Bodite pozorni na to hrano, ki vsebuje veliko količino gnojila, ko želite imeti otroka

Če želite imeti otroke, morata mož in žena ohraniti svoje zdravje, da se poveča možnost zanositve. Ena izmed njih je izbira gnojilnih živil, ki so primerna za uživanje. Vendar je treba zapomniti, da uživanje te hrane ne pomeni, da boste samodejno hitro zanosili. Glede na raziskave iz Harvardska šola za javno zdravje in Medicinska šola Harvard Z gnojenjem hrane je mišljena vrsta hrane, ki pozitivno vpliva na plodnost žensk.

Seznam živil za gnojenje

Poleg tega, da imajo pozitiven učinek na raven plodnosti samice, naslednja vsebinsko gnojena živila zagotavljajo tudi dobro prehrano za telo, ko ste kasneje noseči:

1. Kompleksni ogljikovi hidrati

Uživanje kompleksnih ogljikovih hidratov namesto enostavnih ogljikovih hidratov pozitivno vpliva na plodnost. koruzni, polnozrnati kruh, ovsena kaša , rjavi riž in krompir so primeri zapletenih ogljikovih hidratov. Medtem ko primeri enostavnih ogljikovih hidratov vključujejo beli riž, beli kruh in bele testenine. Prekomerno uživanje enostavnih ogljikovih hidratov lahko zviša raven sladkorja v krvi in ​​insulina. To stanje lahko nato vpliva na reproduktivne hormone in moti menstrualni ciklus. Kompleksni ogljikovi hidrati se prebavijo dlje. Zato ta vrsta ogljikovih hidratov ne povzroči pomembnega zvišanja ravni sladkorja v krvi. Kompleksni ogljikovi hidrati v obliki zrn, ki imajo še povrhnjico, vsebujejo tudi dovolj veliko folne kisline. Folna kislina pozitivno vpliva na plodnost in je nepogrešljivo hranilo za preprečevanje okvar pri plodu, zato je dobra kot hrana za plodnost.

• Pusto meso

Različno pusto meso je dober vir beljakovin in železa za tiste, ki nameravate zanositi. Beljakovine so hranilo, ki igra pomembno vlogo v procesu oblikovanja kosti, mišic in drugih telesnih celic. Medtem ko je ustrezen vnos železa za ženske zelo pomemben za preprečevanje anemije med nosečnostjo. Zato je to živilo uvrščeno med živila, ki hranijo vsebino. Poskusite vsak dan pojesti do dve porciji pustega mesa. Izbirate lahko med govedino, piščancem, puranom in svinjino. Druga možnost je, da v enem dnevu zaužijete tudi eno porcijo živalskih beljakovin in eno porcijo rastlinskih beljakovin, pridobljenih iz tofuja in tempeha.

1. Mlečni izdelki

Kot gnojilno živilo mleko vsebuje veliko kalcija in drugih hranljivih snovi, ki so zelo dobre za rast kosti in reproduktivno zdravje. Priporočeni vnos kalcija je 1000 mg na dan. To količino je treba vzdrževati skozi celotno nosečnost, saj je kalcij pomemben tudi za razvoj kosti in zob ploda. Če ne marate piti mleka, lahko kalcij dobite tudi iz mlečnih izdelkov. Na primer jogurt in sir. Kot alternativni vir kalcija lahko izberete tudi tofu, sojo, edamame, inčune in temno zeleno listnato zelenjavo.

1. Ribe, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline

Omega-3 maščobne kisline najdemo v številnih vrstah rib. Začenši od lososa, tune, skuše, do rib sled . Omega-3 je zelo pomemben za razvoj možganov. Če nameravate zanositi, morate med nosečnostjo povečati vnos teh maščobnih kislin za razvoj plodovih možganov. Če niste ljubitelj rib, se lahko srečate z vnosom omega-3 iz oreščkov in semen. Na primer, orehi, bučna semena, laneno seme in jajca, ki so bila obogatena z omega-3.

• Pokrovače in ostrige

Že dolgo velja, da so školjke in ostrige ojačevalec spolnega vzburjenja in plodnost. Obe živili vsebujeta veliko cinka, ki je koristen za plodnost. Čeprav so zgornje sestavine dobre za zdravje, to ne pomeni, da jih lahko jeste prosto. Na primer, morski sadeži. Pri uživanju morskih sadežev, kot so ribe, školjke ali ostrige, morate biti previdni. Obstaja zaskrbljenost, da ti morski sadeži vsebujejo veliko škodljivih onesnaževal morja. Potrebne so tudi pravilne in uravnotežene porcije, da so lahko koristi gnojenja hrane optimalne. Če želite določiti ta delež, se morate o tem pogovoriti s svojim zdravnikom. Razlog je v tem, da ima vsaka ženska drugačno zdravstveno stanje. Zato bosta tudi porcija in vzorec potrebnih gnojil različna.

Prehrana za zdravo nosečnost

Živila, ki so vključena v vrsto hrane, bogate s hranili, so živila z visoko vsebnostjo folne kisline, vitamina B12 in omega-3 maščobnih kislin. Enako z zdravo in uravnoteženo prehrano na splošno. Medtem ko bo uživanje hrane, bogate z antioksidanti, pozitivno vplivalo posebej na pare, ki so v programu nosečnosti s pomočjo tehnologije asistirane reprodukcije (kot je IVF). Ženske v rodni dobi, ki ne uporabljajo kontracepcije, morajo vedno vzdrževati svoje zdravje in prehrano. Ta korak služi kot priprava na zdravo nosečnost. Predvsem en mesec pred dejanskim vstopom v program nosečnosti mora ženska povečati vnos hrane z dobro prehransko vsebnostjo za nosečnost in razvoj ploda. [[sorodni članki]] Mnogi zdravniki priporočajo tudi naslednje, da povečate svoje možnosti za zdravo nosečnost in tudi zdravega otroka:

• Ohranite idealno težo ali se poskusite približati svoji idealni teži, preden načrtujete nosečnost. Ženske s prekomerno telesno težo ali debelostjo imajo večje tveganje za nastanek zapletov v nosečnosti.
• Bodite previdni pri uporabi zdravil in dodatkov, ne pretiravajte. Na primer, prevelik vnos vitamina A je pravzaprav slab za razvoj ploda.
• Razmislite o posvetovanju z zdravnikom glede programa nosečnosti. Tako lahko hkrati preverite svoje fizično stanje in predvidite zdravstvene težave, ki bi se lahko pojavile med nosečnostjo.

Z ohranjanjem zdravja in upoštevanjem uravnoteženega vzorca uživanja gnojilne hrane se bo možnost zanositve nedvomno povečala. Zdravniki vam lahko dajo tudi dodatke za pripravo telesa na program nosečnosti. Upoštevajte nasvet zdravnika, da bo vse potekalo gladko in se bodo sanje o otroku kmalu uresničile. Vso srečo!