Kako ohraniti zdravje stopal, se mora ukvarjati vsak. Razlog je v tem, da se par nog nič manj »trudi« za podporo telesa pri različnih dejavnostih, vključno s hojo, tekom in vadbo. Žal je še vedno veliko ljudi, ki pogrešajo različne načine skrbi za svoja stopala. Pravzaprav lahko zdravje stopal, ki ni optimalno, vpliva na vaše vsakodnevne aktivnosti. Pravzaprav ni nemogoče, stopala bodo dovzetna za številne težave. Na primer, suha koža na stopalih, razpokana stopala, smrdljiva stopala, do vraščenih nohtov in glivičnih okužb nohtov. Zato je pomembno uporabiti različne načine pravilne nege stopal.
Kako ohraniti zdrava stopala s preprostimi tretmaji
Pravzaprav ohranjanje zdravja stopal ni težko. Obstajajo različni preprosti postopki, ki jih je enostavno izvesti doma. Tukaj so različni načini za nego vaših stopal, ki jih lahko naredite za lepa in zdrava stopala.
1. Noge naj bodo čiste
Nežno drgnite stopala, da odstranite odmrlo kožo. Eden najpomembnejših načinov za ohranjanje zdravja stopal je vzdrževanje redne higiene stopal. To pomeni, da morate podplate med prsti očistiti s toplo vodo in milom. Noge lahko tudi namakate v skledi s toplo vodo za 15-20 minut. Nog ne namakajte predolgo, ker se lahko površina kože izsuši. Nato predel stopala nežno zdrgnite s plovcem, da odstranite odmrlo kožo in zdravite razpokane pete. Ta korak je uporaben tudi za preprečevanje žuljev in težav z očmi na stopalih. Vendar tega zdravljenja stopal ne delajte premočno, ker lahko poveča tveganje za nastanek kožnih mehurjev, celo okužbe. Če je tako, ne pozabite počasi posušiti predela stopal z brisačo.
2. Nanesite vlažilno kremo
Po umivanju stopal z milom in vodo takoj nanesite vlažilno kremo kot del nege stopal. Namen uporabe vlažilne kreme je ohraniti stopala zdrava in gladka. Takoj po kopanju ali umivanju nog po potrebi nanesite vlažilno kremo. Lahko uporabiš
losjon ali smetano. Nato lahko noge zavijete za približno 1-2 uri, da povečate proces vlaženja.
3. Redno strižite nohte na nogah
Da bodo vaša stopala čista in lepa, vam svetujemo tudi redno striženje nohtov na nogah kot del nege stopal. Če se vam nohti na nogah začnejo daljšati ali se počutite neprijetno, jih takoj postrižite. V idealnem primeru si nohte strižite naravnost in ne prekratko, s čimer zmanjšate tveganje za vraščanje ali vraščenost nohtov. Po tem zgladite rob nohta s posebnim orodjem. Strižnik za nohte vedno redno čistite z alkoholom, tako pred uporabo kot po njej, da na njej ni ostankov umazanije.
4. Izberite pravo obutev
Poskrbite, da boste izbrali pravo obutev, ki bo na vaših nogah prijetna in udobna. Izberite čevlje s široko obliko, da zagotovite dovolj prostora za prste. Če res morate nositi visoke pete, izberite takšno, katere pete so dovolj debele, da ohranite ravnotežje in preprečite poškodbe stopal in hrbtenice. Ker navada nošenja visokih pet pogosto povzroča bolečine v bokih, kolenih in hrbtu. Pravzaprav lahko dolgoročno spremeni gleženj in kosti okoli njega.
Da bi se izognili težavam, uporabljajte udobno in primerno obutev. Najbolje je, da se izognete nošenju čevljev s koničastim vrhom, ker lahko otrdite prste. Prav tako lahko uporaba ravne obutve dejansko povzroči težave s stopali, kot so razpokana koža, zadebelitev kože, poškodbe kit. Nič manj pomembno, tudi vrsto obutve ali obutve prilagodite dejavnostim, ki jih izvajate. Takoj zamenjajte obutev, če se počutite neprijetno. Če se dolgoročno ne nadzoruje, lahko povzroči bolečine v stopalih in težave s strukturo stopala.
5. Noge naj bodo suhe
Pomembno je tudi, da poskrbite za svoja stopala, da ostanejo suha. To pomeni, da morate posušiti vsa stopala do med prsti. Če se vaša stopala zlahka potijo, poiščite obutev ali nogavice, ki lahko hitro vpijejo znoj. Potne noge lahko povzročijo pritožbe, kot so draženje, elastičnost kože, do glivičnih okužb.
