Zelenjava za dojenčke je vir hrane, bogate s hranili in koristmi, ki se lahko uporablja kot dopolnilna hrana za materino mleko. Čeprav jih dojenčki ne morejo zaužiti vseh, lahko nekatere zelenjave za dojenčke, kot so špinača, rdeča špinača, paradižnik, korenje, brokoli, čajota, krompir, fižol in sladki krompir, spremenite v zdrav jedilnik za vašega malčka.
Različne zelenjave, ki so dobre za dojenčke
Naslednja zelenjava za dojenčke vsebuje toliko koristi za rast in razvoj vašega otroka. Vse je enostavno dobiti in obdelati.
1. Špinača
Špinača je zelenjava za dojenčke, ki je dobra za oči in kožo. Špinača vsebuje vitamine A, B6, B9, C, E, K1 ter minerale, kot so železo, kalij, kalcij in magnezij v špinači, ki ima številne koristi za zdravje tvojega malčka. Vitamin A in antioksidativne spojine lutein in zeaksantin delujeta za ohranjanje zdravja oči. Medtem pa vitamin C v špinači služi ohranjanju zdrave kože in krepitvi otrokove imunosti. Špinača vsebuje tudi kalcij, ki deluje za vzdrževanje zdravja živčnega sistema, kosti, srca in mišic vašega otroka. Špinačo vmešate v kašo ali pa jo naredite v prozorno zelenjavo.
2. Rdeča špinača
Kot zelenjava za dojenčke je rdeča špinača sposobna odganjati proste radikale, rdeča špinača za dojenčke pa je primerna tudi kot zelenjava za dopolnilna živila. To je zato, ker glede na raziskavo, objavljeno v reviji PLoS One, rdeči pigment v zelenjavi za dojenčke vsebuje betacianin. Ta pigment je antioksidant. Pravzaprav so antioksidativne lastnosti betacijanina močnejše od drugih antioksidantov. Glede na raziskave v reviji Food Reviews International so antioksidanti betacijanina koristni za preprečevanje raka in bolezni srca.
3. Korenje
Korenje je zelenjava za dojenčke, dobra za oči in kosti.Korenje je zelenjava za dojenčke, ki vsebuje vlaknine, beta-karoten, vitamine A, B6, K1, kalijeve minerale in različne antioksidativne spojine, ki so koristne za zdravje vašega malčka. . Vsebnost vitamina A in antioksidanta luteina v korenju je koristna za ohranjanje zdravja oči in krepitev imunskega sistema malčka. Na podlagi raziskav, predstavljenih v reviji BMC Pediatrics, lahko zelenjava z visoko vsebnostjo vlaknin za dojenčke, kot je korenje, zmanjša tveganje za zaprtje, debelost, sladkorno bolezen in bolezni srca. Ne samo to, korenje vsebuje tudi kalij, ki igra vlogo pri izboljšanju zdravja kosti. Ko postrežete vašemu malčku, lahko korenje uporabite kot mešanico kaše ali zmiksate in naredite
smutiji ki je lažje prebavljiva. [[Povezan članek]]
4. Brokoli
Brokoli kot zelenjava za dojenčke je bogat z vitaminom C. Brokoli za dojenčke vsebuje toliko hranil, kot so vlaknine, vitamin C, vitamin K, železo in kalij, ki so koristni za zdravje vašega malčka. Ta zelenjava za dojenčke je koristna za povečanje imunosti, izboljšanje prebave, pomoč pri procesu rasti in izboljšanje zdravja oči ter ohranjanje zdravja kosti. Tako kot druge vrste zelenjave za dojenčke tudi brokoli vsebuje antioksidanta lutein in zeaksantin, ki vašemu malčku preprečujeta težave z vidom. Za serviranje lahko brokoli skuhate in nato narežite na majhne koščke ali pretlačite kot mešanico otroške kaše.
