Oblika in velikost prsi pri vsaki ženski se razlikujeta glede na genetske dejavnike in telesne spremembe, ki se pojavljajo skozi njeno življenje. Prej ali slej se bodo povešene prsi zagotovo zgodile. Če se začnejo pojavljati povešene prsi, boste morda lahko preizkusili več načinov za zategovanje prsi brez operacije.
Zakaj se prsi povešajo?
Prsi so oblikovane iz maščobnega tkiva. V tem maščobnem tkivu so lobule ali žleze, ki so sestavljene iz lobulov, ki delujejo za proizvodnjo materinega mleka (ASI). Tkivo dojke samo po sebi nima mišic. Kljub temu je za tkivom dojke prsna mišica, ki jo podpira. Koža dojk je nagnjena k raztezanju glede na spreminjanje velikosti prsi. Na primer, velikost prsi se bo povečala in zmanjšala, če pride do povečanja in izgube teže. Podobno, ko ženska doživi nosečnost in dojenje, se njene prsi po preteku tega obdobja povečajo in nato zmanjšajo. Pogosto nestabilna nihanja teže ali večkratna nosečnost in dojenje lahko povzročijo, da koža dojk izgubi elastičnost in prsi sčasoma postanejo povešene.
Kako naravno zategniti prsi
Brez plastične kirurgije se prsi ne bodo mogle v celoti vrniti v čvrste in polne. Toda vrsta naravnih metod zategovanja prsi spodaj lahko še vedno pomaga pri izboljšanju videza vaših prsi:
1. Vaja za krepitev prsnih mišic
Prsne mišice za prsmi se imenujejo prsne mišice. Ta mišična skupina pokriva območje od ključne kosti do reber in je sestavljena iz štirih mišic. Tako kot mišice v drugih delih telesa, lahko velikost prsnih mišic povečamo z vadbo z utežmi. Povečane prsne mišice dejansko ne bodo vplivale na strukturo tkiva dojke. Ko pa prsni koš postane čvrstejši in povečan, se lahko zdijo tudi prsi rahlo povečane in dvignjene. Vsaka oblika vadbe za moč, ki cilja na prsne mišice, lahko pomaga izboljšati videz prsi. Najpogostejše vrste vaj za prsne mišice vključujejo:
Ta vaja ima enostavno osnovno gibanje. Ker,
sklece se lahko spreminja glede na zmožnosti in se lahko izvaja kjer koli. Če sploh niste vadili
sklece , začeti z
stenski skleci .
Stenski skleci izvaja se stoje z obema rokama, naslonjenim na steno. Če ste močni in vajeni, lahko premaknete roke na stol, nato pa postopoma, dokler se končno obe roki ne naslonita na tla kot
sklece na splošno.
Po tem, ko lahko naredite
sklece , lahko poskusite s prakso
stiskanje na klopi . Najprej začnite z lahkimi utežmi, na primer z utežjo. Prepričajte se, da pravilno izvajate tehniko gibanja, da preprečite poškodbe. Za pomoč lahko zaprosite profesionalnega trenerja že v zgodnji fazi. Če je vaša tehnika pravilna in se je vaša mišična moč izboljšala, dodajte več teže, da povečate prsne mišice.
S to potezo spremenite vadbo za prsi. Če
sklece in
stiskanje na klopi služi za treniranje mišic s potiskanjem bremena na sprednji del prsnega koša,
dumbbell leti trenirajte ga tako, da utež potisnete ob strani prsnega koša. Za začetek vaje uporabite utež z manjšo velikostjo in lažjo kot
dumbbell leti .
2. Izboljšajte držo
Nepravilna drža, kot je pogosto upogibanje, povzroči, da so prsi bolj viseče. Koža dojk je prisiljena vzdržati vse večjo obremenitev in vezivno tkivo dojke se vse bolj vleče navzdol. Posledično bodo prsi videti bolj povešene. Dobra drža je namenjena zmanjšanju obremenitve mišic in vezi z bolj enakomerno porazdelitvijo telesne teže. Izboljšajte svojo držo tako, da držite hrbet naravnost in ramena rahlo nazaj. Tako bodo prsni koš v rahlo iztegnjenem položaju. Zdi se, da so prsi tudi dvignjene.
3. Uporabite modrček prave velikosti
Kakovosten nedrček prave velikosti bo pomagal pri podpori prsi. Zmanjšala se bo tudi obremenitev kože dojk in vezivnega tkiva dojk. Prava velikost, model in vrsta modrčka bodo pripomogli k izboljšanju videza vaših prsi. Preden kupite nedrček, se prepričajte, da najprej preizkusite modrček. Če opazite spremembe v teži in velikosti prsi, morate kupiti tudi nov modrček prave velikosti in modela.
4. Zadostne prehranske potrebe
Navadite se zdrave hrane, ki vsebuje hranila za zdravo kožo in mišice. Ustrezna prehrana, vitamini in minerali bodo kožo, vključno s kožo prsi, ohranili prožno, da se ne poveša. Po mnenju strokovnjakov je tudi zdrava prehrana namenjena ohranjanju normalne in stabilne telesne teže. Če se vaša teža prepogosto spreminja, se tudi velikost vaših prsi poveča in zmanjša, tako da se hitro poveša.
5. Spanje na hrbtu
Spanje na desni ali levi strani lahko povzroči, da se vaše prsi zlahka in nesorazmerno povešajo. Najboljši način za spanje za lepe prsi je spanje na hrbtu. Ta metoda lahko raztegne povešene prsi, da so videti bolj čvrste za daljše časovno obdobje. Rezultatov zagotovo ne boste dobili v noči ali dveh. Počasi bodo rezultati bolj vidni.
6. Uporabite masko za prsi
Ne samo obraz, tudi prsi je treba namazati z masko, da dosežemo maksimalne rezultate. Iz jajc, olja vitamina E in kumare si lahko naredite svojo masko iz naravnih sestavin za napenjanje povešenih prsi. [[sorodni članki]] Teh načinov zategovanja prsi ni pretežko uporabiti v vsakdanjem življenju, kajne? Vendar se s procesom staranja in telesnimi spremembami ne bomo mogli boriti. Vendar pa lahko zaradi zdravega in uravnoteženega načina življenja ter gibanja proces staranja poteka počasneje.
