Naviji veselih tonov, značilnih za severni Maluku, so značilnost gimnastike Tobelo. Gibanje je navdušeno kot druge vaje za telesno pripravljenost in je v zadnjem času postalo priljubljeno kot skupna dejavnost. Prednosti vadbe tobelo poleg zdravega telesa naredijo tudi
razpoloženje biti boljši. Priljubljenosti te gimnastike iz Severne Halmahere ni mogoče ločiti od koreografije ali gibov, ki niso tako težki. Vsakdo lahko zlahka sledi temu gimnastičnemu gibanju v ritmu glasbe.
Prednosti vadbe tobelo
Nekatere prednosti vadbe Tobelo za zdravje vključujejo:
1. Razpoloženje bolje
Kateri šport je izbran kot medij za premikanje telesa, je zagotovo zakonit. Ena od dejavnosti, ki lahko naredijo
razpoloženje zato je bolje in se počutiti srečno je narediti gimnastiko tobelo. Ton in ritem te gimnastične pesmi je zelo vesel, tako da vzbuja občutek navdušenja. Ne samo to, v interakciji z drugimi ljudmi, ko skupaj izvajate gimnastiko, se lahko počutite srečnejše. Ne da bi se tega zavedali, lahko to tudi prežene stres. Ko vadite, vaši možgani proizvajajo več endorfina. To je spojina, zaradi katere se počutite srečne in vam lahko odvrne misli od stvari, ki vas skrbijo.
2. Živite bolj zdrav dan
Začetek dneva z izvajanjem vaj Tobelo je odličen način, da polepšate cel dan. To ni le domneva, študija iz leta 2018 to dokazuje. V študiji, objavljeni v International Journal of Obesity, je 2680 udeležencev sodelovalo v programu vadbe, ki je trajal 15 tednov. Zanimivo je, da bo vadba, kot je vadba zjutraj, človeka bolj nagnila k izbiri zdravih stvari čez dan. Preprost primer je izbira jedilnika bolj kakovostne in hranljive hrane.
3. Več pozornosti
Športi, kot je gimnastika Tobelo, prav tako pozitivno vplivajo na človekove hormone. Ko telovadite zjutraj, telo proizvaja hormon kortizol. To je hormon, ki ohranja človeka budnega in budnega. Ko ima oseba zdrav in reden cirkadiani ritem, bo telovadba zjutraj okrepila telo. Na splošno je hormon kortizol na vrhuncu okoli 8 zjutraj in pade popoldne.
4. Ustvarjanje energije
Redno ukvarjanje s športom, kot je tobelo gimnastika, lahko ustvari energijo in prepreči, da bi se telo počutilo počasno. Pri izvajanju gimnastičnih gibov se kisik in hranila optimalno porazdelijo v srce in pljuča. Ta metoda pozitivno vpliva tudi na zdravje srca. Ne samo to, vzdržljivost in vzdržljivost sta tudi boljši. Izberite čas za jutranjo vadbo, da si med aktivnostmi zagotovite injekcijo energije.
5. Več osredotočenosti
Druga prednost vadbe tobelo je povečanje osredotočenosti in koncentracije. Če se čez dan pogosto težko zberete, je skrivnost v jutranji vadbi. V študiji, objavljeni v British Journal of Sports Medicine leta 2019, je bilo dokazano, da lahko vadba zjutraj izboljša osredotočenost, vizualno učenje in sposobnost sprejemanja odločitev. Udeleženci študije so morali vsak dan sedeti 8 ur. Ob določenih dneh si vzamejo odmor za hiter 30-minutni sprehod. Očitno dnevi, ko telovadijo zjutraj, povečujejo kognitivne sposobnosti skozi ves dan.
6. Sproži upadutež
Vadba zjutraj je lahko tudi način za hujšanje. V študiji iz leta 2015 je kar 10 moških izvajalo vadbe zjutraj, popoldne in zvečer. Na podlagi študije je bilo ugotovljeno, da se je največje izgorevanje maščobe zgodilo, ko so telovadili zjutraj pred zajtrkom.
7. Nadzirajte svoj apetit
V skladu s koristmi izgube teže lahko z izvajanjem vaj tobelo nadzorujete tudi apetit. Delujejo tako, da znižujejo hormon, ki sproža lakoto
grelin. Ne samo to, vadba poveča tudi hormone
sitosti ali občutek sitosti. V študiji iz leta 2012 je bilo 35 žensk naprošenih, naj zjutraj hodijo 45 minut. Nato so jih prosili, naj si ogledajo fotografije rož in hrane. Zabeležili so njegove odzive na možganske valove. Teden dni kasneje je bil ta postopek ponovljen, vendar brez jutranje telovadbe. Posledično so se možgani močneje odzvali na fotografije hrane, ko dneva niso začeli z vadbo.
8. Bolje spi
Če se je ponoči še vedno težko dobro naspati, se poskusite zjutraj ukvarjati s športom, kot je vadba Tobelo. Študija iz leta 2014 je pokazala, da odrasli bolje spijo v dneh, ko telovadijo ob 7. uri zjutraj. Ne samo to, vadba na prostem, kot je gimnastika Tobelo, poskrbi tudi za bolj kakovosten spanec. Izpostavljenost močni svetlobi zjutraj lahko poveča proizvodnjo melatonina med spanjem. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Preden se zjutraj ukvarjate s športom, kot je tobelo telovadba, najprej napolnite želodec z lahko, a hranljivo hrano. Primeri, kot so banane, ovsena kaša, jabolka ali jogurt. Nato po vadbi zadovoljite potrebe po beljakovinah in ogljikovih hidratih. Ne pozabite na uravnoteženost in uživanje zelenjave in sadja. Če želite izvedeti več o prednostih jutranje vadbe,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
