Med nosečnostjo je zelo pomembno, da nosečnice uživajo zdravo hrano, kot je sadje. Eno izmed sadežev, ki je dobro za nosečnice, je guava. Koristi guave za nosečnice ni mogoče ločiti od njene hranilne vrednosti, ki je koristna tudi za plod v maternici. Kljub temu je treba upoštevati številne stvari, povezane s stranskimi učinki, ki nastanejo pri uživanju guave med nosečnostjo. [[Povezan članek]]
Ali lahko nosečnice jedo guavo?
Nosečnice lahko jedo guavo. Pravzaprav sadje z latinskim imenom
Psidium guajava Vsebuje hranila, ki so nujna za nosečnost. Koristi guave za nosečnice ni mogoče ločiti od številnih hranilnih snovi, ki jih vsebuje, ki so bogate z vlakninami, vitamini in minerali. V 100 gramih ali približno 1 velikem plodu guave vsebuje približno 87 mg vitamina C. Guava poleg vitamina C vsebuje tudi različna druga pomembna hranila, ki jih potrebujejo nosečnice. Hranilne snovi v guavi, potrebne med nosečnostjo, vključujejo:
- Ogljikovi hidrati
- Vlakno
- Minerali, kot so kalcij, fosfor, natrij, baker, cink in kalij
- Beta karoten
- Vitamini C, B1, B2, B3 in B9
Čeprav vsebuje veliko pomembnih hranil, morate poskrbeti, da je sadje, ki ga želite jesti, res zrelo. Poleg tega vam svetujemo, da ne uživate preveč guave, kar pomeni, da jeste le v majhnih porcijah (približno 100 do 125 gramov), da se izognete nevarnostim za zdravje, ki bi jih lahko povzročila.
Preberite tudi: 11 najboljših virov prehrane za nosečnice in standardi prehranskih potreb, ki jih je treba izpolnitiPrednosti guave za nosečnice
Hranila v guavi so resnično koristna za zdravje telesa. Vendar pa za nosečnice guava zagotavlja posebne prednosti, kot so:
1. Pomaga pri premagovanju prebavnih težav
Glede na raziskave lahko guava pomaga pri premagovanju prebavnih težav, kot so povečana želodčna kislina ali GERB, driska in zaprtje, ki se pogosto pojavljajo med nosečnostjo. V raziskavah je navedeno, da izvleček listov guave pomaga zmanjšati izločanje želodčne kisline in preprečuje drisko. Žal so bile te raziskave opravljene samo na poskusnih živalih. Za oceno njegove učinkovitosti pri ljudeh so potrebna nadaljnja preskušanja. Po drugi strani pa lahko vsebnost vlaknin v tem sadju pomaga premagati zaprtje.
2. Zmanjšajte tveganje za visok krvni tlak
Nosečnice so nagnjene k visokemu krvnemu tlaku, ki lahko povzroči preeklampsijo. Nekatere nosečnice pogosto doživljajo preeklampsijo, zaplet, za katerega je značilen visok krvni tlak. Preeklampsija lahko povzroči poškodbe ledvic ali jeter. Glede na raziskave lahko spojine v listih guave pomagajo znižati krvni tlak in zmanjšajo tveganje zapletov z zaviranjem encimov, ki sprožijo visok krvni tlak.
3. Povečajte telesno presnovo
Guava je bogata z vitaminom C, ki krepi imunski sistem. Zato lahko uživanje guave med nosečnostjo poveča presnovo in imuniteto ter zmanjša tveganje za bolezni.
4. Uravnava raven sladkorja v krvi
Vsebnost kalija v guavi pomaga ohranjati krvni tlak pod nadzorom. Poleg tega raziskave kažejo, da lahko čaj iz listov guave pomaga tudi pri znižanju krvnega sladkorja. To zmanjšuje tveganje za spontani splav in prezgodnji porod.
5. Zmanjša tveganje za nastanek raka
Vsebnost antioksidantov v guavi lahko pomaga pri preprečevanju raka pri nosečnicah. Poleg tega lahko vsebnost vitamina C in likopena v guavi pomaga tudi pri razstrupljanju telesa.
6. Pomaga pri razvoju otrokovih možganov in živčnega sistema
Vsebnost folne kisline in vitamina B9 v guavi lahko pomaga pri razvoju možganov in živčnega sistema pri dojenčkih. Poleg tega je znano, da folna kislina pomaga pri preprečevanju bolezni nevralne cevi pri dojenčkih (spina bifida). Ustrezna prehrana z vitaminom B9 ali folno kislino med nosečnostjo bo zmanjšala tudi tveganje za okvare v otrokovih možganih, kot je anencefalija.