5. Čajot
Čajot je kot zelenjava za dojenčke dobra za otroške organe, naslednja zelenjava za dojenčke pa je čajota. Ta zelena zelenjava z mehko teksturo ni samo enostavna za žvečenje in prebavo, ampak ima tudi številne koristi za zdravje vašega malčka. Čajot, ki vsebuje vitamine B6, B9, K in pomembne minerale, kot so mangan, kalij in magnezij, je koristen za ohranjanje rasti in zdravja notranjih organov malčka, kot so ledvice, jetra in srce, ter za izboljšanje prebave. Ne samo to, vsebnost čajota je koristna tudi za pomoč pri rasti otrokovih zob in kosti. Ko postrežete, lahko čajote dodate tudi v jedilnik mešanice otroške kaše.
6. Paradižnik
Tekstura paradižnika je tako mehka, da jo otroci zlahka žvečijo in prebavijo. Ne samo to, paradižnik ima tudi različne koristi za zdravje vašega malčka. Vsebnost vitamina C, vitamina K, folata in kalija v paradižniku je koristna za krepitev imunskega sistema, pomoč pri rasti in izboljšanju zdravja kože in kosti vašega malčka. Tako kot korenje lahko paradižnik uporabimo kot mešanico otroške kaše, kuhamo in uporabljamo kot prigrizek do ali pozneje
smutiji enostavno za dojenčke.
7. Krompir
Otroška zelenjava v obliki kuhanega krompirja lahko nadomesti riževe ogljikove hidrate. Kuhan krompir je lahko nadomestek ogljikovih hidratov za riž, ki ga lahko uživa vaš malček. Vsebnost vitaminov B6, C, različnih mineralov in antioksidantov v krompirju je koristna za pomoč pri presnovnem sistemu malčka, ohranjanje zdrave kože, kosti in srca ter krepitev imunskega sistema. Krompir je tudi zelenjava z veliko vlakninami za dojenčke. V enem kuhanem krompirju, ki tehta 136 gramov, je 2,4 grama vlaknin. Ta količina lahko zadovolji 22 odstotkov dnevnih potreb po vlakninah pri dojenčkih, starih od 6 mesecev do 11 mesecev.
8. Fižol
Fižol je zelenjava za dojenčke, ki je bogata z vitaminom K. Fižol za dojenčke je bogat z vitaminom K. V 100 gramih čičerike je vsebnost vitamina K 47,9 mikrogramov. To pomeni, da lahko zadostimo dnevnemu vnosu vitamina K, ki ga priporoča Ministrstvo za zdravje, ki je 10 do 15 mikrogramov. Poleg tega se je na podlagi raziskav, objavljenih v reviji Nutrition Reviews, izkazalo, da vitamin K vpliva na ravnovesje kalcija in zavira vnetja. Zato se poveča tudi kostna masa, tako da se kosti krepijo. Poleg tega je stročji fižol tudi zelenjava z veliko vlakninami za dojenčke. Ker je v 100 gramih fižola 3,2 grama vlaknin. To pomeni, da je 30 % dnevnih potreb po vlakninah pri dojenčkih, starih 6-11 mesecev, mogoče zadovoljiti s 100 grami fižola. Pravzaprav ima čičerika kot zelenjava z veliko vlakninami za dojenčke višjo vsebnost vlaknin kot krompir. [[Povezan članek]]
9. Sladki krompir
Kot zelenjava za dojenčke je sladki krompir bogat z vlakninami, beta karotenom in vitamini B. Sladki krompir je primeren tudi kot zelenjava za dojenčke. To je zato, ker je sladki krompir zelenjava z visoko vsebnostjo vlaknin za dojenčke. Njegova tekstura, ki se zlahka drobi, je primerna tudi kot otroška prva trdna hrana. Ker je v enem srednje velikem sladkem krompirju 3,8 grama vlaknin. Priporočena dnevna količina vlaknin za dojenčke, stare od 6 do 11 mesecev, je 11 gramov. To pomeni, da lahko en srednji sladki krompir zadosti 34,5 % potreb po vlakninah. Poleg tega sladki krompir vsebuje tudi betakaroten, različne vitamine B in različne minerale.
