Sindrom karpalnega kanala (CTS) simptome je mogoče ublažiti s preprosto terapijo. Terapija
Sindrom karpalnega kanala Najboljše rezultate boste dosegli, če boste to izvajali v kombinaciji z drugimi tretmaji, na primer z uporabo naramnice in prilagajanjem aktivnosti, da zmanjšate obremenitev rok in zapestja. Vendar pa pri terapiji ne pritiskajte preveč na svoje stanje. Če ste bolni, počivajte. Prekomerno obremenitev bo le poslabšala simptome. Začnite počasi in to storite udobno.
Sindrom karpalnega kanala in simptomi
Sindrom karpalnega kanala je stiskanje ali pritisk na srednji živec v zapestju, ki povzroča bolečino, togost in odrevenelost v prstih in roki. Vendar vzrok te motnje še ni znan. Kombinacija življenjskega sloga in genetskih dejavnikov je ponavadi grešni kozel. Skupaj z različnimi dejavniki tveganja, zaradi katerih oseba doživi CTS. Resnično učinkovitega načina za preprečevanje ni
Sindrom karpalnega kanala , vendar lahko nekatera zdravila za CTS in zdravljenje s CTS zmanjšajo simptome. Če nekirurško zdravljenje ne olajša simptomov CTS, bo zdravnik običajno priporočil operacijo. Simptom
Sindrom karpalnega kanala med drugim so:
- Otrplost ali mravljinčenje prstov, zlasti kazalca, sredinca, prstanca in palca
- Simptomi, ki se poslabšajo ponoči
- Slabost v roki, ki povzroči izgubo moči oprijema, kar vam otežuje izvajanje preprostih nalog, kot je prijem predmeta
- Nezmožnost občutenja vročih ali hladnih temperatur na rokah
Različne terapije Sindrom karpalnega kanala
Obstajajo različne vaje in raztezanja, ki jih lahko oseba izvaja za lajšanje simptomov CTS. Naredite nekaj od naslednjih vaj, vendar ne pozabite ustaviti, ko vas boli:
1. Podaljšek zapestja
Ta gib ponovite petkrat na vsako roko.Ta gib služi kot razteg in ogrevanje pred aktivnostmi, zlasti tistimi, ki vključujejo prijemanje rok. Ta vaja raztegne mišice na notranji strani podlakti z:
- Držite eno roko naravnost pred telesom v višini ramen.
- Poskusite, da med iztegom rok ne zaklenete komolcev.
- Upognite zapestja nazaj, kot da bi dali znak "STOP".
- Z drugo roko nežno potegnite dlan nazaj proti telesu, da začutite vlečenje na notranji strani podlakti.
- Držite 15 sekund
- Sprostite in ponovite 5-krat
- Ponovite celotno vajo na drugi roki.
2. Upogibanje zapestja
To gibanje je nasprotno od prejšnjega.Ta vaja je namenjena raztezanju mišic v zunanji roki. Metoda je naslednja:
- Iztegnite eno roko pred telesom v višini ramen.
- Poskusite, da med iztegom rok ne zaklenete komolcev.
- Z dlanmi obrnjenimi navzdol upognite zapestja tako, da bodo prsti obrnjeni proti tlom.
- Z drugo roko nežno potegnite upognjeno roko proti telesu, da začutite vlečenje zunanje roke.
- Zadržite 15 sekund, spustite in ponovite petkrat.
- Ponovite celotno vajo z drugo roko.
3. Drsenje srednjega živca
Premikanje
drsiti je raztezna vaja, ki pomaga razbremeniti pritisk na stisnjen živec, kot je srednji živec. Kako narediti to vajo, je naslednje:
- Z eno roko stisnite pest, palec držite navzven.
- Nato odprite pest, iztegnite prste in držite palec naravnost, nato pa s palcem pritisnite ob stran roke.
- Roke nežno upognite proti podlakti, nato pa iztegnite palce ob straneh.
- Z nasprotno roko močno pritiskajte na palec, da ga iztegnete.
- Za vsako spremembo položaja zadržite 3-7 sekund.
- Sprostite in ponovite celotno vajo na drugi strani. To vajo izvajajte 10-15 krat na dan
Držanje hladnega obkladka, kot je vrečka ledu ali zamrznjenega graha v roki 20 minut, lahko pomaga preprečiti vnetje.
4. Tetiva drsi
Ta vaja raztegne kite v
karpalni kanal. Način za to je naslednji:
- Poravnajte prste in palec v linijo z zapestjem, tako da so vsi prsti usmerjeni naravnost navzgor.
- Upognite prste in spodnje členke ter jih usmerite naravnost pod pravim kotom.
- Upognite prste iz srednjih členkov tako, da se konice prstov dotikajo dlani.
- Vsak od teh položajev držite 3 sekunde.
5. Dvig zapestja
Ta vaja deluje na mišice podlakti. Metoda je naslednja:
- Eno dlan položite na mizo.
- Drugo roko položite pod pravim kotom čez členke.
- Dvignite prste spodnje roke, medtem ko z zgornjo roko pritiskate navzdol.
- Ponovite z nasprotno roko.
6. Stisk za roke
Uporabite gumijasto žogo za vadbo mišic podlakti Ta vaja deluje na mišice podlakti. Za to vajo boste potrebovali gumijasto žogo ali par zvite nogavic. Metoda je naslednja:
- Držite žogo v eni roki.
- Trdno držite 5 sekund in spustite.
- Ponovite 10-krat.
- Naredite tri serije ponovitev in nato preklopite na drugo stran.
7. Raztezanje zapestja z utežmi
Ta vaja raztegne upogibne mišice v podlakti. Potrebovali boste majhno težo, na primer kozarec za marmelado. Če se počutite udobno, postopoma povečujte na večjo težo. Če želite izvesti to vajo, jo naredite tako:
- V rokah držite uteži in iztegnite roke naravnost pred seboj, dlani obrnjene navzdol.
- Počasi dvignite roke navzgor in nazaj proti rokam in jih upognite v zapestjih.
- Počasi se vrnite v začetni položaj.
- Ponovite 10-krat za tri sklope.
- Preklopite na drugo stran in ponovite.
[[sorodni članki]] Če zdravnik priporoči terapijo
Sindrom karpalnega kanala , začnite postopoma, da se prepričate, da je še vedno varno. Če želite več razpravljati o terapiji
Sindrom karpalnega kanala ,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play .
Ta gib ponovite petkrat na vsako roko.Ta gib služi kot razteg in ogrevanje pred aktivnostmi, zlasti tistimi, ki vključujejo prijemanje rok. Ta vaja raztegne mišice na notranji strani podlakti z: 
To gibanje je nasprotno od prejšnjega.Ta vaja je namenjena raztezanju mišic v zunanji roki. Metoda je naslednja: 
Uporabite gumijasto žogo za vadbo mišic podlakti Ta vaja deluje na mišice podlakti. Za to vajo boste potrebovali gumijasto žogo ali par zvite nogavic. Metoda je naslednja: 
