Samo ena stvar je v življenju gotova, to je sprememba. Pri vsaki spremembi se moramo ljudje znati prilagoditi. Predvsem takrat, ko situacija ne izpolnjuje pričakovanj in je nagnjena k sprožanju stresa. Tukaj je pomembno
pozitiven samogovor pri nadzoru uma. Na nek način je sposobnost prilagajanja situaciji
življenske veščine ključnega pomena za vsakogar. Če ne, lahko stres prevladuje, povzroči, da se počutite preobremenjeni in ima negativen učinek, kot je domino učinek.
Kako se prilagoditi stresnim situacijam
Obstaja več načinov prilagajanja, ki lahko pomagajo razbremeniti vaš um pred izgubo zaradi stresorja. Nekatere od spodnjih tehnik lahko preizkusite, samo če se počutite tako preobremenjeni, je strokovna pomoč lahko bolj ciljno usmerjena. Nekateri načini prilagajanja, ki jih je mogoče storiti, vključujejo:
1. Ustrezno se odzovete
Nihče ne more nadzorovati, kaj se dogaja ali kaj počnejo drugi ljudje. Vendar pa imate polno moč za odziv. Ko ste soočeni s stresno situacijo, zavzamete stališče. Je to izziv ali grožnja? Po raziskavah lahko posameznik, ko na situacijo gleda kot na izziv, maksimizira sredstva, ki jih ima. Po drugi strani, če se to dojema kot grožnja, nagnjenost k občutku stresa
izgorel nagnjeni k pojavu. To vključuje obrambni mehanizem v neugodnih razmerah. Bodite pozorni na to, kako razmišljate. Osredotočite se na stvari, ki so resnično pomembne, ne zapravljajte energije za trivialne stvari.
2. Pozitiven samogovor
Poskusite se navaditi na boj proti negativnim mislim
pozitiven samogovor. V glavi uporabite optimističen jezik in izbiro besed ter se osredotočite na možne priložnosti. Naučite se, na katera specifična področja se lahko osredotočite in jih spremenite glede na svoje sposobnosti. To res ni lahko, ker se ljudje nagnjeni k osredotočanju na negativno in ne na pozitivno. Toda s pogostimi vajami bo veliko lažje.
3. Sprememba, ki jo je mogoče poskusiti
Včasih obstajajo vidiki situacije, ki jih je mogoče le malo spremeniti. To ne pomeni, da morate vse spremeniti kot
Super junak. Na primer, ko poskušate imeti rad svoje delo, ko odstop ni možnost zaradi finančnih zahtev, dejansko lahko naredite stvari. Začenši od vzpostavljanja dobrih odnosov s sodelavci, prijaznosti do drugih, do čim več pomoči drugim in netekmovanja. Ta preprosta stvar lahko povzroči spremembe, ne da bi se tega zavedali. Postopoma bodo te spremembe premagale stresorje okoli vas.
4. Zmanjšajte toleranco
Ne da bi se tega zavedali, lahko strpnost do majhnih stvari, ki gredo narobe, sproži stres, čeprav je blag. Malo po malo, počasi postaja hrib. To je tveganje, ki ga na koncu čaka. Zato poskušajte zmanjšati toleranco do napačnih stvari, da bo um brez stresa. Če morate tolerirati, se osredotočite na stvari, ki so zunaj vašega nadzora.
5. Ustvarite nov življenjski načrt
Ni tako enostavno kot besede, vendar je način, kako se prilagoditi neprijetni situaciji, narediti nov življenjski načrt. Bodite prilagodljivi. Načrtovanje za prihodnost lahko zmanjša stres v sedanjosti. Vendar ne pozabite, načrtujte v skladu s svojimi zmogljivostmi in prednostnimi nalogami. Kdo ve, to bi lahko bil vir navdiha. Vendar se vedno znova spominjajte, da tega ni mogoče dokončati v trenutku.
6. Poiščite način za preživetje
Vsak ima svoj obrambni mehanizem, ko se sooča s stresnimi situacijami. Obstaja več dejavnosti, ki vam lahko pomagajo prezreti vzroke za stres, od skrbi zase, vadbe, meditacije in še več. Pravzaprav bo s tem, kako se prilagoditi tako, da ste pozitivni, življenje veliko boljše. Ne samo zase, tudi za tiste okoli sebe. Presenečeni boste, kako pozitiven odnos naredi okolje pripravljeno nuditi podporo, ko je to potrebno.
7. Izogibajte se konfliktom
Če se je v stresni situaciji eni stvari najbolj izogibati, je konflikt na vrhu seznama. Ne povečujte svojega stresa s tem, da se spuščate v konflikt z drugimi ljudmi. Namesto da bi rešili težavo, je to enako, da se poslabša. Težko je, ne bodi len. Kolikor je mogoče, se izogibajte in celo odpravite konflikte s komer koli. Ste v zelo nestabilni situaciji. Kar potrebujete, je trdnost. Ne zapravljajte energije v konfliktu z drugimi ljudmi. Nekatere od zgornjih načinov lahko poskusite kot način prilagajanja, ko vam situacija ni naklonjena. Najpomembneje pa je, da poznate svoje meje. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Če se vam zdi tako težko in je stres kroničen, ne oklevajte in prosite za pomoč strokovnjaka. Za nadaljnjo razpravo, kdaj oseba potrebuje strokovno pomoč v zvezi s stresom,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