Opombe iz SehatQ
Zelenjava za dojenčke je primerna za dopolnilno hranjenje. Znano je, da se dajanje MPASI, vključno z zelenjavo, lahko začne pri starosti 6 mesecev. Zelenjava, ki je dobra za dojenčke, je koristna za podporo njihove rasti in razvoja, ohranjanje zdravja njihovih organov in zmanjševanje tveganja za različne bolezni. Če želite zelenjavo postreči svojemu malčku, jo lahko sesekljate ali zmeljete. Cilj, da se dojenček ne zaduši. Ko daste zelenjavo svojemu malčku, bodite pozorni na morebitne reakcije njegovega telesa. Ker zelenjava, čeprav je zdrava, lahko pri otrocih vseeno povzroči alergijske reakcije. Če želite začeti dajati zelenjavo otrokovim dopolnilnim živilom, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom
klepetajte v aplikaciji za zdravje družine SehatQ . Če želite dobiti tisto, kar potrebujejo dojenčki in doječe matere, obiščite
Zdrava trgovinaQ pridobiti privlačne ponudbe.
Prenesite aplikacijo zdaj na Google Play in Apple Store. [[Povezan članek]]
Špinača je zelenjava za dojenčke, ki je dobra za oči in kožo. Špinača vsebuje vitamine A, B6, B9, C, E, K1 ter minerale, kot so železo, kalij, kalcij in magnezij v špinači, ki ima številne koristi za zdravje tvojega malčka. Vitamin A in antioksidativne spojine lutein in zeaksantin delujeta za ohranjanje zdravja oči. Medtem pa vitamin C v špinači služi ohranjanju zdrave kože in krepitvi otrokove imunosti. Špinača vsebuje tudi kalcij, ki deluje za vzdrževanje zdravja živčnega sistema, kosti, srca in mišic vašega otroka. Špinačo vmešate v kašo ali pa jo naredite v prozorno zelenjavo. 
Kot zelenjava za dojenčke je rdeča špinača sposobna odganjati proste radikale, rdeča špinača za dojenčke pa je primerna tudi kot zelenjava za dopolnilna živila. To je zato, ker glede na raziskavo, objavljeno v reviji PLoS One, rdeči pigment v zelenjavi za dojenčke vsebuje betacianin. Ta pigment je antioksidant. Pravzaprav so antioksidativne lastnosti betacijanina močnejše od drugih antioksidantov. Glede na raziskave v reviji Food Reviews International so antioksidanti betacijanina koristni za preprečevanje raka in bolezni srca. 
Korenje je zelenjava za dojenčke, dobra za oči in kosti.Korenje je zelenjava za dojenčke, ki vsebuje vlaknine, beta-karoten, vitamine A, B6, K1, kalijeve minerale in različne antioksidativne spojine, ki so koristne za zdravje vašega malčka. . Vsebnost vitamina A in antioksidanta luteina v korenju je koristna za ohranjanje zdravja oči in krepitev imunskega sistema malčka. Na podlagi raziskav, predstavljenih v reviji BMC Pediatrics, lahko zelenjava z visoko vsebnostjo vlaknin za dojenčke, kot je korenje, zmanjša tveganje za zaprtje, debelost, sladkorno bolezen in bolezni srca. Ne samo to, korenje vsebuje tudi kalij, ki igra vlogo pri izboljšanju zdravja kosti. Ko postrežete vašemu malčku, lahko korenje uporabite kot mešanico kaše ali zmiksate in naredite smutiji ki je lažje prebavljiva. [[Povezan članek]] 
Brokoli kot zelenjava za dojenčke je bogat z vitaminom C. Brokoli za dojenčke vsebuje toliko hranil, kot so vlaknine, vitamin C, vitamin K, železo in kalij, ki so koristni za zdravje vašega malčka. Ta zelenjava za dojenčke je koristna za povečanje imunosti, izboljšanje prebave, pomoč pri procesu rasti in izboljšanje zdravja oči ter ohranjanje zdravja kosti. Tako kot druge vrste zelenjave za dojenčke tudi brokoli vsebuje antioksidanta lutein in zeaksantin, ki vašemu malčku preprečujeta težave z vidom. Za serviranje lahko brokoli skuhate in nato narežite na majhne koščke ali pretlačite kot mešanico otroške kaše. 
