Ko slišite besedo ustvarjalnost, vam zagotovo pride na misel stvari o umetnosti, kot so risanje, pisanje itd. Čeprav je ustvarjalnost povezana z načinom, kako se oseba izraža pri nečem, ne glede na področje. Zato je v idealnem primeru vsakdo ustvarjalen. Poleg tega prednosti te ustvarjalnosti ne pomenijo, da je nekdo odličen na področju dela do akademikov, ampak tudi za duševno zdravje. Vendar se vsi ne rodijo z izjemno stopnjo ustvarjalnosti. Dobra novica je, da vedno obstajajo načini za povečanje ustvarjalnosti, da bo življenje bolj barvito.
Prednosti ustvarjalnosti
Obstaja nesporazum, da se rutina šteje za dolgočasno. Pravzaprav je pravilnost tega zelo pomembna. Enako z ustvarjalnostjo. Nič ni narobe z umetniškim in ustvarjalnim pridihom, da vam ne bo dolgčas. Nekatere prednosti ustvarjalnosti za duševno zdravje vključujejo:
1. Izogibajte se duševnim motnjam
Biti v enaki situaciji kot takrat, ko držite distanco in ostanete doma med pandemijo COVID-19, je lahko dolgočasno. Ni nemogoče, če si prisiljen, da se ne družimo z drugimi, neposredno poveča stres in pretirano tesnobo. Najpomembnejša korist ustvarjalnosti pa je lahko preprečevanje takšnih duševnih težav. Pravzaprav lahko ustvarjalni ljudje tudi zmanjšajo sram, jezo in depresijo, ki jih lahko doživljajo ljudje s travmami, kot so vojni veterani. To je razvidno iz tega, kar je naredil Nacionalni vojaški medicinski center Walter Reed. Nudijo umetniško terapijo za vojake, ki doživljajo
posttravmatska stresna motnja ali PTSD. S to umetniško terapijo lahko vojaki bolje razumejo, kako se počutijo. Pravzaprav lahko razkrijejo stvari, ki so jih prej zadržali zase.
2. Osredotočite se na izboljšanje
V svetu psihologije obstaja nekaj, kar se imenuje
stanje pretoka in sicer stanje, ko se oseba lahko osredotoči tako, da se optimalno osredotoči na določeno dejavnost ali nalogo. Vsi nimajo razkošja, da bi bili v tem stanju. Poleg tega se zaradi te situacije človek počuti bolj celovitega in sproščenega hkrati. Tako boste imeli pozitiven občutek in občutek zadovoljstva z lastnimi dosežki. Ljudje, ki čutijo
stanje pretoka Ima tudi največjo ustvarjalnost, produktivnost in srečo. Na primer, ko boste uspešni pri dejavnostih z ustvarjalnimi gibi, kot sta pletenje ali risanje, bodo vaši možgani polni dopamina, kemičnega vira motivacije.
3. Zmanjšajte demenco
Ne samo, da je človek s svojimi dosežki bolj zadovoljen, ustvarjalni ljudje so tudi manj izpostavljeni razvoju demence. To je sindrom duševne prizadetosti, ki se pogosto pojavlja pri starejših. Pravzaprav je ustvarjalnost učinkovita metoda zdravljenja bolnikov z demenco. Ustvarjalne dejavnosti ne le zmanjšajo depresijo in občutek izoliranosti od tistih okoli vas, ampak tudi premostijo ljudi z demenco nazaj vase.
4. Postani pametnejši
Glede na raziskave imajo ljudje, ki igrajo na glasbila, boljšo povezavo med desnim in levim možganom. V tem primeru se levi možgani osredotočajo na motorične funkcije, medtem ko se desni možgani osredotočajo na melodijo. Ko ti dve pomembni področji možganov komunicirata, se kognitivne funkcije izboljšajo.
5. Postanite bolj odporni
Ustvarjalne dejavnosti bodo spodbudile delovanje živcev v možganih. Ko se to uresniči predvsem v
leva prefrontalna skorja, bo prebudila čustva, ki so bolj stabilna in odporna. Koristi so podobne rezultatom meditacije. [[Povezan članek]]
Kako povečati ustvarjalnost
Potem ko ste spoznali nekatere prednosti ustvarjalnosti za duševno zdravje, je zdaj čas, da se izpilite v ustvarjalno osebo. Ni vam treba biti umetnik ali inovator, ki vedno prihaja s spektakularnimi idejami. Vsak posameznik je lahko ustvarjalna oseba, če ima energijo, inteligenco in disciplino. Potem, kakšni so načini?
