Limona je postala priljubljeno sadje v kulturi zdravega življenja. Sok tega sadja se pogosto doda prehrani za dodajanje okusa čajem in vodi – pogosto pa se doda tudi zelenjavnim solatam. Limone so res hranljiv citrus. Kakšna je, ja, vsebina limon?
Vaš najljubši profil vsebine limone
Tukaj je profil vsebnosti olupljene limone za vsakih sto gramov:
- Kalorije: 29
- voda: 89 %
- Beljakovine: 1,1 g
- Ogljikovi hidrati: 9,3 g
- Sladkor: 2,5 grama
- Vlaknine: 2,8 g
- Maščoba: 0,3 g
Kot je navedeno zgoraj, limone vsebujejo zelo malo maščob in beljakovin. To sadje je v glavnem sestavljeno iz vode z deležem 88-89% in ogljikovih hidratov z deležem 10%. Limona je tudi nizkokalorično sadje – zato je pogosto možnost za diete za hujšanje. Vsakih 100 gramov olupljene limone vsebuje 29 kalorij ali približno 20 za vsako srednje veliko limono.
Raznolikost vsebnosti limone, ki je zelo iskana
Tukaj je glavna vsebnost limone za vaše zdravo življenje:
1. Ogljikovi hidrati
Ogljikovi hidrati kot vsebnost limon so v glavnem sestavljeni iz vlaknin in enostavnih sladkorjev. Sladkorji v limonah vključujejo glukozo, fruktozo in saharozo.
2. Vlaknine
Poleg sladkorja so ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo limone, sestavljeni tudi iz vlaknin. Vlaknine kot glavna hranilna vsebnost limone so pektinske vlaknine. Pektin je v vodi topna vlakna in igra pomembno vlogo pri zdravju. Na primer, topne vlaknine, kot je pektin, so koristne pri zniževanju krvnega sladkorja. Učinek zniževanja krvnega sladkorja se doseže z upočasnitvijo prebave sladkorja in škroba.
3. Vitamin C in druga mikrohranila
Limone vsebujejo veliko vitamina C. Vitamin C, ki je zaščitni znak citrusov, vsebuje tudi limone. Vsebnost vitamina C kot vsebnost srednje velike limone lahko zadosti do 92 % dnevne potrebe po tem vitaminu – za vsako srednje veliko sadje. Vitamin C je zelo pomemben tudi za telo in ima močan antioksidativni učinek. Poleg vitamina C limone vsebujejo tudi vitamin B6 in mineral kalij. Vitamin B6 igra vlogo pri pretvorbi hrane v energijo. Medtem bo zadostna količina kalija pomagala preprečiti visok krvni tlak in nahraniti srce.
4. Rastlinske spojine
Kot agrumi so seveda tudi limona iskana vsebnost rastlinskih spojin. Poročajo, da vsebnost rastlinskih spojin v limonah in drugih agrumih lahko zmanjša tveganje za raka, bolezni srca in krvnih žil ter vnetja. Vsebnost limone vsebuje naslednje rastlinske spojine:
- citronska kislina . Citronska kislina je najbolj razširjena naravna kislina v limonah. Citronska kislina ima sloves po preprečevanju nastajanja ledvičnih kamnov.
- Hesperidin . Je tudi antioksidant in pomaga krepiti krvne žile in preprečuje aterosklerozo (nabiranje maščobnih oblog v arterijah).
- Diosmin . Je antioksidant, ki je vmešan v nekatera zdravila za cirkulacijo. Diosmin naj bi zmanjšal kronično vnetje krvnih žil.
- Eriocitrin . Vsebuje tudi limono, ki ima antioksidativni učinek.
- D-limonen . To je snov, ki daje limoni značilno spojino in je glavna sestavina eteričnega olja limone.
Vsebnost limone je koristna za zdravje
Zaradi raznolikosti zgornje vsebnosti limone je priljubljena v zdravem načinu življenja. Tu so prednosti, ki jih ponuja limona:
- Zdravo srce
- Preprečite nastanek ledvičnih kamnov
- Preprečiti anemijo
- Pomagajte izgubiti težo
- Zmanjšanje tveganja za raka, kot je rak dojke
- Preprečuje pomanjkanje vitamina C
- Preprečuje poškodbe celic zaradi prekomerne aktivnosti prostih radikalov
- Ohranite zdravje oči
- Povečajte vzdržljivost
Opombe iz SehatQ
Glavna vsebnost limone je vitamin C, vlaknine in različne vrste rastlinskih spojin. Če imate še vedno vprašanja o prehrani limone in njenih koristih, . Ti lahko
vprašaj zdravnika prek aplikacije SehatQ, ki jo najdete na
Appstore in Playstore spremljati vaš zdrav način življenja.
Limone vsebujejo veliko vitamina C. Vitamin C, ki je zaščitni znak citrusov, vsebuje tudi limone. Vsebnost vitamina C kot vsebnost srednje velike limone lahko zadosti do 92 % dnevne potrebe po tem vitaminu – za vsako srednje veliko sadje. Vitamin C je zelo pomemben tudi za telo in ima močan antioksidativni učinek. Poleg vitamina C limone vsebujejo tudi vitamin B6 in mineral kalij. Vitamin B6 igra vlogo pri pretvorbi hrane v energijo. Medtem bo zadostna količina kalija pomagala preprečiti visok krvni tlak in nahraniti srce. 