Čajot je kot zelenjava za dojenčke dobra za otroške organe, naslednja zelenjava za dojenčke pa je čajota. Ta zelena zelenjava z mehko teksturo ni samo enostavna za žvečenje in prebavo, ampak ima tudi številne koristi za zdravje vašega malčka. Čajot, ki vsebuje vitamine B6, B9, K in pomembne minerale, kot so mangan, kalij in magnezij, je koristen za ohranjanje rasti in zdravja notranjih organov malčka, kot so ledvice, jetra in srce, ter za izboljšanje prebave. Ne samo to, vsebnost čajota je koristna tudi za pomoč pri rasti otrokovih zob in kosti. Ko postrežete, lahko čajote dodate tudi v jedilnik mešanice otroške kaše. 
Otroška zelenjava v obliki kuhanega krompirja lahko nadomesti riževe ogljikove hidrate. Kuhan krompir je lahko nadomestek ogljikovih hidratov za riž, ki ga lahko uživa vaš malček. Vsebnost vitaminov B6, C, različnih mineralov in antioksidantov v krompirju je koristna za pomoč pri presnovnem sistemu malčka, ohranjanje zdrave kože, kosti in srca ter krepitev imunskega sistema. Krompir je tudi zelenjava z veliko vlakninami za dojenčke. V enem kuhanem krompirju, ki tehta 136 gramov, je 2,4 grama vlaknin. Ta količina lahko zadovolji 22 odstotkov dnevnih potreb po vlakninah pri dojenčkih, starih od 6 mesecev do 11 mesecev. 
Fižol je zelenjava za dojenčke, ki je bogata z vitaminom K. Fižol za dojenčke je bogat z vitaminom K. V 100 gramih čičerike je vsebnost vitamina K 47,9 mikrogramov. To pomeni, da lahko zadostimo dnevnemu vnosu vitamina K, ki ga priporoča Ministrstvo za zdravje, ki je 10 do 15 mikrogramov. Poleg tega se je na podlagi raziskav, objavljenih v reviji Nutrition Reviews, izkazalo, da vitamin K vpliva na ravnovesje kalcija in zavira vnetja. Zato se poveča tudi kostna masa, tako da se kosti krepijo. Poleg tega je stročji fižol tudi zelenjava z veliko vlakninami za dojenčke. Ker je v 100 gramih fižola 3,2 grama vlaknin. To pomeni, da je 30 % dnevnih potreb po vlakninah pri dojenčkih, starih 6-11 mesecev, mogoče zadovoljiti s 100 grami fižola. Pravzaprav ima čičerika kot zelenjava z veliko vlakninami za dojenčke višjo vsebnost vlaknin kot krompir. [[Povezan članek]] 
Kot zelenjava za dojenčke je sladki krompir bogat z vlakninami, beta karotenom in vitamini B. Sladki krompir je primeren tudi kot zelenjava za dojenčke. To je zato, ker je sladki krompir zelenjava z visoko vsebnostjo vlaknin za dojenčke. Njegova tekstura, ki se zlahka drobi, je primerna tudi kot otroška prva trdna hrana. Ker je v enem srednje velikem sladkem krompirju 3,8 grama vlaknin. Priporočena dnevna količina vlaknin za dojenčke, stare od 6 do 11 mesecev, je 11 gramov. To pomeni, da lahko en srednji sladki krompir zadosti 34,5 % potreb po vlakninah. Poleg tega sladki krompir vsebuje tudi betakaroten, različne vitamine B in različne minerale. 
