Kako dolgočasna je bila za vas svetovna pandemija COVID-19? Tudi za nekoga, ki se počuti kot doma, mora ostati doma zaradi
socialna distanca zna biti dolgočasno. Zanimivo je, da obstajajo študije, ki so pokazale, da lahko koristi klica preprečijo osamljenost pred depresijo. Ne samo telefon, prednosti
video klic enako. Telefon oz
virtualno srečanje, odvisno samo od preferenc vsakega posameznika. Dejansko, če je preveč, lahko povzroči Zoom
utrujenost itd. A če je porcija prava, je to dobro za duševno zdravje.
Zanimiva dejstva o "Sunshine Calls"
Najprej si poglejmo natančneje rezultate študije, objavljene v JAMA Psychiatry. Ta raziskava je bila izvedena v razponu 4 tednov. Študija je bila objavljena februarja 2021, več kot eno leto odkar je svet prizadela pandemija COVID-19. Od začetka pandemije so vsi pozvani, naj ostanejo doma.
Zaprtje uvedene z različnimi omejitvami, odvisno od vladnih politik. Posledično je treba vse delo, šolo in druge dejavnosti opravljati od doma. Interakcija z drugimi ljudmi je nekaj, kar mora biti zelo omejeno. To je zelo tvegano, da se človek počuti osamljenega. Obdobje študija raziskovalne skupine z Univerze v Teksasu v Austinu je od 6. julija do 24. septembra 2020. Raziskovalna skupina je zaposlila in nadaljevala s spremljanjem stanja 240 odraslih kot udeležencev. Starost se giblje od 27 do 101 let, od tega je polovica starejših od 65 let in živi sama. Metoda je, da vsak klicatelj vsak dan stopi v stik s 6-9 udeleženci. Ta rutina se izvaja prvih 5 dni. Nato so lahko udeleženci izbrali, ali je treba to frekvenco zmanjšati, dokler ni bilo manj kot 2 klica na teden. Zanimivo je, da so klicatelji prostovoljci, stari od 17 do 23 let, ki so bili usposobljeni za empatično govorjenje. Radi vedo, kaj so sogovornikovi interesi, vključno z ribolovom, da bi z navdušenjem pripovedovali zgodbe. Na začetku študije so merili stopnje osamljenosti, depresije in anksioznosti. Prav tako, ko se za primerjavo konča raziskovalno obdobje. Posledično so telefonski prejemniki pokazali izboljšanje osamljenosti za 1 točko (na 7-točkovni lestvici) s 16-odstotno razliko. Poleg tega se je pokazalo, da se je število udeležencev, ki so na začetku študije čutili tesnobo, zmanjšalo za 37 %. Blaga depresija se je zmanjšala za do 25 %. [[Povezan članek]]
Prednosti klica za duševno zdravje
Če ste prej klicali oz
video klic je možnost komuniciranja, med pandemijo se nujnost poveča. Ker se ljudje zelo verjetno počutijo osamljene in potrebujejo način za povezovanje tudi brez neposredne interakcije. Nekatere prednosti klicanja ali opravljanja
video klic sredi pandemije so:
1. Ostanite povezani z drugimi
Nekdo potrebuje povezavo, ne da bi se moral srečati iz oči v oči sredi pandemije, tj.
video klic niti telefon. Lahko je s prijatelji, družinskimi člani ali celo z drugimi ljudmi, ki so lahko prostor za pripovedovanje zgodb. Proces ohranjanja te interakcije bo pozitivno vplival na občutke.
2. Pomirite se s čustvi
Med doživljanjem se pojavijo različna čustva
socialna distanca. Morda celo tega čustva še nikoli nismo občutili. Vsak ima svoje težave. No, interakcijo po telefonu oz
video klic lahko pomaga razumeti ta čustva.
3. Lažje komunicirati
Načrtujte interakcijo po telefonu oz
virtualno srečanje seveda veliko lažje kot srečanje iz oči v oči. Se pravi, možnost, da se to zgodi, je bila še večja. Prav tako lahko pogosteje komunicirate po telefonu, ker je to enostavno.
4. Zagotovite si več osebne komunikacije
Izmenjava besedilnih sporočil ni enaka telefonskemu klicu. Poslušanje glasu druge osebe lahko ustvari pomembne čustvene povezave, tako učinkovito kot kontekstualno. To velja tudi za interakcije prek družbenih medijev. Nič vredno telefona oz
video klice.5. Preprečite duševne motnje
V skladu z rezultati zgornje raziskave lahko čustvena povezava, ki nastane, ko ste na telefonu, prepreči, da bi nekdo doživel duševne motnje. Od osamljenosti, pretirane anksioznosti do depresije. Še posebej, če je klic opravljen z zaupanja vredno osebo, ki zna nepristransko poslušati. Torej je čas, da spremenimo način uporabe komunikacijskih vzorcev med to pandemijo. Ko se pandemija konča, razmišljanje ni več, da bi se lahko srečali iz oči v oči ali ponovno združili. Nihče ne ve, kdaj se bo globalna pandemija končala. Pravzaprav je možno
novo normalno to bo trajalo večno. Tukaj postane povezovanje z najbližjimi zelo ključno. Ugotovite, kateri vam najbolj ustreza. Če v preteklosti niste bili tip osebe, ki bi rad klical, kdo ve, je to pravi trenutek, da poskusite raziskati prednosti klicanja ali prednosti
video klice. Za nadaljnjo razpravo o duševnih motnjah, ki se lahko pojavijo, ko se nenehno počutite osamljeni,
vprašajte neposredno zdravnika v aplikaciji za zdravje družine SehatQ. Prenesite zdaj na
App Store in Google Play.
