Zaradi trenutnega stanja pandemije Covid-19 vas lahko skrbi, da boste vadili zunaj doma ali obiskali telovadnico. Tudi doma ni nič narobe, če ostanete produktivni in telovadite, da ohranite svoje zdravje in imuniteto. Dajte no, preizkusite 9 športnih aplikacij, da ostanete v formi med pandemijo, ki jih lahko dobite v App Store in Google Play!
Različne športne aplikacije, ki spremljajo vadbo doma
Omejevanje dejavnosti zunaj doma ne pomeni ignoriranja telesne pripravljenosti. Ker lahko s to serijo aplikacij še vedno izvajate telesno vadbo z opremo, ki jo imate doma.
1. Vadba doma
Za idealno telo ni treba hoditi v telovadnico. Z aplikacijo Home Workout lahko vadite kot v telovadnici. Brez uporabe posebne opreme ta aplikacija ponuja različne videoposnetke in športne animacije profesionalnih trenerjev, ki jih lahko spremljate doma. S to aplikacijo za vadbo iz Leap Fitness Group lahko spremljate tudi svojo težo in napredek vadbe. Svoje trenutke treninga in dosežke lahko delite tudi s prijatelji prek družbenih omrežij.
2. 30-dnevni fitnes doma
Ta aplikacija za domačo vadbo iz Leap Fitness Group vam omogoča, da ustvarite 30-dnevni urnik vadbe. Ta urnik je prilagojen ciljem vadbe, ki jih izberete. 30 Days Fitness at Home ponuja različne videoposnetke profesionalnih inštruktorjev. Poleg tega ta aplikacija ponuja tudi različne motivacije in opomnike za podporo vaši vadbi.
3. Vadba za ženske
Še ena aplikacija za domačo vadbo iz Leap Fitness Group, ki je posebej za vas ženske. Workout for Women je aplikacija za izračun porabljenih kalorij med vadbo. Ta aplikacija vam omogoča kurjenje kalorij v samo 7 minutah. Ta brezplačna aplikacija za vadbo vam lahko pomaga priti do svojega idealnega telesa z različnimi videoposnetki o vadbi profesionalnih trenerjev. Poleg nadzora kalorij, ki ste jih porabili, aplikacija omogoča tudi spremljanje napredka pri želeni izgubi teže.
4. Joga Studio: Um in telo
Ta aplikacija, ki je prejela najboljše aplikacije Google Play leta 2016 v kategoriji Najboljša samoizboljšava, je primerna za vas ljubitelje joge. Yoga Studio ponuja različne videoposnetke in tečaje vadbe joge in meditacije profesionalnih trenerjev. Ta aplikacija se osredotoča na kombinacijo moči, prožnosti, sprostitve in ravnotežja, primerne za vse ravni. Preko Yoga Studia lahko načrtujete tudi ure vadbe, ki so samodejno povezane z vašim osebnim koledarjem.
5. Dnevni trening fitnes trener
Ta aplikacija za vadbo, ki jo je izdelal Daily Workout Apps, je primerna za tiste, ki nimate veliko časa, a vseeno želite ohraniti kondicijo. Daily Workouts Fitness Trainer vam omogoča redno vadbo v samo 5-30 minutah. Ta aplikacija ponuja več kot 100 videoposnetkov o vadbi profesionalnih trenerjev, do katerih lahko dostopate brezplačno.
6. Pozdravljeni gibi
Še ena aplikacija za vadbo za ljubitelje joge, Alo Moves, ponuja različne videoposnetke tečajev joge najboljših inštruktorjev. Aplikacija vključuje tudi vadnice za gradnjo spretnosti in varne poze joge. Izberete lahko tudi raven vadbe joge glede na vaše sposobnosti. Vendar pa za začetnike nikoli ne škodi, da se kasneje pridružite tečaju joge v živo, da zmanjšate tveganje za poškodbe. Do te aplikacije lahko dostopate tudi brez povezave, tako da najprej ustvarite članski račun.
7. Studio Bloom
Ta aplikacija, ki jo je izdelala The Bloom Method, predstavlja program vadbe posebej za matere in bodoče matere. Studio Bloom je zasnovan tako, da podpira programe nosečnosti, nosečnosti (prenatalno) in po rojstvu (po porodu). Studio Bloom ima različne specializirane vadbene videoposnetke, ki materam in bodočim materam pomagajo pri soočanju s prenatalno in postnatalno fazo na podlagi strokovnih navodil. Ne le videoposnetki o vadbi, ta aplikacija omogoča tudi materam in bodočim materam, da najdejo zanimive recepte nutricionistov za plodnost in dobro za nosečnost. Poleg tega lahko uporabniki delijo tudi z drugimi uporabniki prek skupnosti, ki jo ponuja ta aplikacija.
8. Načrt hujšanja NHS
Prehranske aplikacije za vadbo so zelo povprašene, vključno z načrtom za hujšanje NHS. Ta aplikacija podjetja Public Health England Digital vam bo pomagala doseči idealno težo z načrtom prehrane in vadbe v 12 tednih. Načrt hujšanja NHS bo najprej določil vaš prehranski status z izračunom bazalnega presnovnega indeksa (BMI) kot referenco za načrt prehrane. Nato vam bo ta aplikacija dala predloge glede hrane glede na potrebne kalorije in vadbo, ki jo morate narediti. Ne samo to, načrt NHS za hujšanje vam omogoča tudi beleženje vzorcev prehranjevanja in vadbe, kar pomaga spremljati napredek pri prehrani. Da ne pozabimo, ta aplikacija ponuja tudi različne nasvete za podporo doseganju ciljev osebne prehrane.
9. FitOn
FitOn je ena izmed brezplačnih aplikacij za vadbo, ki jo morate preizkusiti doma. Ta aplikacija ponuja na tisoče videoposnetkov z različnimi vrstami vadbe, kot so kardio, pilates, barre, joga, meditacija. FitOn ne predstavlja le športnih videoposnetkov z znanimi inštruktorji, temveč predstavlja tudi članke, ki lahko povečajo ozaveščenost o vašem fizičnem in duševnem zdravju. S to aplikacijo lahko tudi brskate po brezplačnih športih in preverite prehrano hrane prek razpoložljivih zavihkov hrane. Svoje dosežke lahko delite tudi s prijatelji prek družbenih omrežij. [[sorodni članki]] V tej pandemiji Covid-19 je zdravje res nekaj, kar potrebuje posebno pozornost. Pravilna vadba je ena od pomembnih stvari pri ohranjanju zdravja, kondicije in imunitete. To trditev zagotovo podpirajo različni raziskovalci. Ena izmed njih je raziskava Niemana in Wentza, objavljena v Journal of Sport and Health Science, ki navaja, da lahko pravilna vadba izboljša imunski sistem telesa in zmanjša tveganje za bolezni. Nič ni narobe, če poskusite teh 9 aplikacij za vadbo doma, da ostanete zdravi in fit med pandemijo. Naj vam ne bo dolgčas, če želite še naprej upoštevati zdravstvene protokole in vzdrževati zdrav življenjski slog. Bodite prepričani, da izberete šport, ki ustreza vašemu zdravstvenemu stanju. Če želite izvedeti več o športnih priporočilih v času pandemije, lahko
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite aplikacijo na
App Store in Google Play zdaj!
