Za nekatere ljudi je potenje težko opraviti. Medtem ko je glavna funkcija znojenja vzdrževanje ravnovesja telesnih razmer (homeostaza). To ravnovesje ima ključno vlogo pri ohranjanju normalne telesne temperature in pravilnega delovanja telesnih celic. Če ste oseba, ki ima težave s potenjem, obstaja več nasvetov, kako se telo potiti.
Vzroki za težko potenje
Obstaja veliko dejavnikov, zaradi katerih se človek bolj ali manj poti. Večina teh dejavnikov je tudi normalnih. Vendar pa obstajajo tudi nekateri dejavniki, ki lahko bolnikom otežijo potenje, zato je treba najti načine, kako jih premagati. Več dejavnikov lahko povzroči, da ima oseba težave s potenjem, vključno z:
- genetika.
- Stanje hidracije telesa, na primer, ali ste spili dovolj vode ali ne.
- Pripravljenost telesa na vadbo. Bolj ko je vaše telo pripravljeno na vadbo, hitrejše se lahko poveča izločanje znoja, da se med vadbo ohladite.
- Doživljanje hipohidroze (anhidroze), ki je kronična zdravstvena motnja, za katero je značilno premalo potenja ali težave s potenjem zaradi nepravilnega delovanja znojnih žlez.
Hipohidroza je stanje, pri katerem žleze znojnice ne morejo pravilno delovati. Nekatere primere je mogoče zdraviti z različnimi nasveti, da se telo znoji, drugi pa so lahko posledica zdravstvenih stanj, ki zahtevajo strokovno zdravljenje.
Nasveti za potenje telesa
Če ste imeli občutek, da se premalo potite, lahko naredite naslednje nasvete, da se vaše telo potite.
1. Zadovoljite potrebe po tekočini
Pomanjkanje tekočine je eden od vzrokov za pomanjkanje ali težave pri potenju telesa. Zato je glavni način za spopadanje s potenjem zagotoviti, da je vaše telo dobro hidrirano. Vsak dan redno pijte vodo ali druge tekočine. Poročali iz ZDA Po podatkih Nacionalne akademije znanosti, inženiringa in medicine je povprečna dnevna potreba po tekočini za moške 3,7 litra in 2,7 litra za ženske.
2. Dovolj spi
Pomanjkanje spanja lahko negativno vpliva na količino znojenja, ker moti avtonomni živčni sistem, eden od njih je nadzor znojenja. Zato so nasveti za znojenje telesa, ki jih morate v zvezi s tem narediti, vsak večer dovolj spati. Poskusite spati vsaj 7-9 ur.
3. Bodite pozorni na sobno temperaturo
Vadba je res lahko učinkovit način za potenje. Če pa telovadite v klimatizirani sobi, potenje običajno traja dlje. Če imate doma termostat, lahko kot način potenja dvignete sobno temperaturo za nekaj stopinj višje. V vročem vremenu lahko telovadite tudi na prostem, da sprožite potenje.
4. Povečajte intenzivnost in trajanje vadbe
Naslednji nasvet za potenje telesa je podaljšanje trajanja vadbe. Dolgotrajna vadba lahko povzroči zvišanje telesne temperature in več poti. Poleg tega lahko vadba z višjo intenzivnostjo spodbudi telo, da se več poti.
5. Nosite plasti
Naslednji način za premagovanje telesa, ki ga je težko potiti, je večplastno nošenje oblačil. Dodatna plast oblačil lahko poveča vašo telesno temperaturo, hkrati pa jo ohranja. To stanje lahko aktivira vaše znojne žleze, kar sproži izločanje znoja.
6. Uživanje začinjene hrane
Začinjena hrana vključuje tudi nasvete za potenje telesa. Čili, ki je glavna sestavina začinjene hrane, vsebuje kapsaicin, ki lahko sproži živce, zaradi česar se telesna temperatura dvigne in se znoji. [[Povezan članek]]
Prednosti znojenja za vaše telo
Potenje ima številne koristi.Če se telesna temperatura dvigne previsoko, je to stanje lahko škodljivo za celice v telesu. Zato ga telo skuša preprečiti s znojenjem kot enim od glavnih mehanizmov za ohlajanje telesne temperature. Znojenje izhlapi vlago na površini kože in jo ohladi, ko je vaša telesna temperatura previsoka. Torej, če imate težave pri potenju, nikoli ne škodi, če naredite različne nasvete, da se telo zgoraj poti, da lahko dobite to funkcijo potenja. Poleg tega obstajajo številne prednosti znojenja, ki jih morate vedeti, vključno z:
- Razstrupljanje težkih kovin. Težke kovine najdemo v urinu in znoju. Zato je potenje lahko potencialni način za razstrupljanje težkih kovin.
- Kemična eliminacija. Znoj je lahko tudi način izpiranja strupenih kemikalij, kot so BPA in nekatere vrste PCB-jev, iz telesa.
- Koristno za splošno zdravje. Če se znojite s telesno aktivnostjo ali vadbo, seveda občutite tudi različne prednosti telesne aktivnosti.
- Bakterijsko čiščenje. Znanstveno je dokazano tudi, da potenje pomaga vezati bakterije in jih odstraniti iz telesa.
Preden izvedete zgornje nasvete za potenje telesa, se prepričajte, da je vaše zdravstveno stanje v redu. Če način premagovanja potenja telesa ne daje rezultatov, še posebej, ko ste aktivni, se posvetujte s svojim zdravnikom, da dobite pravo zdravljenje. Če imate vprašanja o zdravstvenih težavah, lahko brezplačno vprašate svojega zdravnika neposredno v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo SehatQ zdaj v App Store ali Google Play.
Potenje ima številne koristi.Če se telesna temperatura dvigne previsoko, je to stanje lahko škodljivo za celice v telesu. Zato ga telo skuša preprečiti s znojenjem kot enim od glavnih mehanizmov za ohlajanje telesne temperature. Znojenje izhlapi vlago na površini kože in jo ohladi, ko je vaša telesna temperatura previsoka. Torej, če imate težave pri potenju, nikoli ne škodi, če naredite različne nasvete, da se telo zgoraj poti, da lahko dobite to funkcijo potenja. Poleg tega obstajajo številne prednosti znojenja, ki jih morate vedeti, vključno z: 
