Šolska doba je pravi čas, da otrokom predstavimo dober vzorec kosila. Zdrav jedilnik za kosilo lahko poskrbi, da bodo otroci aktivni in navdušeni nad šolskim dnevom. Za pripravo kosila za otroka pa je potrebna posebna ustvarjalna prizadevanja. Razlog je v tem, da je čas prehranjevanja otrok v času kosila omejen.
Razlogi za upoštevanje otroških menijev za kosilo
Zdravo kosilo bo otrokom zagotovilo dovolj energije. S tem se lahko ves dan dobro igra, uči in koncentrira. Za šoloobvezne otroke je pomembno, da pripravijo jedilnik kosila, ki je bogat s hranili. Ne pozabite priložiti stekleničke za pitje, napolnjene z dovolj vode, medtem ko je vaš otrok v šoli. Priprava zdravega in ljubljenega otroškega jedilnika za kosilo je lahko velik izziv za starše. Razlog je v tem, da je čas prehranjevanja otrok med odmori v šoli omejen. Otroci se morda tudi raje igrajo, kot da končajo kosilo. Zato se pri pripravi otroških šolskih potrebščin starši še posebej potrudijo.
Nasveti za pripravo otroškega jedilnika za kosilo
Šolska starost je starost, ko se otroci začnejo odločati sami, vključno s hrano. Šoloobvezni otroci se hitro učijo in nanje zlahka vplivajo prijatelji in okolica. Zato je šolska doba tudi pravi čas za uvajanje zdravih prehranjevalnih vzorcev otrok. Vključitev otrok v pripravo jedilnikov za kosilo v obliki zalog je lahko priložnost, da otrokom predstavimo vzorce zdravega prehranjevanja. Ta korak bo vašemu malčku ponudil tudi priložnost, da določi hrano, ki jo želi. kako?
Z otrokom se pogovorite o tem, kakšno hrano ima rad
Pogovorite se o bolj zdravi izbiri hrane in pijače, nato pa se z otrokom odločite o hrani, ki jo izbere za otrokov jedilnik za kosilo.
Skupaj naredite nakupovalni seznam
Otroke povabite, da skupaj nakupujejo živila. Naj izbere hrano in pijačo z nakupovalnega seznama, ki ste ga ustvarili.
Pripravite kosilo z otroki
Sestavine lahko pripravite vnaprej zvečer. S tem je lahko jutranja priprava kosila lažja.
Izberite pravo škatlo in steklenico
Nekatere razpoložljive škatle za kosilo in steklenice za pitje so narejene iz plastike. Starši morajo biti pozorni pri izbiri vrste plastike, ki je osnovni material za to opremo. Za pomoč si lahko preučite plastične kode, navedene na jedilni pribor. Na splošno se ta koda nahaja na dnu v obliki številk. Vsaka plastična koda bo označevala drugačno vrsto plastike in njeno funkcijo. Na primer, vrsta plastike, ki je toplotno odporna ali ne.
Zakaj otroci ne končajo kosila?
Včasih pridejo otroci domov, ko jim ostane kosilo. To lahko starše seveda zmede in razočara. Kot se je izkazalo, bi lahko bili glavni razlogi številni spodaj:
Zdi se, da vrsta škatle za kosilo vpliva na otrokov apetit. Če vašemu otroku ni všeč škatla za kosilo, ki jo uporablja, jo morda ob kosilu nerad vzame ven. Otroci lahko jedo tudi v naglici in ponavadi ne končajo, ker ne želijo, da bi njihove škatle za kosilo videli njihovi prijatelji. Kot rešitev izberite škatlo za kosilo skupaj z vašim malčkom. Ni nemogoče, če ima prednost za ta jedilni pribor. Na primer, škatle za kosilo s slikami trendovskih likov.
Poskusite dati otroku vsak dan drugačen meni za kosilo. Za mlajše otroke lahko pripravite sendviče ali druga živila različnih oblik, kot so krogi ali trikotniki. Z razvijanjem kreativnosti pri izdelavi otroških kosil in menijev za kosilo se bodo otroci veselili kosila in jedli z navdušenjem.
Embalaža se težko odpre ali je lepljiva
Poskrbite, da bo otrokov jedilnik za kosilo enostaven za uživanje. Razlog je v tem, da so nekateri otroci morda leni pri jesti, če se embalaža hrane težko odpre ali se jim zlepijo roke. Zato poskusite pripraviti otroški jedilnik za kosilo v paketu, ki se lahko odpre. Ne pozabite vključiti ustreznega jedilnega pribora, kot so žlice in vilice. Če v otrokov jedilnik za kosilo vključite sadje, ga olupite ali narežite na koščke, da bo bolj praktično, ko ga vaš malček želi jesti.
Otroci so lahko manj navdušeni nad jedjo, če je vrsta hrane presuha. Da bi se temu izognili, lahko otroku daste malo omake kot dodatek otrokovemu kosilu.
Vrste hrane, ki morajo biti na otroškem jedilniku za kosilo
Poskrbite, da bo kosilo vašega otroka vsebovalo ustrezno in uravnoteženo prehrano. To je mogoče doseči z vključitvijo naslednjih vrst hrane:
- Osnovna živila, kot so riž, kruh ali krompir
- Sveže sadje
- Zelenjava
- Dodatki, kot so jajca, meso in ribe
- mleko
Vključite tudi steklenico vode z zadostno količino za otrokove potrebe po tekočini. Kot prigrizek poleg kosila lahko pripravite tudi sir ali jogurt. Pri pripravi otroških menijev za kosilo in kosilo je treba upoštevati otrokove želje. Povabite ga k sodelovanju pri izbiri škatle za kosilo in pripomočkov ter najljubših živil. Starši lahko svoje otroke povabijo tudi na pripravo kosila. S tem se bo otrok ob kosilu počutil bolj vključenega in navdušenega. Pripravite in uporabite tudi dobro zaprto škatlo za kosilo, da se hrana ne razlije. Poskrbite pa tudi, da bodo otroci še vedno lahko odpirali to škatlo. upam, da koristno!
