Kako povečati plodnost žensk in moških
Raziskave kažejo, da je 50 % parov, ki niso zanosili v drugem letu zakona, tesno povezani s plodnostjo žensk. Če želite hitro zanositi, morajo moški in ženske upoštevati številne načine za povečanje plodnosti:1. Ohranite dieto in idealno težo
Za tiste, ki imate prekomerno telesno težo ali debelost, bo izguba teže povečala vaše možnosti za zanositev. Prekomerna telesna teža bo povzročila nepravilne menstrualne cikluse pri ženskah, celo brez ovulacije in zmanjšala plodnost jajčec. McLennan, MD, specialist za fetalno medicino v UC Davis Medical Center, lahko izguba celo majhne količine teže poveča plodnost in zmanjša tveganje za zdravje med nosečnostjo. Ne le prekomerna telesna teža, izkaže se, da lahko pretanko telo vpliva tudi na plodnost. Ker lahko prenizka telesna teža povzroči nepravilne menstrualne cikluse in tveganje za prezgodnji porod ter nizko težo otroka. Debelost pri moških lahko vpliva tudi na kakovost sperme, proizvedene za oploditev jajčec. Preberite tudi: Kako ugotoviti svoje plodno obdobje za načrtovanje nosečnosti2. Izberite zdravila, ki so varna za nosečnost
Preden se odločite za program nosečnosti, morate ponovno preučiti neželene učinke zdravil, ki jih jemljete. Prepričajte se, da zdravila, ki jih jemljete, ne vplivajo na plodnost ali škodujejo bodočim dojenčkom. Uživanje zdravil za povečanje testosterona pri moških je običajno treba ustaviti. Ne samo moški, ženske morajo biti pozorni tudi na hormon testosteron, pa tudi na druga zdravila za zdravljenje ščitnice, epileptične napade, psihične težave, pa tudi na hormonska zdravila, ki vsebujejo estrogen in progesteron. Vsebnost teh hormonov običajno najdemo v kontracepcijskih tabletah, ki preprečujejo nosečnost. Če prenehate jemati ta hormonska zdravila, vaše telo običajno ne traja dolgo, da zanosi. Tudi če zdravilo jemljete več let.3. Uživanje folne kisline
Vrste zdravil ali dodatkov, ki lahko pomagajo povečati vašo plodnost, so tista, ki vsebujejo folno kislino. Redno vsakodnevno uživanje folne kisline bo povečalo plodnost in pomagalo preprečiti prirojene okvare. Poskrbite, da boste redno zadovoljevali pomembne prehranske potrebe po folni kislini do 400 mikrogramov na dan. Preberite tudi: Značilnosti neplodnih žensk, ki jih morate vedeti, da bi bil Promil uspešen4. Ne uživajte alkohola in kadite
Kajenje in alkohol sta eden od glavnih vzrokov, ki lahko povzročita neplodnost ali neplodnost tako pri moških kot pri ženskah. Torej, če želite hitro zanositi, se izogibajte izpostavljenosti cigaretnemu dimu tako aktivnih kot pasivnih kadilcev. Prav tako se izogibajte uživanju alkohola, ker lahko moti plodnost maternice. Neuživanje alkohola in kajenje sta tudi eden od načinov za povečanje moške plodnosti. Raziskave so pokazale, da kajenje vpliva na različne vidike zdravja sperme. Kajenje tvega zmanjšanje števila semenčic in njihove oblike ter znižanje ravni gibljivosti. Pod gibljivostjo semenčic je mišljena njihova sposobnost plavanja.5. Jejte hrano za oploditev maternice
Citirano po Tommyjev, hranila, ki vstopijo v telo, lahko vplivajo tudi na raven plodnosti osebe. Zato je za hitro zanositev pomembno, da moški in ženske jedo hrano, ki vsebuje uravnoteženo prehrano, od živalskih beljakovin, ogljikovih hidratov, zdravih maščob, vitaminov in mineralov. Izberite živila, ki vsebujejo sadje, zelenjavo in druge mlečne izdelke. Lahko jeste različno zeleno zelenjavo, avokado, pomaranče, jajca, jogurt, med v mleko kot način za povečanje plodnosti žensk. Preberite tudi: Načrtujete zanositev? Ne pozabite te vsebine za gnojenje hrane6. Ne bodite zlahka pod stresom
Eden od naravnih načinov za povečanje plodnosti moških in žensk je, da se ne stresa enostavno. Pri ženskah penasti stres povzroča hormonske motnje v telesu, ki motijo menstrualni ciklus in povzročajo težave s plodnostjo. Medtem ko pri moških zvišanje hormona kortizola negativno vpliva na testosteron. Dolgotrajno pretiran stres povzroči znižanje ravni testosterona.Poskrbite, da boste vedno razmišljali pozitivno in se umirite, ko ste pod stresom ali utrujeni. Če je potrebno, poiščite strokovno pomoč, ki vam bo pomagala pri obvladovanju težav s stresom.