6. Masaža stopal
Za ohranjanje zdravja stopal lahko masirate stopala. Masaža stopal lahko izboljša krvni obtok in zmanjša napete mišice nog. Masažo stopal lahko naredite doma ali pa uporabite pomoč strokovnjaka.
7. Premaknite noge
Za ohranjanje zdravja stopal redno hodite 30 minut. Kako ohraniti zdravje stopal, mora spremljati tudi lahka vadba. Zato je pomembno, da redno raztegnete kot vsakodnevno nego stopal. Ta korak lahko prepreči mišične krče in okrepi trde mišice nog. Ni vam treba delati naporne vadbe, lahko vsaj 3-krat na teden naredite hitro hojo 30 minut. Poleg tega je še vedno mogoče iztegniti noge v sedečem položaju. Poskusite nekaj minut premikati noge v krogu. Nato nekaj sekund izmenično dvigujte in spuščajte. To gibanje lahko pretaka kri nazaj v srce. Izogibajte se tudi predolgemu stališču.
8. Bodite pozorni na uporabo laka za nohte
Če ste navajeni polepšati nohte na nogah z lakom ali lakom, se zavedajte nevarnosti razbarvanja nohtov. Za to poskusite uporabiti osnovno barvo laka oz
osnovni premaz pred nanosom barvnega laka, še posebej temnega. Če se pojavijo znaki razbarvanja nohtov, za nekaj časa prenehajte uporabljati lak za nohte. Zaradi glivične okužbe lahko pride do razbarvanja nohtov. Če želite to preprečiti, uporabite mazilo, balzam oz
olje čajevca posebej za preprečevanje širjenja plesni.
9. Bodite pozorni na prehrano
Izkazalo se je, da način skrbi za svoja stopala s pravilno prehrano vpliva tudi na splošno zdravje vaših stopal. Zato poskusite jesti hrano, bogato z vitaminom B12, vitaminom C, vitaminom E,
cink in biotin. [[sorodni članek]] Kako skrbeti za stopala, je treba narediti, da ostanejo čista in zdrava. Če imate boleče rane na nogah, poskusite jemati paracetamol, da zmanjšate bolečino, medtem ko stopala počivate. Ko se pojavi rdečina, oteklina ali razbarvanje, ki ne izgine več dni, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom za ustrezno zdravljenje. Lahko tudi
posvetujte se z zdravnikom prek aplikacije za zdravje družine SehatQ, če želite izvedeti več o zdravstvenih težavah na stopalih ali želite vedeti, kako zdraviti druga stopala. Kako, prenesite aplikacijo zdaj prek
App Store in Google Play .
Nežno drgnite stopala, da odstranite odmrlo kožo. Eden najpomembnejših načinov za ohranjanje zdravja stopal je vzdrževanje redne higiene stopal. To pomeni, da morate podplate med prsti očistiti s toplo vodo in milom. Noge lahko tudi namakate v skledi s toplo vodo za 15-20 minut. Nog ne namakajte predolgo, ker se lahko površina kože izsuši. Nato predel stopala nežno zdrgnite s plovcem, da odstranite odmrlo kožo in zdravite razpokane pete. Ta korak je uporaben tudi za preprečevanje žuljev in težav z očmi na stopalih. Vendar tega zdravljenja stopal ne delajte premočno, ker lahko poveča tveganje za nastanek kožnih mehurjev, celo okužbe. Če je tako, ne pozabite počasi posušiti predela stopal z brisačo. 
Da bi se izognili težavam, uporabljajte udobno in primerno obutev. Najbolje je, da se izognete nošenju čevljev s koničastim vrhom, ker lahko otrdite prste. Prav tako lahko uporaba ravne obutve dejansko povzroči težave s stopali, kot so razpokana koža, zadebelitev kože, poškodbe kit. Nič manj pomembno, tudi vrsto obutve ali obutve prilagodite dejavnostim, ki jih izvajate. Takoj zamenjajte obutev, če se počutite neprijetno. Če se dolgoročno ne nadzoruje, lahko povzroči bolečine v stopalih in težave s strukturo stopala. 
Za ohranjanje zdravja stopal redno hodite 30 minut. Kako ohraniti zdravje stopal, mora spremljati tudi lahka vadba. Zato je pomembno, da redno raztegnete kot vsakodnevno nego stopal. Ta korak lahko prepreči mišične krče in okrepi trde mišice nog. Ni vam treba delati naporne vadbe, lahko vsaj 3-krat na teden naredite hitro hojo 30 minut. Poleg tega je še vedno mogoče iztegniti noge v sedečem položaju. Poskusite nekaj minut premikati noge v krogu. Nato nekaj sekund izmenično dvigujte in spuščajte. To gibanje lahko pretaka kri nazaj v srce. Izogibajte se tudi predolgemu stališču. 
