Indonezijci morda niso splošno znani o koristih afriških listov. To je zato, ker rastlina, ki je v zahodnem svetu znana kot grenak list, dejansko prihaja iz držav na črni celini. Poleg tega se zaradi njegovega grenkega okusa ljudje ne "bojijo" jesti, saj se že dolgo verjame v korist afriških listov.
Kakšne so koristi afriških listov za zdravje?
Afriški list je znan pod medicinskim izrazom Vernonia amygdalina in prihaja iz družine Asteraceae. V naravi je drevo zelo majhno, vendar lahko zraste do 10 metrov. Preden nadalje razpravljate o prednostih afriških listov, vedite, da afriški listi vsebujejo te hranilne snovi:
- Beljakovine: 33,3 %
- Maščoba: 10,1 %
- Surove vlaknine: 29,2 %
Afriški listi vsebujejo tudi mineralne snovi, ki so pomembne za telo, kot so natrij, kalij, kalcij, magnezij, cink in železo. Ni presenetljivo, da mnogi ljudje verjamejo, da so koristi afriških listov zelo zdrave. Kakšne so pravzaprav prednosti afriških listov?
1. Znižajte holesterol
Visoke ravni slabega holesterola (LDL) v telesu lahko povečajo tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in Alzheimerjevo bolezen. Glede na raziskavo, objavljeno v
Journal of Vascular Health and Risk Management, afriški listi lahko zmanjšajo raven slabega holesterola v telesu. V študiji na živalih so dodatki, ki vsebujejo izvleček afriških listov, lahko znižali raven slabega holesterola za kar 50%. Ne samo to, koristi afriških listov naj bi tudi zvišale raven dobrega holesterola (HDL) v telesu. Do sedaj ni bilo raziskav o koristih afriških listov in njihovi sposobnosti zniževanja ravni slabega holesterola pri ljudeh. Potrebne so še nadaljnje raziskave.
2. Preprečite različne bolezni
Preprečevanje različnih bolezni je korist afriških listov, ki so zelo "mamljivi. Ker afriški listi vsebujejo flavonoide, spojine, ki imajo antioksidativne lastnosti in naj bi lahko preprečile različne bolezni, kot je visoka vročina. Pravzaprav kozarec Verjame se, da je sok afriških listov naravno zdravilo, ki lahko zdravi malarijo. V poročilu z naslovom
Kemija hraneRaziskovalci so povedali, da so afriški listi vir antioksidantov, ki lahko preprečijo proces oksidacije v telesu. Poleg tega velja, da so afriški listi zdrav vnos, ki lahko prepreči številne bolezni.
3. Preprečite raka dojk
Če ostanete aktivni, uživate dieto z nizko vsebnostjo maščob in vzdržujete zdravo telesno težo, lahko zmanjšate tveganje za raka dojk. V študiji z naslovom
Eksperimentalna biologija medicine Leta 2004 so verjeli tudi, da koristi afriških listov preprečujejo tveganje za nastanek raka na dojki. Pravzaprav študija z univerze Jackson State v Združenih državah Amerike dokazuje, da lahko afriški listi zavirajo rast in proliferacijo celic raka dojke.
4. Preprečite bolezni srca
Prednosti afriških listov za preprečevanje bolezni srca Afriški listi so vir nenasičenih maščobnih kislin, kot sta linolna in linolenska kislina. Vaše telo potrebuje ti dve nenasičeni maščobni kislini, vendar ju ne more proizvesti. Zato je lahko rešitev uživanje afriških listov. Študija, izvedena leta 2001, je pokazala, da lahko ta nenasičena maščobna kislina prepreči "prihod" bolezni srca. V tej študiji so imeli udeleženci, ki so uživali več nenasičenih maščobnih kislin linolne in linolenske, zmanjšano tveganje za srčne bolezni, do 40%. Tako delujejo prednosti afriških listov!
5. Zdrave kosti in zobje
Vitamin C je močan antioksidant, ki ga najdemo v afriških listih. Ni čudno, da naj bi afriški listi bili zdravi za kosti in zobe. Poleg tega afriški listi vsebujejo tudi vitamin K, ki lahko ohranja zdravje kosti in preprečuje krhkost kostnega tkiva ali osteoporozo.
6. Zdravljenje sladkorne bolezni
Afriški listi se v afriških državah uporabljajo kot naravno zdravilo za sladkorno bolezen z dokaj visoko stopnjo uspešnosti. V študiji na živalih je etanolni ekstrakt, ki ga vsebujejo afriški listi, lahko znižal glukozo v krvi.
Opombe iz SehatQ
Ker so afriški listi še vedno precej tuji ušesom Indonezijcev, jih nikoli ne uživajte brez zdravniškega priporočila in nadzora. Ker lahko pride do nevarnih stranskih učinkov, ki vam dejansko škodijo. [[sorodni članki]] Poleg tega študije na ljudeh, ki jih je še treba opraviti, da bi dokazali nekatere prednosti afriških listov zgoraj. Zato ne smete uživati afriških listov, preden se posvetujete z zdravnikom.
Prednosti afriških listov za preprečevanje bolezni srca Afriški listi so vir nenasičenih maščobnih kislin, kot sta linolna in linolenska kislina. Vaše telo potrebuje ti dve nenasičeni maščobni kislini, vendar ju ne more proizvesti. Zato je lahko rešitev uživanje afriških listov. Študija, izvedena leta 2001, je pokazala, da lahko ta nenasičena maščobna kislina prepreči "prihod" bolezni srca. V tej študiji so imeli udeleženci, ki so uživali več nenasičenih maščobnih kislin linolne in linolenske, zmanjšano tveganje za srčne bolezni, do 40%. Tako delujejo prednosti afriških listov! 