Preživljanje časa v naravi
Plezanje v gore vam lahko prinese navdih. Če vam je ista dejavnost dolgčas, si poskusite vzeti trenutek in se družiti z naravo. V kombinaciji z izogibanjem izpostavljenosti tehnologiji ali družbenim medijem lahko to poveča sposobnosti reševanja problemov za do 50 % bolje. Če ste v divjini, se bo človek bolj osredotočil na to, kar počne. Nič več
večopravilnost kot se to počne, ko se borite z mobilnimi telefoni ali ure in ure sedite pred prenosnikom. Na tej stopnji se lahko prebudi ustvarjalnost.
Risanje je lahko najlažji način, da ima umetnost čarobno sposobnost zdravljenja. Zato ne mislite na to kot na manjšo ali nepomembno dejavnost. Dejansko lahko dejavnosti, kot sta risanje ali slikanje, lajšajo stres in depresijo. Zanimivo je, da lahko dejavnosti, povezane z umetnostjo, pri starejših izostrijo tudi spomin in duševno trdnost. Kot bonus lahko prepreči tudi kognitivni upad.
Predvajajte glasbo ali pojte
Petje ne le povečuje ustvarjalnost, temveč ustvarja občutek sreče, harmonizacija not in melodij v glasbi bo vzbujala pozitivna čustva. Vključno s petjem se bo raven oksitocina v telesu povečala. Tudi samo poslušanje glasbe ima podoben učinek. Če pogledamo v širšem kontekstu, ta raven oksitocina vpliva na sposobnost družbenega povezovanja in bolj zaupanja drugim.
Ni se treba bati, da je gibanje videti trdo ali še ni preudarno, ples je način za povečanje ustvarjalnosti, ki je precej učinkovit. Pravzaprav lahko ta ples razbremeni pretirano tesnobo in izboljša kakovost življenja bolnikov z rakom dojk in demenco. Še bolj neverjetno, v primerjavi s športom ali drugimi fizičnimi gibi ima to vrsto koristi le ples.
Oglejte si otroke z njihovo neomejeno domišljijo. Dobro je, odrasli se učijo igrati tako dobro kot otroci. Raziskovanje domišljije in ustvarjalnosti skozi umetnost, interaktivne igre in vse vrste drugih iger bo izpopolnilo veščine reševanja problemov do komunikacije z drugimi. Torej, ni nič narobe, če si vzamete odmor, ko je vse tako dolgočasno. Morda je prostor za ustvarjalnost še prazen in je čas, da ga zapolnimo. Obstaja veliko pozitivnih načinov za njegovo polnjenje, ki jih lahko prilagodite po lastni presoji. [[Povezan članek]]
Opombe iz SehatQ
Ko ste usposobljeni in bolj ustvarjalni, bo to pozitivno vplivalo tudi na duševno zdravje. Kot bonus bo duševno zdravje šlo z roko v roki s fizičnim zdravjem. Kdo ne bi? Za nadaljnjo razpravo o simptomih občutka depresije ali dolgčasa pri vsakodnevnih dejavnostih,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
Plezanje v gore vam lahko prinese navdih. Če vam je ista dejavnost dolgčas, si poskusite vzeti trenutek in se družiti z naravo. V kombinaciji z izogibanjem izpostavljenosti tehnologiji ali družbenim medijem lahko to poveča sposobnosti reševanja problemov za do 50 % bolje. Če ste v divjini, se bo človek bolj osredotočil na to, kar počne. Nič več večopravilnost kot se to počne, ko se borite z mobilnimi telefoni ali ure in ure sedite pred prenosnikom. Na tej stopnji se lahko prebudi ustvarjalnost. 
Risanje je lahko najlažji način, da ima umetnost čarobno sposobnost zdravljenja. Zato ne mislite na to kot na manjšo ali nepomembno dejavnost. Dejansko lahko dejavnosti, kot sta risanje ali slikanje, lajšajo stres in depresijo. Zanimivo je, da lahko dejavnosti, povezane z umetnostjo, pri starejših izostrijo tudi spomin in duševno trdnost. Kot bonus lahko prepreči tudi kognitivni upad. 
Petje ne le povečuje ustvarjalnost, temveč ustvarja občutek sreče, harmonizacija not in melodij v glasbi bo vzbujala pozitivna čustva. Vključno s petjem se bo raven oksitocina v telesu povečala. Tudi samo poslušanje glasbe ima podoben učinek. Če pogledamo v širšem kontekstu, ta raven oksitocina vpliva na sposobnost družbenega povezovanja in bolj zaupanja drugim. 
