje hranilne vrednosti. pol grenivka srednje velike vsebujejo več naslednjih hranil:

• Kalorije: 52
• Ogljikovi hidrati: 13 gramov
• Beljakovine: 1 gram
• Vlaknine: 2 grama
• Vitamin C: 64 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa (RAH)
• Vitamin A: 28 odstotkov RAH
• Kalij: 5 odstotkov RAH
• Tiamin (vitamin B1): 4 odstotke RAH
• Folat: 4 odstotke RAH
• Magnezij: 3 odstotke RAH.

Ne samo to, grenivka Vsebuje tudi veliko antioksidantov, ki lahko preprečijo različne bolezni.

2. Zmanjšajte tveganje za sladkorno bolezen

Ena od prednosti grenivka ki ga ne smemo podcenjevati, zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen. grenivka je sadje z nizkim glikemičnim indeksom, zato ne bo ogrozilo stabilnosti krvnega sladkorja. Glikemični indeks je referenca za določitev, kako hitro lahko hrana zviša raven sladkorja v krvi po zaužitju. Raziskava dokazuje, grenivka lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, ker to sadje vsebuje naringin, spojino, za katero se domneva, da lahko tekmuje z zmožnostmi zdravil, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje motnje tolerance za glukozo pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2.

3. Izgubite težo

Grenivka je sadje, ki lahko shujša. Od številnih koristi grenivka, morda je njegova sposobnost hujšanja najbolj mamljiva. Ta korist ni le mit, ker je bila neposredno raziskana. Študija je pokazala, da je 91 debelih bolnikov pojedlo polovico sadja grenivka redno občutijo znatno hujšanje v primerjavi s tistimi, ki ga ne uživajo. Pravzaprav jim je uspelo izgubiti 1,6 kg v samo 12 tednih. Medtem ko tisti, ki ne uživajo grenivka izgubila le 0,3 kilograma.

4. Preprečite možgansko kap

Glede na študijo Ameriškega združenja za srce (AHA) lahko uživanje hrane, ki vsebuje flavonoide, prepreči ishemično možgansko kap pri ženskah. Vsebnost flavonoidov najdemo v grenivka. Raziskava še dodaja, tisti, ki redno uživajo citruse kot npr grenivka doživelo 19-odstotno zmanjšano tveganje za ishemično možgansko kap.

5. Zdravo srce

Vsebnost vlaknin, kalija, likopena, vitamina C in holina grenivka lahko nahrani srce. Po mnenju AHA lahko uživanje hrane z visoko vsebnostjo kalija in zmanjšanje vnosa soli prepreči bolezni srca in visok krvni tlak. Predstavljajte si, ena grenivka majhna velikost (200 gramov) vsebuje že 278 miligramov kalija.

6. Preprečite raka

Koristi grenivka naslednji je posledica vsebnosti antioksidantov, kot je vitamin C. En sadež grenivka majhna velikost vsebuje približno 68,8 miligramov vitamina C. Ne samo to, ta sadež vsebuje tudi 2270 mikrogramov likopena. Znano je, da se te spojine borijo proti prostim radikalom, tako da je mogoče preprečiti raka.

7. Zdrav prebavni sistem

grenivka vsebuje vlaknine in vodo, zato ni čudno, da je to sadje zelo dobro za prebavni sistem. Sadje grenivka majhen vsebuje 182 gramov vode in 2,2 grama vlaknin. Oboje lahko pomaga preprečiti zaprtje in neguje prebavni sistem kot celoto. Obstajajo tudi dokazi, da lahko uživanje sadja z visoko vsebnostjo vlaknin prepreči raka debelega črevesa (debelega črevesa).

8. Zdrava koža

Vsebuje vitamin C grenivka ima pomembno vlogo pri tvorbi kolagena, ki je spojina, ki podpira zdravje kože. Raziskave dokazujejo, da vitamin C lahko kožo zaščiti pred sončnimi opeklinami in procesom prezgodnjega staranja.

9. Okrepite imunski sistem telesa

Koristi grenivka Naslednji korak je krepitev imunskega sistema telesa zaradi visoke vsebnosti vitamina C. Glede na študijo lahko vitamin C okrepi imunski sistem telesa s preprečevanjem okužb, kot so okužbe dihal.

Stranski učinki grenivka na kaj biti pozoren

Grenivka je sadež rdeče grenivke, ki je kljub svojim prednostim sladkega okusa grenivka zgoraj je zelo mamljivo, vedite, da porabigrenivka lahko povzroči tudi neželene učinke.

• Moti delovanje zdravila

Bodite previdni, uživajte grenivka lahko moti delovanje nekaterih zdravil. To je zato, ker to sadje vsebuje snovi, ki lahko zavirajo encim citokrom P450. Encimi P450 so encimi, ki delujejo za sintezo in presnovo zdravil. grenivka lahko moti delovanje imunosupresivov, benzodiazepinov, indinavirja, karbamazepina in nekaterih statinov. Pred zaužitjem se posvetujte z zdravnikom grenivka, še posebej, če jemljete katero od zgornjih zdravil.

• Zobna gniloba

V nekaterih primerih uživanje grenivka lahko povzroči zobno gnilobo. Ker, grenivka vsebuje citronsko kislino, ki lahko povzroči erozijo sklenine, še posebej, če jo zaužijete preveč. Če imate res občutljive zobe, se izogibajte citrusom, kot je npr grenivka. Če še vedno želite zaužiti grenivkaPo zaužitju si ne pozabite umiti ust z vodo. Poleg tega poskusite zaužiti grenivka s sirom. Tako lahko nevtraliziramo kislost v ustih. Preden zaužijete in občutite koristi grenivka, ne pozabite na ta dva stranska učinka, ja. [[Povezan članek]]

Opombe iz SehatQ:

grenivka je eden najbolj zdravih sadežev, zato je škoda, če ga niste poskusili. Torej, poskusite grenivka ki je bogata s hranili. Poleg tega, da je okusen, grenivka tudi zelo zdravo.