7. Nadzorujte holesterol v krvi
Dobra za zdravje srca, vsebnost vlaknin v guavi pomaga nadzorovati raven holesterola v krvi. Visoka vsebnost topnih vlaknin v guavi lahko pomaga znižati raven slabega holesterola (LDL).
8. Pomiritev uma
Med nosečnostjo sproščate kortizol, ko ste pod stresom. To lahko negativno vpliva na vaše zdravstveno stanje. Vsebnost magnezija v guavi pomaga sprostiti živce in mišice, tako da se zmanjša tudi vaš stres.
9. Pomaga povečati absorpcijo železa
Poleg tega, da lahko prepreči proste radikale, lahko visoka vsebnost vitamina C v sadju guave poveča tudi absorpcijo železa v telesu nosečnic. Železo je ena izmed hranil, ki ima pomembno vlogo pri oskrbi ploda s kisikom. Med nosečnostjo je železa potrebno 2-krat več. Če primanjkuje železa, so nosečnice izpostavljene tveganju za anemijo, zaradi katere se nosečnice zlahka vrtijo, so utrujene in oslabele.
10. Pomaga pri razvoju ploda
Vsebnost mineralov bakra v guavi lahko pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic za zadovoljevanje potreb ploda po kisiku. Ne samo to, ta mineral pomaga tudi pri tvorbi srca, krvnih žil, pa tudi skeletnega in živčnega sistema otroka v maternici.
Kakšna so tveganja uživanja guave med nosečnostjo?
Izberite zrelo guavo in jo pred zaužitjem temeljito operite, koristi guave za nosečnice je veliko, vendar ne pretiravajte. Če nosečnice uživajo guavo v pravem obroku, lahko ta sadež pomaga premagati prebavne težave. Po drugi strani pa lahko visoka vsebnost vlaknin v guavi, če se zaužije prekomerno, povzroči drisko. Tako kot drugo sadje tudi zunanja lupina guave običajno vsebuje kemikalije, ne glede na to, ali je iz pesticidov ali konzervansov. Te kemikalije negativno vplivajo na zdravje matere in ploda, če jih redno uživamo. Pranje guave lahko tudi prepreči kontaminacijo z zunanjimi mikrobi. Zato vam svetujemo, da guavo najprej temeljito operete, preden jo zaužijete. Kot dnevni jedilnik lahko uživate tudi sok guave za nosečnice. Pazite pa, da pripravljeni sok ne vsebuje prekomernega sladkorja.
Preberite tudi: Zdrava nosečnost: spoznajte 7 značilnosti in kako jo vzdrževatiOpombe iz SehatQ
Guava je sadje, ki ima številne prednosti in je varno za uživanje nosečnic. Čeprav lahko nosečnice jedo guavo in ima to sadje številne koristi, ga ne smete uživati v prevelikih količinah. Če imate po zaužitju guave zdravstvene težave, se posvetujte s svojim zdravnikom, da boste lahko takoj dobili zdravljenje. Če se želite neposredno posvetovati z zdravnikom o koristih guave za nosečnice, se lahko
klepetajte z zdravnikom v aplikaciji za zdravje družine SehatQ.Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store.
Nosečnice so nagnjene k visokemu krvnemu tlaku, ki lahko povzroči preeklampsijo. Nekatere nosečnice pogosto doživljajo preeklampsijo, zaplet, za katerega je značilen visok krvni tlak. Preeklampsija lahko povzroči poškodbe ledvic ali jeter. Glede na raziskave lahko spojine v listih guave pomagajo znižati krvni tlak in zmanjšajo tveganje zapletov z zaviranjem encimov, ki sprožijo visok krvni tlak. 
Izberite zrelo guavo in jo pred zaužitjem temeljito operite, koristi guave za nosečnice je veliko, vendar ne pretiravajte. Če nosečnice uživajo guavo v pravem obroku, lahko ta sadež pomaga premagati prebavne težave. Po drugi strani pa lahko visoka vsebnost vlaknin v guavi, če se zaužije prekomerno, povzroči drisko. Tako kot drugo sadje tudi zunanja lupina guave običajno vsebuje kemikalije, ne glede na to, ali je iz pesticidov ali konzervansov. Te kemikalije negativno vplivajo na zdravje matere in ploda, če jih redno uživamo. Pranje guave lahko tudi prepreči kontaminacijo z zunanjimi mikrobi. Zato vam svetujemo, da guavo najprej temeljito operete, preden jo zaužijete. Kot dnevni jedilnik lahko uživate tudi sok guave za nosečnice. Pazite pa, da pripravljeni sok ne vsebuje prekomernega sladkorja. Preberite tudi: Zdrava nosečnost: spoznajte 7 značilnosti in kako jo vzdrževati
